頸椎病是中年人常見的疾病，一般是長期不注意而積累下來的，潛伏期較長，平時有些疼痛但不影響工作和生活，因此容易被人們所忽略。但如今在年輕人中也可經(jīng)常見到，是由于頸椎的椎間盤發(fā)生退行性改變而引起的，且多數(shù)隨著年齡的增長而病變逐漸加重。
頸椎病癥狀錯綜復(fù)雜，主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。
頸椎病需以預(yù)防為主，從年輕時就要重視頸椎的保健。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點：
1、長時間低頭可使頸肌減弱，增加頸肌的負(fù)荷，使頸肩背部的肌肉僵硬，血流循環(huán)障礙。并會壓迫神經(jīng)，最后引起頭痛、頭暈、心悸等“低頭綜合征”，尤其是辦公室一族更容易出現(xiàn)這些狀況。因此，必須糾正長時間低頭的不良習(xí)慣。
2、長時間低頭工作者，頸部長時間前屈，可能造成頸椎椎間盤突出或脫出，產(chǎn)生頸后部疼痛，上肢麻木刺痛等癥狀。因此，必須調(diào)整工作臺的傾斜度，并盡量縮短不良姿勢的持續(xù)時間。
3、睡眠時最好采取仰臥位，頭頸部保持自然仰伸，這樣可使頸部得以放松。睡枕高度要適宜，以免過高而增加椎間盤的壓力，或過低而使頸部處于仰伸狀態(tài)、使韌帶松弛與內(nèi)陷而壓迫脊髓，產(chǎn)生四肢麻木等癥狀。
4、頭頸部外傷會引起頸椎的韌帶、椎間盤及關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，可發(fā)生四肢麻木、下肢無力、行走蹣跚、頸部僵硬與疼痛等癥狀。在進(jìn)行體育運動時，應(yīng)避免頭頸部扭傷，乘車時盡可能讓臉面部與車頭垂直(即向前進(jìn)方向)，以防剎車時因頭頸部慣性作用而發(fā)生“揮鞭樣”損傷。另外，應(yīng)防止頸肩部著涼。避免該處肌肉痙攣、疼痛，導(dǎo)致頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，誘發(fā)頸椎病。
5、中老年人可經(jīng)常進(jìn)行一些輕柔的頸部功能鍛煉，如練功十八法、太極拳等，但要避免頸部運動量過大，如有頸部疼痛、僵硬等不適，則應(yīng)在短期內(nèi)限制頸部活動，以利恢復(fù)。
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——————金牌講師六期班王菁
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