從大吼大叫到溫柔合作，這是無數(shù)父母夢寐以求的高光時刻。美國著名親子教育專家羅娜·雷納總結(jié)50多年育兒智慧，通過《不吼不叫，如何平靜地讓孩子與父母合作》這本書，深刻而有效的解決了親子矛盾。
為人父母本來就是一項艱難的工作！更別提你的孩子連一些小事都不肯聽話，這些都很容易讓人火冒三丈，不由自主大吼大叫起來，往往還說出一些令自己后悔和沮喪的話，傷害孩子，也讓自己感到挫敗。
本書通過分析大吼大叫的深層因素，真正幫助父母做到不吼不叫，與孩子建立全面的合作關(guān)系。如果平時你也是一個常常大吼大叫的父母，讓我們運用書中的方法，使自己停止吼叫。
01.
關(guān)注自己經(jīng)常看到這樣地新聞，某某市家長因為輔導(dǎo)孩子作業(yè)被送進醫(yī)院。就像那句話說的，不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳。
家長輔導(dǎo)孩子作業(yè)時大吼大叫的場景，既熟悉又令父母痛苦，那么是否想過為什么會吼叫呢？
大多數(shù)的父母的回答都是肯定的，那具體需要怎么做呢？
第一：回顧場景，了解自己大多數(shù)的父母常常因為疲勞，壓力，工作以及孩子的淘氣導(dǎo)致的煩躁，和每天又做不完的事情使自己沒有自己的個人時間而處于奔潰，緊張的情緒中，使得自己常常對著孩子大吼大叫。
當(dāng)吼叫成為一種習(xí)慣時，其實父母需要做的事，觀察自己的吼叫行為，了解觸發(fā)自己情緒的原因，以及后期情緒，感受的升級到爆發(fā)成吼叫的因素。
我們要做的僅僅是，記錄而非指責(zé)，生氣沒有錯。
第二：深入吼叫，揪出原因在日常情緒觸發(fā)的因素中，多數(shù)時候會存在遷怒。
往往是因為憤怒而一觸即發(fā)的吼叫，這只會暫時釋放我們的壓力和痛苦，但因為無法感受到其他人的情緒，從而讓自己感到內(nèi)疚不安。
我們需要直面自己內(nèi)心的羞愧，養(yǎng)育孩子的過程中，同時治愈我們自己的童年，不要被我不夠好，我不值得被愛等消極的思想所影響。
可以在適當(dāng)?shù)臅r機尋求朋友的幫助，時刻提醒自己：多愛自己一點，我很棒。
02.
關(guān)注孩子了解了自己還不足以停止吼叫，雖然我們已經(jīng)了解我究竟對誰生氣，什么時間什么事情，我的情緒時會觸發(fā)我們的吼叫。
但多數(shù)時候還又一個關(guān)鍵人物孩子。我們需要了解自己孩子的特質(zhì)：每個孩子都是一個獨立的個體，他們生來就有屬于自己的風(fēng)格。一般來說孩子的氣質(zhì)分為9種氣質(zhì)類型。如敏感度、活動量、反應(yīng)強度、適應(yīng)性、情緒本質(zhì)、接近或回避性、堅持度、規(guī)律或者節(jié)奏和注意力分散度。我們需要了解我們自己的孩子是怎樣的氣質(zhì)。
我們都針對不同氣質(zhì)的孩子，面對父母的吼叫會有不同的反應(yīng)，造成的影響和傷害也是不一樣的，因此多想想后果，父母總是愛孩子的，我們相信自己一定能夠做到停止吼叫。
03.
記錄吼叫跟蹤表已經(jīng)對自己和孩子有一個深度的了解。為了能夠停止吼叫，還需要做吼叫跟蹤表。
a． 記錄事件，觸發(fā)你吼叫的事情，時間，地點，日期。
b． 記錄你的反應(yīng)，你的身體反應(yīng)，你的情緒，你的升級想法。
c． 記錄你的回應(yīng)，你做了什么？你的孩子對吼叫的回應(yīng)。
d． 后續(xù)情況，在吼叫之后你的感覺如何？你的孩子感覺如何？
e． 記錄相關(guān)的氣質(zhì)，你的，你孩子的。
f． 記錄你的評估，你覺得還有其他的處理方式不？
經(jīng)過一段時間的記錄，你會發(fā)現(xiàn)自己的吼叫模式，導(dǎo)致自己脾氣變壞的原因事件越來越清晰，在吼叫風(fēng)暴來臨之前，你已經(jīng)采取了積極的應(yīng)對措施。
04.
運用不吼不叫的ABCDE法則和管教4C法則當(dāng)我們下決心停止吼叫，感覺自己被孩子激怒的時候，可以嘗試以下5個步驟：Ask自問：問問自己現(xiàn)在的感覺是什么？還有其他升級的想法嗎？能否接納自己的感受，改變自己的看法？
Breath呼吸：一邊自問，一邊調(diào)整呼吸，只要孩子沒有生命危險，將注意力集中在自己的呼吸上。
Calm yourself平靜自我：一邊呼吸一邊調(diào)整自己的想法，用積極的態(tài)度擁抱自己，讓自己平靜下來以后再與孩子進行溝通。
Decide what your child needs確定孩子的需要：通過孩子傳遞給你的信息，以及孩子的年齡個性，確定孩子的真正需求是什么？
Empathize同理心：把自己想象成孩子，傾聽孩子的訴說，確定孩子的真實需求。
有了這ABCDE法則以后，當(dāng)你被激怒時，往往已經(jīng)能夠冷靜的處理了，這時還需要運用以尊重為基礎(chǔ)的管教的4C法則。
Communication溝通：使用鼓勵性的言辭，表達要簡短、具體和簡單。
Choices選擇：提供真實簡單的選擇，而不是征求意見。
Consequences結(jié)果：根據(jù)孩子的需要制定家庭規(guī)則，讓孩子能對他們的行為負責(zé)。
Connection連接：別記仇，留給孩子一對一的時間，關(guān)注孩子的感受。
有了需求的回應(yīng)，有了承擔(dān)結(jié)果的規(guī)則，孩子能清楚的知道自己的這一行為會造成怎樣的后果，也就有了配合。
05.
豐富多樣的：不吼不叫策略在管教孩子時，保證親子關(guān)系的質(zhì)量永遠是最重要的。比如：用道歉來修復(fù)過往，當(dāng)事情發(fā)生時，先原諒自己，真誠的道歉，偶爾也可以做一些補救措施來修復(fù)那個時間所犯的錯誤。
根據(jù)孩子和自己的需要，提前制定可行的計劃，按計劃實施，積極主動的減少吼叫。
根據(jù)事情的需求，用定時器代替大吼大叫。
召開家庭會議，討論各種各樣的問題以及解決方案。
不吼不叫的方法，工具千千萬，使用起來才是關(guān)鍵。
看過這本書后，讓我們一起運用ABCDE和4C法則停止吼叫，不再做一位容易過度反應(yīng)的父母，父母的改變，你會發(fā)現(xiàn)真的不需要大吼大叫，也可以找到溫柔有效的方法讓孩子合作。
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