【導(dǎo)語(yǔ)】
給孩子立規(guī)則，一直是父母?jìng)兊囊患笫聝海瑯右彩锹闊┦聝?。俗語(yǔ)有言：沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。建立良好的規(guī)矩意識(shí)，是孩子走向社會(huì)化至關(guān)重要的一步。
如何給孩子建立規(guī)則意識(shí)呢？今天我從根兒上——自控力開(kāi)始說(shuō)起。應(yīng)該做什么，不該做什么，以及輔助方法，在今天所分享的專(zhuān)題文章中都有涉及。希望能夠給大家?guī)椭?/span>
心理學(xué)上有一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)：延遲欲望滿(mǎn)足。這是關(guān)于自控力的一個(gè)早期研究：
讓十名孩子，單獨(dú)呆在一個(gè)房間里。房間的桌子上擺著孩子愛(ài)吃的糖果。研究人員告訴孩子，可以選擇立刻吃掉糖果，也可以等研究人員回來(lái)再吃，這樣就可以再得到一顆糖果為獎(jiǎng)勵(lì)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，三分之二的孩子不到三分鐘就放棄了堅(jiān)持，把糖吃掉了。其余的孩子則等到研究人員回來(lái)兌現(xiàn)承諾，整個(gè)過(guò)程大約15分鐘。
實(shí)驗(yàn)并未到此結(jié)束。研究人員繼續(xù)對(duì)當(dāng)年的實(shí)驗(yàn)參加者進(jìn)行跟蹤研究，直到他們35歲以后。研究表明，當(dāng)年不能等待的孩子，成年后有更高的體重指數(shù)，并更容易有問(wèn)題行為。相反，愿意等待的孩子長(zhǎng)大后，生活質(zhì)量更高。
而且，此實(shí)驗(yàn)的研究人員后來(lái)指出：除去遺傳因素的影響，孩子們自我控制的能力其實(shí)是可以培養(yǎng)的。父母在這個(gè)過(guò)程中的作用非常重要。若父母在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，有意識(shí)地訓(xùn)練孩子延遲滿(mǎn)足，鼓勵(lì)孩子去等待和自我控制，并且讓孩子明白等到和自我控制是有價(jià)值的，那么，孩子就能更好地建立規(guī)則意識(shí)，并獲得把握自己生活幸福的能力。
孩子的自控力好，更容易建立規(guī)則意識(shí)
規(guī)則就是各種規(guī)范、準(zhǔn)則，是一種界線(xiàn)。置身于社會(huì)這張大網(wǎng)中，如何把握好“我”與“他人”、與外部世界的關(guān)聯(lián)，設(shè)定好合適的界限，使得我們和外界都能夠處于一種相對(duì)舒適、和諧的狀態(tài)，這就是規(guī)則的核心意義。
而通俗理解，自控力，就是孩子根據(jù)社會(huì)現(xiàn)實(shí)能接受的方式、規(guī)范等去行為處事的能力。自控力，無(wú)論是對(duì)孩子，還是大人，都至關(guān)重要。在生活中為了更好地與人相處、實(shí)現(xiàn)一些既定目標(biāo)，成人必須要懂得控制自己的情緒，控制自己的反應(yīng)，控制自己的一些想法。孩子同樣如此。
還是那個(gè)延遲滿(mǎn)足的實(shí)驗(yàn)，有研究者跟蹤了大概有兩百多個(gè)孩子，從他們3歲一直跟蹤到13歲、23歲和33歲。最后發(fā)現(xiàn)，如果在3歲的時(shí)候這個(gè)孩子的自我控制能力是比較好的，那么他們到了22歲和33歲的時(shí)候，會(huì)取得更多的成就，無(wú)論是在事業(yè)上，還是在人際交往、家庭關(guān)系上，都取得更多的成就，擁有別人更羨慕的那種很美滿(mǎn)的狀態(tài)。
那么，如何訓(xùn)練孩子的自控力呢？
避免和孩子的正面沖突，用說(shuō)“是”的方式訓(xùn)練孩子的自控力
說(shuō)“不”是父母?jìng)冇闷饋?lái)最順手的一種教養(yǎng)工具。今天，我們需要轉(zhuǎn)換思路了。
所謂說(shuō)“是”，即順著孩子去管理孩子。當(dāng)父母以否定的方式，給孩子設(shè)立很多的條條框框時(shí)，看似孩子很聽(tīng)話(huà)，控制住自己的行為了，但其實(shí)多半是假象，因?yàn)閺?qiáng)制的規(guī)矩并未內(nèi)化到孩子心里，孩子之所以聽(tīng)從其實(shí)是種“屈服”。一旦父母不在，孩子立刻會(huì)扔掉那些套在自己身上的“規(guī)矩”，自控力全無(wú)。
我的建議是：孩子的所有需求，父母不直接否定和阻止，而是給孩子做“排序”。要明確讓孩子知道，很多事情，不是媽媽不讓她做，只是現(xiàn)在還不是時(shí)候，這樣避免了跟孩子起正面沖突，還順便教會(huì)孩子學(xué)習(xí)等待。在等待的過(guò)程中，孩子就會(huì)慢慢習(xí)得自我控制能力。
比如吃零食這件事。不是不讓孩子吃，而是在保證孩子三餐吃飽的前提下，讓孩子完成一個(gè)“任務(wù)”后，再吃零食。“任務(wù)”可以是等待個(gè)5分鐘10分鐘的時(shí)間，也可以是學(xué)一個(gè)小本領(lǐng)才能吃，或者是聽(tīng)媽媽講完一個(gè)故事才能吃。這其實(shí)也是在對(duì)孩子進(jìn)行延遲欲望滿(mǎn)足的訓(xùn)練，提升孩子的自控力。
安全感在前，自控力訓(xùn)練和規(guī)則建立在后
不能為了立規(guī)矩，破壞孩子的安全感
知道規(guī)矩、懂得把握和遵從規(guī)矩的人，更容易被社會(huì)接納、認(rèn)可。所以規(guī)矩帶給人的就是安全感。而訓(xùn)練孩子的自控能力、建規(guī)矩，就是為了讓孩子獲得來(lái)自社會(huì)上的安全感。
明白這個(gè)邏輯很重要。因?yàn)槲页Ｂ?tīng)一些父母跟我描述他們給孩子建立規(guī)矩的場(chǎng)景：吃飯的時(shí)候，就必須得要坐在固定的地方，吃著吃著跑開(kāi)玩去了，肯定是不允許的，需要嚴(yán)厲批評(píng)才行。夜里睡覺(jué)當(dāng)然是要睡自己的小床，不能去哄，別把孩子給慣壞了?？墒牵?span>如果不能和孩子之間保有一種親密又自由的氛圍，那么你強(qiáng)加給孩子的規(guī)矩，永遠(yuǎn)不能讓孩子心悅誠(chéng)服地去內(nèi)化為自己的東西。為了要建立規(guī)則意識(shí)，反倒?fàn)奚撕⒆拥陌踩?，那就是本末倒置了?/span>
所以，父母在訓(xùn)練孩子自控力的時(shí)候，必須要先關(guān)注孩子的情緒。就算是必須要堅(jiān)持的規(guī)矩，也沒(méi)必要一旦涉及到需要“控制自我”、“立規(guī)矩”的事兒，就一定需要黑著一張臉，或者大聲訓(xùn)斥才行。而且，父母必須要想清楚你的規(guī)矩都有哪些，列出來(lái)，不要凡事都是規(guī)矩。規(guī)矩太多，等于沒(méi)規(guī)矩。因?yàn)榭隙▓?zhí)行不好，只會(huì)損傷孩子的安全感，讓他們沒(méi)法活得自在。
而且，像孩子吃零食、玩兒、和小伙伴有沖突以及不小心犯的錯(cuò)等，基本都是允許的，只是父母在吃的量和時(shí)間上，給孩子做好“排序”和“規(guī)劃”就好。
讓孩子看到、體驗(yàn)到控制的“好處”，以及不控制的壞處
留孩子自己去內(nèi)化、習(xí)得自控力
人都是趨利避害的動(dòng)物。孩子也是。實(shí)際上，很多孩子會(huì)意識(shí)到，若遵守某個(gè)規(guī)則，能夠得到某種好處，比如更多的快樂(lè)，那么孩子就會(huì)往前走一步，成長(zhǎng)一步。相反，若因?yàn)闆](méi)有控制自己和遵從規(guī)則，受到了“懲罰”，孩子同樣也會(huì)自主地去思考、學(xué)習(xí)和調(diào)整自己。
比如獨(dú)立吃飯這件事。從孩子有意愿拿勺子和筷子開(kāi)始，父母就要有意引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)吃飯的規(guī)矩了，包括吃飯應(yīng)該坐在飯桌邊上，吃晚飯才可以玩玩具等等。孩子不是大人，他們的注意力很容易被分散，常常回吃了幾口，就跑開(kāi)去。這時(shí)候，避免啰嗦，還可以跟著再喂孩子兩口飯，最后跟孩子確認(rèn)，是不是吃飽了。
孩子確認(rèn)后，父母就可以收起飯，只不過(guò)同時(shí)要記得告訴孩子，要餓了的話(huà)，就只能等到下一頓飯了。整個(gè)過(guò)程，父母沒(méi)有說(shuō)不，沒(méi)有批評(píng)，孩子自己選擇，并承擔(dān)了自己選擇的后果。通過(guò)體驗(yàn)，孩子會(huì)更容易理解“專(zhuān)心吃飯”的重要性。
而游戲是訓(xùn)練孩子自控力的最佳方法，可以很容易讓孩子明白，有規(guī)則，才有自由和樂(lè)趣。比如大人陪孩子玩兒棋類(lèi)的游戲，如果所有時(shí)候我們下象棋都認(rèn)為這個(gè)棋可以隨意悔棋，甚至可以把棋盤(pán)子掀掉，那么下象棋的人就沒(méi)有什么樂(lè)趣。只有遵守象棋的規(guī)則，馬必須走日，象必須走田，如此才能在過(guò)程中獲得樂(lè)趣。
所以，建議父母多陪孩子玩兒一些簡(jiǎn)單的親子小游戲，在游戲中制定一些規(guī)則，然后陪孩子玩到開(kāi)懷大笑，那樣孩子就會(huì)在一種非常愉悅的氛圍中懂得，嘗試去等待、遵從一些規(guī)則，沒(méi)有那么面目可憎，它是和快樂(lè)劃等號(hào)的。
大人做榜樣
展示給孩子日常的規(guī)矩和規(guī)則
社會(huì)禮儀等是一種最基本的行為規(guī)則。在孩子那里上升不到道德層面。讓孩子看到大人如何做，并且不要給他們心里負(fù)擔(dān)的時(shí)候，孩子一般都能自然而然學(xué)會(huì)。
比如見(jiàn)到年長(zhǎng)的人，我們要去喊爺爺奶奶好、叔叔阿姨好、老師好，當(dāng)然，這也有個(gè)時(shí)段，有些孩子在兩歲左右的時(shí)候，甚至一歲半到兩歲的時(shí)候他就是不愿意喊，他不愿意喊沒(méi)有關(guān)系，不去強(qiáng)迫孩子，因?yàn)楹⒆釉俅笠稽c(diǎn)，等他進(jìn)到幼兒園，他會(huì)看到很多孩子都開(kāi)始喊老師好的時(shí)候，他也就開(kāi)始跟著喊老師好了。同時(shí)也要給他建構(gòu)這樣的一些規(guī)則，比如說(shuō)綠燈行、紅燈停這樣的一些交通規(guī)則。
所有這些基本的日常規(guī)范，都需要父母先以身作則。
孩子發(fā)脾氣的時(shí)候
接納孩子的情緒，并給出孩子解決辦法
孩子遇到一些問(wèn)題開(kāi)始大發(fā)怒的時(shí)候，脾氣特別大的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k？對(duì)于大一些的孩子，具有語(yǔ)言的表達(dá)能力，就可以接納孩子的情緒，并嘗試引導(dǎo)孩子：“寶貝，你現(xiàn)在很生氣，媽媽知道，但是你這種方式可能得不到你想要得到的結(jié)果?！比绻⒆硬荒芫哂姓Z(yǔ)言的表達(dá)能力，就要通過(guò)肢體動(dòng)作（如親親抱抱）去同理孩子的情緒，然后讓孩子安靜，待孩子安靜以后再跟孩子去講，有些什么樣的需要是可以給孩子滿(mǎn)足的，有些什么樣的需要不能立刻馬上滿(mǎn)足。
爸爸對(duì)于孩子自控力和規(guī)則建立很重要
在建構(gòu)孩子自我控制的過(guò)程中，父親起到?jīng)Q定性的作用。為什么這么說(shuō)？媽媽對(duì)于孩子的最大意義，是照料；爸爸對(duì)于孩子的最大意義，是陪玩。如我上文所說(shuō)，玩兒中訓(xùn)練孩子的自控力和規(guī)則意識(shí)，最容易。
比如，爸爸和孩子一起搭積木，我搭三層、你搭六層，說(shuō)到做到。這時(shí)爸爸就是在給孩子做自控力的訓(xùn)練，從而建立規(guī)則意識(shí)。
比如給孩子解答一道數(shù)學(xué)題的時(shí)候，媽媽可能會(huì)告訴孩子這個(gè)該怎么做，但爸爸可能更多的時(shí)候會(huì)啟發(fā)孩子從另外的角度來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題。男女性的思維方式的差異，生理上的原因決定了他們思維上有差異。所以，爸爸的視野更開(kāi)闊，提供的可選擇辦法更多，這種思維方式和解決問(wèn)題的多樣性，幫助孩子更好地掌控事件進(jìn)展，也會(huì)強(qiáng)化孩子的信心，逐漸習(xí)得自控力。
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以上內(nèi)容來(lái)自靜觀(guān)育兒微信號(hào)“jingguanyuer”。
《靜觀(guān)育兒》是由羅靜博士——中科院心理所博士，中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普委委員，積木寶貝首席教育官，開(kāi)心媽媽——主講的國(guó)內(nèi)首檔科學(xué)育兒脫口秀節(jié)目，同名靜觀(guān)育兒微信號(hào)是對(duì)脫口秀節(jié)目的補(bǔ)充和拓展。
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