失眠也就是神經(jīng)衰弱，其實(shí)是心里疾病中的一種，患者除了必要的藥物治療，還需要通過(guò)日生活來(lái)自我調(diào)節(jié)，這樣才能達(dá)到最佳的治療效果，因此患者在飲食上一定要合理的調(diào)整。
患者在影視上應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：
1、宜食富含脂類食物；2、宜食富含維生素食物；3、宜食含蛋白質(zhì)的食物；
1、忌食油膩生冷食物；2、忌辛辣刺激的食物；3、忌服過(guò)于滋膩的補(bǔ)品；
下面給大家介紹一下三種美食，可以調(diào)理身體，改善失眠的情況：
一、治血虛抗失眠：大棗桂圓蓮子粥食
材料：大米、冰糖、蓮子、桂圓
1、準(zhǔn)備大棗（去核，留肉，切小塊），桂圓，蓮子。
2.大米四把。
3.大米洗凈，桂圓蓮子表面沖洗干凈，加適量水小火煮，期間攪動(dòng)幾次。
4.煮至開(kāi)，粥變粘稠。
5.下入大棗，冰糖，繼續(xù)煮五分鐘。
6.燜十分鐘即可食用。
大棗桂圓蓮子粥食
二、一款治療失眠的偏方：紫靈芝山藥湯
1、將靈芝片用水沖洗一下（用水輕輕沖洗掉灰塵就可以了，不要使勁揉）
2.削完皮的山藥洗凈，切成滾刀塊。
3.鍋中加入1500ml水，放入靈芝片開(kāi)始煮（用砂鍋或者不銹鋼鍋），在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈削皮，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時(shí)就不會(huì)手癢了）。
4.煮開(kāi)后放入山藥，接著煮。 大火煮開(kāi)，小火煮30分鐘即可。
烹飪技巧
1. 山藥湯適合中老年糖尿病、高血壓長(zhǎng)期飲用，有很好的養(yǎng)生保健作用。
2. 煮的時(shí)候不能用銅、鋁、鐵鍋（化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定，容易發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生有毒物質(zhì)）。
3. 洗靈芝切片的時(shí)候不要使勁揉，用力太大容易把表面的孢子粉洗掉。
4. 山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?/p>
三、養(yǎng)胃失眠好幫手：紅棗小米粥
提起小米，認(rèn)真想一下， 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。
在北方許多婦女生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。它還是一種非常養(yǎng)胃的食材，綠色無(wú)副作用。如果睡眠不好，可在睡前服用一碗小米粥幫助提高睡眠質(zhì)量喲。
1、食材：
小米100克 紅棗20克 冰片糖適量
制作過(guò)程：
1.小米和紅棗洗凈。
2.小鍋?zhàn)?，先把紅棗放入煮至大滾。
3.再把小米倒入開(kāi)始熬粥。
紅棗小米粥
4.煮至濃稠，可以根據(jù)自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經(jīng)足夠，可以不放糖了。
5.等糖完全融化就可以盛盤享用了！
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