自卑是人的生命進程中難以回避的情感癥結(jié)。凡是人都會有自卑感，但人又總想超脫自卑感。自卑是人生命進程中的產(chǎn)物，而不是人的生命本身的實質(zhì)，不是天生俱來，是后來擠進生命中的雜物和垃圾，是伴隨人的需要得不到滿足而產(chǎn)生的寄生物。
自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情和心理，是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自漸形穢的情緒體念，是性格的一個缺點。自卑感人人都有過，當 自卑達到一定的程度，影響了學習和工作的正常進行時，就會成為心理疾病，即自我封閉。
引起自慚形穢的心理根本原因就是自我感覺比別人低人一等，感覺自我的某一方面不如別人，拿自己的短處與別人的長處比較,放大了自己的不足和缺點，將不足和缺點來代表自己的全方面。
自卑心理是自信心理的敵人，自卑心理與自信心理是兩種完全相反的心理。自卑是消極心理，是自我否定自我；自信是積極心理，是自我肯定自我。
自卑的人一定不會自信，會阻礙自信心的建立；自信的人一定不會自卑，會克服自卑的傾向和想法。
自卑的表現(xiàn)：
1.對自我的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低；
2.心理承受能力脆弱；
3.經(jīng)不起較強的刺激；
4.謹小慎為、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；
5.行為退縮、瞻前顧后等；
6.自卑者大多是屬于內(nèi)向型的人，總是把失敗的一切責任歸罪于自己，一件事失敗了，便認為自己的一生都失敗了。
自卑心理的產(chǎn)生有許多原因，主要原因來源于心理上消極和自我暗示。表現(xiàn)在：
1.交往中的自卑往往是現(xiàn)實交往受挫，產(chǎn)生消極反應的結(jié)果。如失戀或離婚，常常會引起失戀、離婚者較長時間的不良情緒反應，進而產(chǎn)生消極的自我暗示，從而自卑。
2。生理上的某些不足引起消極的心理暗示。由于先天或后天的原因，造成生理上的某些不足，常擔心自己的缺陷被人恥笑，因此離群獨處，不敢主動交往或接受友誼。
3.對自我的智力估計過低帶來的消極暗示。如學業(yè)、工作成績平平，無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平甚至導致對整個自我認識消極，認為自己的很多地方不如別人，于是在交往中比較或過于拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。
4.事業(yè)受到了挫折，感覺自己的能力低下，拿自己的短處和別人的長處進行比較，忽視自己的優(yōu)點和長處！
5、缺少尊重，特別是在人的成長初期（20歲之前），不被自己的父母尊重，導致自卑、軟弱、無助感。
如果總是把注意力放在自己身上的缺陷，放大自己的缺點，把自己放到別人的腳下，就會越來越自卑。
人們失敗的原因往往不是因為智商和能力低下，也不是身體機能到了極限，而是自信心不足及精神上的絕望，還沒有上場，精神上首先敗陣。
自信就是自己相信自己、認可自己的心理體驗，是在正確認識自己的前提下獲得的一種良好的性格??！
世上沒有十全十美的人，有些性格、缺陷是與生俱來并要伴隨自己一生的。但不能讓自卑伴隨自己一生，要讓自信伴隨自己一生。
人生最大的敵人就是自己。人必須自己相信自己；自己認可自己；自己超越自己；自己成為自己的朋友，才不會自卑，才會自信，而自信是人想成功和要成功的做事過程中必需的一個心理素質(zhì)。接受自我，對于做出正確的自我評價非常重要。只要對自己所做的一切都勇于承擔責任，就是自信的表現(xiàn)。
如果自己輕視自己 ，別人就會輕視你！ 人要自信，也必須自信。你連自己都不相信了，誰還能相信你？
堅定的信念讓人會產(chǎn)生十足的動力，它隱藏在我們的潛意識深處，對于人的影響舉足輕重。
自信表現(xiàn)為一種積極的自我肯定、自我鼓勵、自我強化、堅信自己能成功的心理素質(zhì)，是積極上進者的護身符。
加強好的信念，進行積極的自我暗示，就等于自己為自己建立了一座穩(wěn)固的燈塔，找到了一眼永不干凅的甘泉的源頭。
那么，怎么讓自己建立自信心呢？
戰(zhàn)勝自卑、建立自信的步驟：第一步，正確認識自己；第二步，把注意力集中于自己的優(yōu)點上；最后，要學會自我欣賞和自我鼓勵！
戰(zhàn)勝自卑、建立自信的具體方法：
1.要建立自信，必須要認識自己，深入剖析自己，思索尋找讓自己產(chǎn)生自卑的問題，只有敢于剖析自己才會找到讓自己卑微的心理癥結(jié)；了解自己的優(yōu)點與缺陷，盡量彌補缺陷與不足；根據(jù)自己的條件和現(xiàn)實環(huán)境，使自己的長處得到發(fā)揮。自己相信自己，對前途充滿信心，并積極進??；面對失敗，不能貶低自己，不能把失敗的責任原因全部歸罪于自己，可以告訴自己：別人未必做得比我好。要明白，人不是懼怕失敗，而是失敗后沒有面對他人的勇氣。
2.不論什么集會，都要鼓足勇氣，坐到最前排，或往最前排靠。
3.當別人和自己說話時，要抬著頭，正視對方的眼睛，要讓對方感覺你們是平等的，你有能力和信心得到他的尊重。
4.抬著頭，平視前方，提高自己走路的速度，從而改變自己的心情。
5.主動與別人打招呼、說話，并養(yǎng)成習慣來增強自己的自信心。
6.多看讀別人成功的勵志書，尤其是那些曾經(jīng)被自卑感困擾的或遭受重大挫折過的名人事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗；看宣傳英雄或戰(zhàn)爭的影視，獲得勇氣；進而鼓勵自己加強自信，發(fā)揮所長，集中精力，為目標矢志不移而奮斗。
7.每天都要對自己說“我行，我能行”“有志者事竟成”等自己喜歡的勵志的諺語，多對自己進行肯定性的評價，通過積極的經(jīng)常的自我暗示，就會逐漸消除自卑感，增強自信心。
8.不要很在意于別人的批評、指責或貶低，好的有用的建議就聽，沒用的批評、指責或貶低就當他人在放屁。有時候貶低自己的人往往是出于嫉妒心理、恥笑別人使其的心理得到某種滿足或其他的惡意原因。要記?。褐灰约鹤孕?，遠離自卑，別人就沒有辦法使你自卑。
9.不要經(jīng)常鄒眉頭，要經(jīng)常放聲大笑，就會調(diào)動你的身體產(chǎn)生有益的多巴胺、內(nèi)啡肽等使你感到愉快的物質(zhì)，進而使你的心態(tài)積極。
10. 經(jīng)常鍛煉身體，身體強壯、健康，你就會爆發(fā)勇氣，感到自己有力量克服挫折和困難。
11.廣交朋友，特別是要有意識地尋找與那些性格自信、開朗樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往，俗話說“近墨者黑，近朱者赤”，那些自信、開朗樂觀、熱情、善良、尊重他人的情緒與性格 會感染你。要有意識地加強與周圍環(huán)境的人際關系，多參加集體學習、討論、舞會等活動，使自己與別人協(xié)調(diào)一致。這樣，既可開闊眼界，增長知識，又可克服自卑情緒，增強自己對挫折的承受力。
12.及時消除憂慮、緊張等消極不良的情緒，有意識地尋找其他的事情做，借以分散注意力。最好走進大自然，聞聞花香，聽聽鳥語，看看藍天的高遠、大海的寬闊，體會太陽升、月亮落，會讓你領悟到人生的真諦，豁然開朗，進而消除自卑，找回自信心。
13.“男怕選錯行，女怕嫁錯郎”。必須根據(jù)自己的特長、興趣、愛好及性格來選擇和指導職業(yè)。比如是內(nèi)向型的人，那么就不要從事公關、律師、政治、演藝、經(jīng)商等需要大量人際交往的職業(yè)，如果已經(jīng)從事，就得改變成外向型的性格或轉(zhuǎn)業(yè)和修正抱負水平。否則，你很少體驗到成功的喜悅，從而導致自卑心理的加重。
14.不要很在乎自己的身體的不足與缺陷，身體的不足與缺陷阻礙不了你的思想和事業(yè)，成不了運動員，但可以成為思想家或其他的成功者。如我國的張海迪和美國的海倫在身體的重大缺陷下，靠自己的不斷努力，不是也成功了嗎？上帝把你的門關閉了，必然還幫你開啟一扇窗。
15.經(jīng)常翻看自己最滿意的照片?；?qū)⒆约鹤畹靡獾恼掌S身攜帶，在自己的情緒低落的時候，看到照片上自己的那生動的洋溢著喜悅的臉、飛揚的身材，就能讓自己振奮，從而有效地調(diào)節(jié)情緒，使你的自信心得到強化。
16.在遇到挫折和失意時，就去回憶自己成功時的形象和心境，你就會發(fā)現(xiàn)自己原來是有決策力和行動力的。就會強烈地積極暗示和強化自信心，消除自卑。對待失敗和挫折的正確態(tài)度是認輸卻不服輸，承認失敗，但絕不甘心失?。?/p>
17.有自卑感的人必須重新對自己的自我形象和自我意向進行積極的設定。首先把自己想象成在自己感興趣的方面的成功人士，想象自己成功時的美好環(huán)境；其次在心理上不斷地對自己說和想：“我是自信的，我會成功的?！?，在臨睡前的幾分鐘進行這樣的心理暗示效果最佳。要一遍又一遍地去想！
17.要明確奮斗目標，不懈追求。一個有著遠大理想和目標、生活充實的人決不會自卑。
18.從小事做起，逐漸培養(yǎng)自信心，一連串小的成功會強化自信心，久而久之，自信心就成為自己的性格，消除了自卑！
自卑是自己給自己套上一根束縛思想與行動的繩索，
自信是人生的一張王牌。在人生的道路上，我們只有充滿自信地不懈追求，永不言敗，永不放棄，才能走向成功，人生才得以精彩而絢麗！
（為了幫助所有有自卑感的人，才作此文，借以拋磚引玉，敬請?zhí)嵋庖?，歡迎轉(zhuǎn)載）
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