來(lái)來(lái)來(lái)，今天不按套路出牌
我們一本正經(jīng)的聊聊
做什么運(yùn)動(dòng)
能夠讓男人啪啪啪更加威猛？！
注意
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本篇需要看客老爺有極高的腦補(bǔ)幻想YY能力
而且文中言語(yǔ)較污
（不污說(shuō)不清楚）
不喜勿看！
之前朋友圈總看見(jiàn)這樣的標(biāo)題
“公狗腰，啪啪啪的電動(dòng)小馬達(dá)...”
其實(shí)我有點(diǎn)懵逼
養(yǎng)過(guò)狗狗的人都知道
銅頭、鐵骨、豆腐腰！
這才是形容狗狗的正確描述
所以，是個(gè)男人都不想要個(gè)公（dou）狗（fu）腰！
有沒(méi)有正經(jīng)靠譜能夠提升啪啪啪的運(yùn)動(dòng)呢？
這不廢話嗎?。?/span>
NO.01
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凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾盆底肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，又稱為縮肛運(yùn)動(dòng)，
它如果排第2，沒(méi)其他運(yùn)動(dòng)能夠排第1了，
看似比較污，但確實(shí)能夠讓性愛(ài)男女皆可受益。
形象的描述這個(gè)動(dòng)作
就是在你尿尿的半中間，突然憋回去！
你會(huì)瞬間夾緊肛門(mén)、尿道口及陰道周?chē)∪猓?/span>
讓陰部有被緊縮提起的感覺(jué)，
反復(fù)收縮與放松進(jìn)行練習(xí)！
它可以增強(qiáng)骨盆底肌肉能力，
強(qiáng)化括約肌，改善尿失禁，
最重要的是促進(jìn)陰道收縮（松緊），
還能改善勃起功能障礙或時(shí)間短。
最關(guān)鍵的是，
這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)練習(xí)，
鬼才能知道你什么時(shí)候練習(xí)呢
....
NO.2
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深蹲
重點(diǎn)來(lái)了，深蹲的強(qiáng)大功能眾所皆知，
它可以增加身體的睪酮水平，
讓肌肉水平和力量水平充分提高，
并增加血液流向骨盆區(qū)域，能夠充血更為強(qiáng)烈，
絕對(duì)是提高啪啪啪的王牌動(dòng)作！
這種鍛煉能充分模仿性愛(ài)過(guò)程中的肌肉運(yùn)用方式。
最最最關(guān)鍵的是，雙腿有力，第三條腿才能有力！
聽(tīng)說(shuō)你很久沒(méi)體會(huì)過(guò)早勃？
大重量蹲個(gè)腿，第二天再看看！
NO.3
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硬拉
鍛煉伸髖能力
鍛煉伸髖能力
鍛煉伸髖能力
這動(dòng)作如果還需要仔細(xì)詳述的話
我真的怕被舉報(bào)！
NO.4
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臀沖（臀推）
(別笑，認(rèn)真點(diǎn)..)
專注翹臀研究好多年的行業(yè)翹楚
形象就這么被一張GIF圖給毀了...
小編我真是心痛不已...
標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是這樣的
GIF我都給你找來(lái)了
你就別讓我說(shuō)這個(gè)動(dòng)作有多棒拉！
我鍛煉的不是肌肉
是伸髖能力和后側(cè)動(dòng)力鏈
是啪啪啪關(guān)鍵之所在！
NO.5
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分腿蹲（弓箭步）
分腿蹲對(duì)于增加肌力、耐力、靈活性、平衡感與核心穩(wěn)定都超棒！
而分腿蹲同時(shí)也能增加你骨盆區(qū)的血流量，
增進(jìn)你在啪啪啪時(shí)的“動(dòng)力”
讓你的平衡感更棒、增強(qiáng)髖屈肌的靈活性
臀大肌更有力，啪啪啪才能更有力
才能更持久！
NO.6
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俯臥撐
講真，俯臥撐都做不了的男人
很難想象傳統(tǒng)的男上女下位你是如何做的...
算了，還是別腦補(bǔ)了！
俯臥撐能夠增強(qiáng)手臂及核心力量
有更強(qiáng)大的推力，上肢力量也更持久的啪啪啪別說(shuō)你不想要！
（這個(gè)地方放這個(gè)圖，好污）
NO.7
平板支撐
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強(qiáng)化核心肌群哪還用那么多復(fù)雜的訓(xùn)練，
一個(gè)平板支撐就搞定了，
核心是哪里？腰腹那一圈，
別問(wèn)我那一圈有什么作用，自己腦補(bǔ)吧！
NO.8
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瑜伽球卷腹
看到圖片都想不到何時(shí)能夠用到這個(gè)能力的人
我只能說(shuō)你太年輕，太單純
女上男下體位，作為男人的你
確定不給予女性一些回應(yīng)嗎？
給回應(yīng)的時(shí)候確定上半身不需要上抬彎曲嗎？
這個(gè)動(dòng)作提高腹直肌與腹斜肌能力，
利用瑜伽球不穩(wěn)定平面
能夠增加平衡與穩(wěn)定性，提高核心能力，
讓你在啪啪啪時(shí)更顯紳士風(fēng)范
盡顯男人本色！
總不至于因?yàn)檠固?
女上男下位，自己還累成狗...
NO.9
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仰臥舉腿
你一定聽(tīng)過(guò)一句話
技巧才是決勝的關(guān)鍵！其他都是次要！
其中一個(gè)G點(diǎn)位于女性陰道上壁3cm處，
....你居然不知道？！拜托，即使啪啪啪咱也專業(yè)點(diǎn)！
因此在性愛(ài)中想要刺激到G點(diǎn)，
男人需要在過(guò)程中將骨盆底肌肉上抬，
這也正是舉腿運(yùn)動(dòng)所能取得的效果。
NO.10
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高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
啪啪啪和高強(qiáng)度間歇有什么關(guān)系？！
別逗我，你啪啪啪的速度是恒定不變的？！
節(jié)奏時(shí)而激烈，時(shí)而舒緩才是正確姿勢(shì)吧！
所以嘞，想要提高啪啪啪的能力
也應(yīng)該順應(yīng)這一特征，
而高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練再合適不過(guò)了，
能夠幫助你增加體力，提高變換節(jié)奏的能力
NO.11
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上犬式與下犬式
靈活柔軟的腰部是要滴
這兩個(gè)瑜伽體式充滿了能量
能夠激活身體所有部分的體式
....
唉，說(shuō)了這么多
認(rèn)真的裝了這么長(zhǎng)時(shí)間
其實(shí)我最最想說(shuō)的是
騷年兒！你必須要先有個(gè)妹子....
(別打我，我先撤了...)
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