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　　一個秋天，同事老張自縊身亡。

消息傳來，眾人震驚。

　　說來，他的悲劇源于一種焦慮情緒。出事的那年春天，他請過一兩個月病假去外地，回來后興致勃勃與我談過話。

原來，因為工作壓力山大，完美主義的他工作態(tài)度特別認真負責，每天總感覺有任務沒完成好，為工作患得患失。為了確保干好工作，不出差池，老張發(fā)揚不怕苦不怕累的精神，開啟了“白”加“黑”工作模式，熬夜加班成了常態(tài)化。然而，隨著企業(yè)發(fā)展科學管理的需要，各個環(huán)節(jié)的檢查考核力度日益增強。在人員用工緊張的情況下，老張的內業(yè)工作不斷增加繁雜項目，一種繃緊弓弦的緊迫感時時攪擾著他。

　　有道是：水滿則溢，月滿則虧。

萬事有度,誰都不是彈性無限的藤條,扯得太緊總有崩潰的那一刻,出現“物極必反”矛盾轉化的現象。老張開始成夜成夜失眠、拿東忘西、郁郁寡歡、飲食無味，經常出現胸悶氣短的情況，整個人都變了一樣，對啥都不感興趣，看到單位和家里的任何人都非常反感，也不想搭理他們。在領導和家人的共同建議下，他走進了醫(yī)院，確診患了嚴重抑郁癥。

經過入院治療，他痊愈了。

在那里，他見識了許多形形色色的抑郁癥、焦慮癥患者。

然而，不久后發(fā)生的一兩件家務事令他舊病復發(fā)，厭世輕生。

　　目前，由于社會競爭壓力大，人際關系復雜，個人心態(tài)自我調節(jié)能力薄弱，導致不少人心理失衡?；家钟舭Y、焦慮癥的人越來越多，為了擁有健康的身心，還是盡早預防調理為好，防患于未然。

1.決斷力。

小婷是當地一家大型醫(yī)院心臟內科護士。曾一度連續(xù)多日眼睜睜目睹幾條生命搶救無效撒手人寰，心中茫然若失。后來又在幾次搶救中，對病人胸部按壓實施心臟復蘇術，被噴了滿胸滿臉的鮮血。

她一度拒絕和任何人說話，休息時一個人默默坐在閨房里，啥也不想干，心情沉重，成天發(fā)呆。后來，這種情形越來越嚴重。

一天，她突然和父母主動說話了，提出辭職請求。

母親擔心她的健康，怕她抑郁。父親決定隨她工作一天，體驗生活。當目睹了鮮血淋漓的女兒從病患者床前走來時，他果斷同意女兒的請求，辭職！

　　也許，失去一份不錯的工作很遺憾。但是，明智的父母挽救了幾近精神崩潰的女兒。

條條道路通羅馬，不必一棵樹上吊死。

美國社會心理學家費斯汀格(Festinger)提出的“費斯汀格法則”——

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情做出怎樣的反應決定的。

了解自我，悅納自我；正視現實，接受現實。以平靜接受不可改變之事，以勇氣改變可以改變之事，以聰明區(qū)分這兩者。

　　誰的生活都不是一帆風順，許多人光鮮的表象背后，有許多不為人知的苦難歷程。人和人之間的不同，很關鍵的一步是對待人生的態(tài)度不同。

美國現代心理學之父馬斯洛認為，心理健康的人要具備的品質之一是：在環(huán)境中能保持獨立，喜歡恬淡、寧靜的生活。

我們要學會適應生活中10%不可改變的客觀事實，想辦法努力改變可控的90%?！皼]有規(guī)矩不成方圓”，小事糊涂大事清醒，必要時刻要有決斷力。例如:面對壓力山大的工作，可以全力以赴。然而，長期超極限超負荷損害到身心健康，可以斷舍離；面對證據確鑿劈腿的男女朋友或配偶，果斷分手；面對不誠信多次合作失敗的朋友，堅決斷交……

“當斷不斷反受其亂。”優(yōu)柔寡斷就是抑郁癥的元兇。面對糾結難清的事情，權衡利弊，當弊遠大于利時，“快刀斬亂麻”是必須的。

2.跑起來。

在電影《阿甘正傳》中，面對珍妮的不辭而別，摯愛她的阿甘心中如同翻江倒海。他沒哭沒鬧，沒糾纏不休，沒痛不欲生，而是大腦一片空白，撒丫子開跑。長跑是他的強項，多次為他掙得榮譽。然而，在退役后的現在，他只是奔跑，不停地奔跑，往返穿梭于城市、鄉(xiāng)村、荒郊、丘陵和海灘等地，一座城市一座城市的奔跑，以至于引起了公眾媒體的注意，隨著媒體聚焦的熱點新聞報道，阿甘成了名人，吸引了許多追隨者參與到奔跑的隊伍當中。

　　三年后，阿甘忽然莫名其妙停止了奔跑。

這時，等待他的是珍妮的一份邀請函。幸福再次降臨，阿甘幸福感陡增。

三年來，阿甘用長跑釋放了心中壓抑的情感，沒有陷入焦慮和抑郁的情緒怪圈。

其實，晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

長期跑步可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，出汗排毒。增強意志力，提升精、氣、神。尤其可以讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情緒，心態(tài)更加平和。

在跑步過程中，你會感覺整個心跑著跑著就飛了起來，往往在奔跑30分鐘后開始產生一種自然愉悅的情愫，這就是神奇的跑者愉悅。隨著自我快感的悠然而生，消極情緒一掃而光。

3.掃除力。

哈弗商學院經過多年的研究，發(fā)現一個現象：

幸福感強的成功人士，往往居家環(huán)境十分干凈整潔；而不幸的人們，通常生活在凌亂骯臟中。由小家及大家，一個成功的企業(yè)，往往窗明幾凈；反之一個瀕臨破產的企業(yè)，一定有骯臟的角落。

一位女孩，因為失戀的陰霾成天籠罩在心頭，每天蝸居在家以淚洗面，不愿意和任何人說話，什么事也提不起興趣，家人擔心她患了抑郁癥。一天，父親為他買了本《掃除力》一書，她無聊中偶爾翻看，越看越有興趣。于是，女孩一邊讀著，一邊把衣櫥中的東西整理出來十幾袋垃圾一口氣丟掉，結果令她驚訝的是，隨著密不透風的衣櫥恢復整潔，她積郁的沉悶心情似乎一下明快許多。

　　《掃除力》一書指出，房間是一個人自身人生的折射。雜亂差的房間有一種邪惡的負能量，在這種負能量的侵蝕之下，你會慢慢地變得消極、墮落，人生理想什么的自然統(tǒng)統(tǒng)實現不了了。

大掃除可以解決這個困惑。不僅可以把那些積蓄已久的負能量統(tǒng)統(tǒng)消滅干凈，還可以神秘地提供一種無與倫比的正能量，讓你實現逆襲夢想。

　　整理房間是一個整理自我的過程——對于物品的取舍與擺放，留存的物品種類，很多東西都是直指內心的，最重要的一點莫過于它幫助我們明辨了生活中那些對我們真正重要的事情以及真心想要的是什么。按照斷舍離的話，核心應該是立足自己當下的需求。干凈整潔的房間會讓心情很好，大腦思緒清晰，各方面效率提高，最重要的是會帶來好運氣。如果心情一直低落，那么可以對廚房和衛(wèi)生間進行一次徹底的清潔，還可以把衣柜、鞋柜重新整理，認真擺放物品，都會換來一份好心情。

其實，整理房間，除了能給人帶來精神上的正能量以外，主要的效用在于提升你的專注程度。房間很雜亂時，容易分散自己的注意力，很難專心做好手頭的正經事情。

4.抓當下。

抓當下就是專注于眼前的事情，投入地做好手頭工作。

專注，名詞解釋為專心注意。

專注成就高超技藝。張冬偉，滬東中華造船集團的80后殷瓦焊工。殷瓦焊是世界上最難的焊接技術，殷瓦板像牛皮紙一樣薄，一條LNG船上的手工焊縫長達13公里，一個針眼大小的漏點，都有可能帶來致命后果。張冬偉的焊接技術不但在質量上有100%的保障，在焊接產品的外觀上也完美無缺。

　　2005年，張冬偉被選為滬東中華LNG船焊接培訓的首批16名骨干之一。集訓十分辛苦，有時為了干好一個焊接活，需要在鋼板上連續(xù)工作七八個小時。在集訓時，張冬偉目睹了當時LNG船焊接培訓的總教練秦毅單面焊雙面成型的高超技藝。他跟在師傅身邊仔細觀察和學習他的每一個焊接手勢。

　　剛開始學徒時，不少同伴看師傅焊接一兩個小時就走了，唯獨張冬偉十分專注，寸步不離。師傅焊七個小時，他就看七個小時。他發(fā)現，師傅那些手勢看似簡單，真正做到位很不容易。比如，在添加焊絲時，雙手的配合必須恰到好處、嚴絲合縫，其中的精妙之處，難以用語言來描述。為了做到像師傅那樣完美，張冬偉早也練，晚也練，回到家中與家人吃飯時，還常常用筷子在空中比畫，仔細體會添絲的手感。

　　生命中許多活動的流程就是在生命中獲得一種身心的滿足。只要靜下心來踏踏實實做事，就不會被浮躁所左右。要知道，欲速則不達。當你參與感興趣的活動，達到忘我的程度時，生活滿足感就會不期而至。

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（圖片來源:網絡）

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一個秋天，同事老張自縊身亡。

消息傳來，眾人震驚。

說來，他的悲劇源于一種焦慮情緒。出事的那年春天，他請過一兩個月病假去外地，回來后興致勃勃與我談過話。

有道是：水滿則溢，月滿則虧。

目前，由于社會競爭壓力大，人際關系復雜，個人心態(tài)自我調節(jié)能力薄弱，導致不少人心理失衡?；家钟舭Y、焦慮癥的人越來越多，為了擁有健康的身心，還是盡早預防調理為好，防患于未然。

1.決斷力。

也許，失去一份不錯的工作很遺憾。但是，明智的父母挽救了幾近精神崩潰的女兒。

誰的生活都不是一帆風順，許多人光鮮的表象背后，有許多不為人知的苦難歷程。人和人之間的不同，很關鍵的一步是對待人生的態(tài)度不同。

2.跑起來。

三年后，阿甘忽然莫名其妙停止了奔跑。

3.掃除力。

《掃除力》一書指出，房間是一個人自身人生的折射。雜亂差的房間有一種邪惡的負能量，在這種負能量的侵蝕之下，你會慢慢地變得消極、墮落，人生理想什么的自然統(tǒng)統(tǒng)實現不了了。

4.抓當下。

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