萬萬沒想到麥片還有這些吃法

淡優(yōu)雅 >《美食》

2016.05.18

關(guān)注

低熱量，制作方便的麥片已經(jīng)慢慢取代豆?jié){油條這種傳統(tǒng)早餐做為多數(shù)上班族的早餐首選，被越來越多人所喜愛。每個慵懶的早晨，被一杯牛奶麥片叫醒，似乎是最好的選擇。

可麥片不僅僅只有泡牛奶這一種做法喔，快來學(xué)習(xí)下面的食譜，讓你的早餐變得更加美味、健康！

健康營養(yǎng)炒麥片

用料：

燕麥片、核桃仁、芝麻、蔓越莓

做法：

1.核桃仁、蔓越莓切碎

2.平底不粘鍋內(nèi)放油，燒熱，放燕麥片、核桃仁、芝麻翻炒

3.小火慢慢翻炒至燕麥片變焦黃色時，放入蔓越莓碎，翻炒均勻即可

減肥零食—香蕉堅果麥片餅

用料：

香蕉、核桃仁、麥片

做法：

1.準(zhǔn)備食材.并將你的烤箱預(yù)熱到180℃，在烤盤上抹上薄薄一層油

2.在一個小碗中將香蕉和即食燕麥混合

3.加入堅果碎（推薦核桃碎，如果沒有核桃碎，你也可以用別的代替）

4.用勺子挖出8個小餅，放在烤盤上烤制15分鐘

5.一定要趁熱吃哦~ 2個小的燕麥餅，再加上一杯低脂或脫脂牛奶，正好快300卡路里，簡直完美極了

紅棗南瓜麥片粥

用料：

南瓜、麥片、紅棗、冰糖

做法：

1.鍋里放水燒著；南瓜去皮切片再切成小?。ū阌诳焖俪墒欤?，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開

2.加入冰糖同煮，煮開后倒入麥片，用勺子攪勻，小火再煮1分鐘（鍋蓋半掩防止撲溢）即可

燕麥餅干

用料：

主料：面粉（200g）

輔料：燕麥片（120g）；雞蛋（2個）；淡奶油適量；蘇打粉適量；泡打粉適量；

調(diào)料：淡奶（1支）；植物油（20g）

做法：

1.所有材料混合成軟面團(tuán)，切成形狀180熱好進(jìn)爐烘烤20分鐘，可根據(jù)厚度適時調(diào)整時間

自制香脆什錦麥片

用料：

主料：燕麥（250g）；玉米片（100g）；杏仁片（90g）

輔料：藍(lán)莓干（50g）；蔓越莓干（60g）；葵花子仁（60g）；熟榛子仁（70g）

調(diào)料：黃油（30g）；楓糖（90g）；油茶籽油（30g）

做法：

1.杏仁片、榛子仁、瓜子仁放進(jìn)烤盤，烤箱預(yù)熱100度烤烤10分鐘取出，同時將黃油放鍋里隔水融化

2.楓糖倒入容器內(nèi)，再加入山茶油和融化的黃化一起拌勻成糖漿

3.蔓越莓干切碎，燕麥過篩后放入玉米片

4.分別加入蔓越莓干、藍(lán)莓干和烤好的仁類一起拌勻

5.糖漿倒入，用橡皮刀充分拌勻，再倒入烤盤中

6.箱預(yù)熱180度，烤10分鐘取出翻拌后繼續(xù)烤8分鐘左右至整體變脆變褐色即可，取出連油紙一起端到網(wǎng)架上放涼再密封保存起來

燕麥雜果沙拉

用料：

主料：蘋果（1個）；獼猴桃（1個）；香蕉（1根）；橙（1個）

輔料：葡萄干、北杏仁、鮮核桃、蔓越莓、燕麥片、酸奶

調(diào)料：藍(lán)莓果醬

做法：

1.堅果可以補(bǔ)充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。酸奶和藍(lán)莓果醬調(diào)味非常棒，不吃酸奶的同學(xué)可以直接加果醬

2.水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，我準(zhǔn)備了蘋果，香蕉，獼猴桃和橙子

3.炒過的麥片非常香，顏色金黃，直接吃都很不錯，加上水果堅果和果醬，嘿嘿，美味哦

-谷物麥片酸奶-

（視頻：柚子木字幕組）

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