粉色美女视频,黑丝白丝美女视频,动漫美女叼嘿视频网站

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

@是金剛不是芭比

堅(jiān)持一周力量訓(xùn)練三到四次，多喝水，飲食偏清淡，吃水煮西蘭花??和雞胸肉，多吃水果，加上一周兩次的有氧。

@Demi plie

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品哈哈哈

@蚊子血庫供養(yǎng)中心

堅(jiān)持健身你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己可以這么瘦。

@Halcyon
就是旅行和健身吧。其實(shí)也沒堅(jiān)持多久，旅行時(shí)間久一點(diǎn) 每年都會(huì)出去，看了很多吃了很多，每次都是一個(gè)給自己充電的過程。健身到目前為止馬上就半年了，也算是因?yàn)橐咔榇粼谖葑永锾e了，一開始只是想讓自己有個(gè)事情做，別整天看新聞焦慮，沒想到一直堅(jiān)持下來了。我168cm，開始的時(shí)候53kg，目前是47-48kg，體脂沒測過只知道應(yīng)該是不到20啦。我對體重?cái)?shù)字也不是很在意，喜歡流汗和focus在肌肉上的感覺，爽！

@鄭常點(diǎn)兒

堅(jiān)持最久的大概就是減肥了，從135+瘦到現(xiàn)在110左右。瘦下來以后最大的感受就是不怕買好看的衣服了

@CrazyEren

關(guān)于沒有雙下巴：小時(shí)候家里面的電視是掛在高高的地方的，我還就喜歡站在離電視近的地方使勁抬頭看，雖然我不瘦，但是收獲了緊致下頜和看電視的雙份快樂！

其實(shí)，經(jīng)常抬頭感受脖子拉扯保持15s，對雙下巴超級管用的，這個(gè)隨時(shí)都可以做，姐妹們整起來！
關(guān)于瘦臉：本來圓臉?gòu)雰悍剩⑶揖捉兰∮悬c(diǎn)發(fā)達(dá)（但其實(shí)臉型沒問題也很好看）。帶了牙套一個(gè)多月不咀嚼，臉型變細(xì)了，笑起來也好看了，而且我感覺腮幫子的骨頭有點(diǎn)內(nèi)收了，但就是內(nèi)收以后下頜線稍微不那么明顯了。

@老妖

健身呀，健身可以有限延緩衰老，我寶寶3歲了，沒有人相信我已經(jīng)是有孩子的人了，身材保持緊致，整個(gè)人很健康的狀態(tài)，還有就心態(tài)，學(xué)會(huì)解壓，最重要的就是自信，不管是通過心里暗示，還是學(xué)習(xí)美妝穿搭，看書學(xué)會(huì)更多的生活工作技巧或者是特長等等都是自信的一些手段。

@abcdddddd

自帶背背佳的坐姿，不駝背不圓肩不聳肩不低頭的坐著，包你不會(huì)腰酸背痛。（我是一個(gè)伏案設(shè)計(jì)狗，自從這樣坐后，按摩院的儲值卡都用的慢了）

看到這里的鶴立刻挺直了脊梁。

@Yl2

拉伸！拉伸！拉伸！這個(gè)絕對會(huì)讓你線條越來越好看，除了讓線條變美還能長命一點(diǎn)噢

筋長一寸壽延十年嘛！平常在辦公室有事沒事就會(huì)拉伸，反正上班無聊況且整天坐著多累啊，不如好好利用一下這些時(shí)間伸展一下筋骨，當(dāng)你拉伸成為一種習(xí)慣的時(shí)候你一天不拉就會(huì)感覺渾身不自在，感覺筋骨都蜷縮在一起了還能順便鍛煉一下自己的柔韌性！哎呀，反正好處多多就是了

@黎藜

堅(jiān)持健身吧！鄉(xiāng)村全職媽媽，剛生孩子那兩年蒼老的速度斷崖式下降！孩子能走路的時(shí)候開始護(hù)膚健身了，外加每天關(guān)注紅鶴怎樣揚(yáng)長避短的穿搭發(fā)揮自身的優(yōu)勢！以前走出去，別人以為我是孩子奶奶、現(xiàn)在以為我是孩子姐姐、走在路上也有搭訕的！并沒有學(xué)會(huì)化妝、紋了眉毛，出門擦個(gè)口紅、顯得精神。家庭并不富裕，也沒人看小孩、所有家務(wù)也是自己做、說這些是希望跟我同樣境遇的寶媽不要放棄自己！運(yùn)動(dòng)真的可以讓人年輕啊！好久沒寫小作文了、有點(diǎn)亂……

飲食習(xí)慣

@小言??

少吃糖真的可以讓皮膚變細(xì)！下不定決心的話就從戒飲料開始會(huì)比較簡單，畢竟奶茶喝無糖也能比正常的少攝入一些糖~請一定要堅(jiān)持“做了一點(diǎn)總比不做好”的原則呀！

@小月芽??ccyy

手機(jī)舉高一點(diǎn)看，每天喝很多水，想喝飲料的時(shí)候用配料只有生牛乳的牛奶，不加糖的咖啡綠茶，代替。早晚都活動(dòng)下脊椎胸椎（瑜伽），用電腦和看書都盡量把它們墊高，避免久坐。

@段小丸子

不要暴飲暴食，不要吃夜宵，基本拒絕甜食，少吃零食，幾乎不喝甜飲料，愛上運(yùn)動(dòng)，不拘泥于任何運(yùn)動(dòng)形式，能走路不坐車，一年瘦了40斤。。

當(dāng)然火鍋烤肉炸雞你得適當(dāng)偶爾吃一吃，否則你容易暴飲暴食反彈，不要在乎體重變化慢，堅(jiān)持更重要。。

@意難平

是那飯后站的那十五分鐘，吃零食時(shí)多嚼的那幾口，使得我一個(gè)月不動(dòng)的假期里沒有增重

@Gnomeshgn

在這可以嘛我先來吧戒糖！這是我最正確的一件事我從大一開始不吃蛋糕不喝奶茶之類的甜食正常攝入的糖分還是會(huì)攝入但是額外的不會(huì)攝入皮膚變亮不長痘毛孔也有變化腰圍直接變小我不算瘦因?yàn)槲疫€是喜歡自己有點(diǎn)肉肉 163 106的體重吧腰圍62 真的整個(gè)人會(huì)變輕盈素顏出門毫無壓力底妝隨便上稍微拍拍打打都會(huì)很服帖真的姐妹們 雖然甜食讓人開心但是吃多了身體會(huì)有負(fù)擔(dān) 戒糖試試吧會(huì)有驚喜給你的

（雖然不知道會(huì)不會(huì)選上但是我有認(rèn)真答題哦鶴鶴）

@瑤阿瑤??

戒糖，起初是為了減肥，現(xiàn)在皮膚變得超級好了，人也慢慢在變瘦。

（鶴點(diǎn)評：戒糖的糖分不單指我們所謂的糖，米面、谷物里面都有大量的糖，完全戒糖基本是不可能的，主食可以用玉米紅薯這類粗糧代替，戒糖的姐妹可以試試看噢）

@????????

圖片有點(diǎn)草率了

@Caitlyn??

不要天天想著減肥！
喜歡的東西就去吃 份量適可而止
不想吃的東西/時(shí)間段不要逼自己進(jìn)食
這樣快快樂樂輕輕松松就能瘦/保持身材！

（多年減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：想成功有效減肥就先忘記自己在減肥）

（鶴點(diǎn)評：果然快樂是別人的，在不餓的時(shí)候因?yàn)樽祓捯驳脕韮煽诘碾y道只有我一個(gè)銀嗎

）

護(hù)膚習(xí)慣

@我是陽光啊。

1 365天堅(jiān)持用防曬，再也沒有人說我黑了。
2 對于護(hù)膚的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于化妝，哪怕現(xiàn)在讀研了還在堅(jiān)持護(hù)膚很少化妝，素顏出門對我來說從來都不是事兒。
3 舍得買護(hù)膚品，買了后要舍得用，不然斥巨資買了每次不舍得然后只用一點(diǎn)點(diǎn)兒，這樣不好不好

（鶴點(diǎn)評：最后一點(diǎn)真的很重要，如果你沒有用到量就約等于沒用）

@Georgina空想家

防曬防曬防曬！每天看紫外線指數(shù)出門超過6就防曬霜加防曬衣或者袖套然后吃百香果維c 皮膚真的會(huì)變好

@陳花花咕嚕嚕

堅(jiān)持每天擦身體乳，不用很貴的，但是堅(jiān)持每天擦，皮膚真的會(huì)很光滑！

@XxY*!

聽美容院小姐姐的話 用一次性洗臉巾洗臉 堅(jiān)持下來臉真的干凈很多痘痘也少了

@胖狐貍好過冬

敷面膜！！就連懷孕期間也沒偷懶，至少兩天一敷，不需要特別貴的，日常日系開架補(bǔ)水+偶爾一次美白面膜+一周一次清潔面膜，進(jìn)了待產(chǎn)室醫(yī)生都夸我是她們今年見過皮膚最好的產(chǎn)婦

記錄習(xí)慣

@魚魚

堅(jiān)持每天晚上看幾頁書，會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間真的可以擠出來。而且每天都帶著滿滿的收獲睡覺是一件很幸福的事兒。還有就是堅(jiān)持寫日記，我寫紙質(zhì)日記寫了大概有六七年了，但是最近因?yàn)槎荚谑謾C(jī)上寫，就漸漸擱置了日記本。其實(shí)我覺得寫紙質(zhì)日記更有形式感，現(xiàn)在看以前的手跡，還能回憶起當(dāng)時(shí)寫日記時(shí)的心情最后就是堅(jiān)持記賬，雖然每個(gè)月其實(shí)入賬差不多的情況下，出賬也差不多。但是一想到要記賬，就會(huì)讓我減少一些購物欲，那個(gè)數(shù)字還是會(huì)讓我有所克制的。

@你今天穿得真好吃_

記賬！
本人是一個(gè)花錢很感性的人，買東西也不考慮后果啥的，花銷很大，沒用的東西一堆。后來學(xué)會(huì)記賬，金錢真是得到了很好的控制，特別是用好看的手帳本和貼紙，每次記賬心情都會(huì)很好！

@我確實(shí)還是大丹兒啊

寫待辦，一寫發(fā)現(xiàn)還有這么多事要做就不拖延了
很多事但是又很不想動(dòng)的時(shí)候，也告訴自己至少弄個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，總比一點(diǎn)不動(dòng)好

@無情老蘿莉

1 不管收入高低，一定要養(yǎng)成記賬的習(xí)慣并且堅(jiān)持。這樣才能更清楚的知道自己每個(gè)月工資的去處，方便分配各項(xiàng)開支。
2 一定要堅(jiān)持擦身體乳，時(shí)間長真的會(huì)變白。

@欲語淚先流.

寫日記，記錄生活中一些美好溫馨的小事情
洗完臉按摩臉部，變化不是一點(diǎn)點(diǎn)，臉變得更有立體感

@小言??

工作上我認(rèn)為做工作計(jì)劃非常重要，每天上班前花十分鐘想想今天有什么要做，把每一件要做的事和完成時(shí)間都寫在專門的本子上，先做啥后做啥都一目了然，回顧本子內(nèi)容還能幫助回憶當(dāng)時(shí)的情況，便于總結(jié)和匯報(bào)~

@小米粥??（Zoe）

日程本涉及到一些隱私就不發(fā)啦，醬紫的，給你做個(gè)參考

再分享一個(gè)一年中，自考一戰(zhàn)而過的學(xué)霸，看了之后頓時(shí)對學(xué)門別的知識產(chǎn)生強(qiáng)烈興趣：

@咕咕??

我又來投稿了，即使抽不中我，我也投哈哈哈哈我有一些小習(xí)慣，不算特別堅(jiān)持，但是是改變我很多的

1.堅(jiān)持每天喝水~從高中開始(已經(jīng)堅(jiān)持十多年)每天都有喝1.5L到2L左右的水，我?guī)缀鯖]有便秘過，除非工作出差等太忙喝不上水，每天喝水，每天去嗯嗯，沒有因?yàn)楸忝貙?dǎo)致皮膚不好的時(shí)候？

2.看書。什么書都看，每年各大平臺搞活動(dòng)也會(huì)囤書，無論是經(jīng)濟(jì)、心理、偵探小說都看，我的工作時(shí)間相對自由，有空就看，18年無意中看到了法律書，然后19年就去備考司法，一戰(zhàn)而過?？磿m然不是每天看，是一個(gè)長期的過程，從書里看到不一樣的世界。備考也很有信心的堅(jiān)持，覺得自己是很棒的

。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我從14年到17年期間一直是每周3次有氧加力量，體態(tài)、精神都特別好，18之后減少鍛煉了，19備考期間就更少了，所以整個(gè)人都老了的感覺！運(yùn)動(dòng)真的是保持年輕最便捷的方式！希望自己今年繼續(xù)堅(jiān)持下去。

作息習(xí)慣

@普普通通張臘根

投稿一個(gè)早睡早起的主題
我是一個(gè)資深的熬夜強(qiáng)迫癥患者，但為了身體健康必須改正。
我自己是逼著自己十二點(diǎn)前睡，七點(diǎn)起床（十二點(diǎn)對我而言很早了），后期可以再逼著自己十一點(diǎn)睡，六點(diǎn)半起床。
頭一晚定好要吃的早飯，用美食誘惑自己早起。
平時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，跑步，簡單身體拉伸矯正運(yùn)動(dòng)，晚睡前喝牛奶，打坐冥想，聽劇不玩手機(jī)。
這些對我還挺有效果。
只要堅(jiān)持一個(gè)星期，后面就容易多了，皮膚肉眼可見的比之前好了很多。
大家加油！每個(gè)姐妹都要變美！

@清歡

堅(jiān)持早睡早起，假期時(shí)候身體不好，堅(jiān)持了半個(gè)月的每天十點(diǎn)睡，早上七點(diǎn)起，那段時(shí)間神清氣爽

建立信心

@沐暁茶

最好的習(xí)慣每次照鏡子的時(shí)候都跟自己說一句：你真漂亮你真棒(／≧ω＼)
照鏡子的時(shí)候千萬不要沉迷于自己的缺點(diǎn) 大膽照大膽夸適度自戀有利于建立自信有了自信做啥都覺得順利

每天照鏡子，知道自己哪里好看哪里不好看，揚(yáng)長避短，覺得自是最漂亮的（畢竟自信的人都是最好看的），慢慢就會(huì)越來越好看（俗稱心理治療大法），我有同學(xué)為證，她們夸我越來越好看了，即使我的體型我的臉并沒有多大變化，但是還是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)滴；
每天鍛煉自己的眼神，畢竟美目盼兮是有很大吸引力的，關(guān)注自己的笑容，笑起來春風(fēng)十里不如你；
注意細(xì)節(jié)，注意細(xì)節(jié)，注意細(xì)節(jié)，（重要的事情說三遍）。比如說指甲整齊，手上沒有倒刺，衣著整潔，鞋子干凈，頭發(fā)一看就知道是有好好護(hù)理過的，發(fā)型也有好好打理（此處參考大S）。關(guān)注鶴鶴這么久了，希望鶴鶴康康我，舉手舉手舉手！

@Pluviophile

早睡早起皮膚變好
每天拉伸舒展身心
堅(jiān)持下來，建立信心，很多事情會(huì)變得明朗

@該用戸太懶還沒想好網(wǎng)名

堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)心理學(xué)，是每天，已經(jīng)2年多了，現(xiàn)在自我能力強(qiáng)大多了

@Michelle

‘已婚少女’小體會(huì)：保持一周三次健身、二次獨(dú)立放空喝茶時(shí)間、一次購物自我欣賞時(shí)間、運(yùn)動(dòng)使你分泌多巴胺，使你快樂、放空中尋找自己和內(nèi)心對話、購物純happy.
習(xí)慣健牙：就是幾年運(yùn)動(dòng)下來、心情、身材、體能很好的提升了.流過的汗會(huì)說話、拉過的筋會(huì)微笑.身體肌肉它不會(huì)說慌.願(yuàn)你我越來越好！

@亓嶼

跟ex分手被多次以死相逼年紀(jì)小的時(shí)候不懂事真的會(huì)被嚇到會(huì)害怕妥協(xié)會(huì)受制于人后來慢慢成熟覺得在他身上浪費(fèi)多一分鐘都是在殺害自己的時(shí)間

遠(yuǎn)離渣男你會(huì)更漂亮更自信更優(yōu)秀。

@Yonona。

我是那種易胖易瘦體質(zhì)，時(shí)間長了皮膚也會(huì)松弛。因?yàn)槲沂悄欠N自控力差很容易受環(huán)境影響的人，放松警惕的時(shí)候就很容易暴肥。所以我找了份要保持體重并且每天要化妝的工作，提醒自己稍微控制一下。我熬夜喝水多，第二天很容易水腫，所以每次涂護(hù)膚品的時(shí)候還會(huì)按摩兩分鐘。習(xí)慣真的很重要，現(xiàn)在周圍的朋友看我的臉都覺得視覺上比以前小了。變美變瘦不一定是為了給別人看，也可以讓自己更加的自信更加的快樂

最后上一個(gè)反面教材：

@王君火華 ??

沒有但是有因?yàn)閴牧?xí)慣變丑了。比如不防曬，比如愛喝甜的，比如揉眼睛，比如擠黑頭，痘痘。姐妹們想變美和我反著來就行

還想看什么？

有意義的紋身？

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频