今天請專家劃出了十條健康警戒線，壽命長短都是由它們決定的，大家不妨對照一下，如果超過了警戒線，可千萬要調(diào)整一下生活方式了。 十大健康警戒線 1、頸圍警戒線35厘米
頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。
脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關系?；己粑邥和＞C合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。
2、腰圍警戒線100厘米
腰圍每增加約11厘米，患癌癥的風險提高13%，臀圍每增加8厘米，患腸癌風險提高15%。
腰圍超過100厘米，不光是心腦血管疾病，患結直腸癌的風險都會增加兩倍以上。
此外腰腹部堆積的脂肪還會引起機體的慢性炎癥反應，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等嚴重疾病的患病風險!
3、血管警戒線5.18
如果你想更了解你的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風的風險在加大。
4、吃油警戒線30克
目前我國城市居民平均吃油量高達45-50克，相比中國營養(yǎng)學會推薦每人每日25-30克的標準，超出了一大截!
5、吃鹽警戒值6克
食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關系，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關重要的。
6、喝酒警戒線25克
5克酒精量是什么概念?大概換算下，記住:
白酒:每次不要超過1兩
啤酒:每次不要超過一瓶
紅酒:每次限制在一紅酒杯左右
7、久坐警戒線60分鐘
單次坐60分鐘以上，死亡風險高2倍。久坐少動，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、糖尿病等都可能伴隨而來。
8、步速警戒線0.6米/秒
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米;走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加;走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
9、紅肉警戒線每周別超過1斤
紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，牛羊豬等哺乳動物的肉都是紅肉。過量進食紅肉的人群患結腸癌、乳腺癌及前列腺癌的危險性會增高。紅肉也是膽固醇的主要來源，吃多了不僅致癌，還可能會大大增加冠心病和腦卒中的風險。
10、晚睡警戒線23點
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅嚴重傷肝，還會導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險和猝死風險增高。睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。
信息來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)
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