要讓孩子長得高，就得給孩子吃，不僅要吃飯吃菜，還得補充營養(yǎng)品，這是許多父母共同的想法。但是，吃得多，吃得好，并不意味孩子就一定能長高，有時甚至還會起負面作用。有時候，家長認為所謂的吃得“好”，其實并不是真正的好。
“吃得好”不一定就吃得對！
寶寶吃得好，但卻不長個，為什么會這樣呢？問題出在，父母給孩子吃得太盲目，自認為給孩子吃了好的東西，但其實飲食結構不一定合理，反而容易導致孩子出現(xiàn)以下三種情況：
1、營養(yǎng)失衡
零食、點心等大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，這樣容易造成兒童食欲不振、貧血或肥胖，影響生長發(fā)育。
2、內分泌失調
一些食品中含有各種添加劑，如色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，這些添加劑會加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負擔，導致兒童內分泌受到影響，導致兒童早熟，瘦弱，肥胖，體內重金屬含量超標，從而影響身高。
3、免疫力低下
由于兒童的飲食不科學，比如，父母如果發(fā)現(xiàn)孩子喜歡吃某種食品，以后就經常給他吃，長此以往，孩子就會養(yǎng)成偏食等不良飲食習慣。而長期偏食、厭食、挑食會使兒童的免疫系統(tǒng)得不到相應營養(yǎng)物質滋養(yǎng)，并且還會擾亂其正常的調節(jié)功能，致使免疫力低下。
爸媽請掌握一些科學營養(yǎng)知識
由此可見，吃得多、吃得好不如吃得科學、吃得均衡，因此，父母需要懂得一些營養(yǎng)知識。
1、蛋白質，包括動物蛋白和植物蛋白
成年人每天需要80克蛋白質，孩子相對需要更多一些。優(yōu)良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素。因此，攝入蛋白質不僅要講究攝入量，還要講究質量。
動物性食品包括：蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高；
富含優(yōu)質植物蛋白的食品包括：大豆、豆制品。
另外，飲食要注意葷素搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養(yǎng)價值，又可取長補短，增加人體對維生素和礦物質的吸收。
2、鈣是最重要的營養(yǎng)素
因為骨骼中有97％的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對骨骼發(fā)育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例。據(jù)調查，缺鈣的兒童補鈣后要比不補鈣的兒童個子高得多。
富含鈣的食品包括：奶制品、蛋黃、蝦皮、牡蠣、芝麻醬、大豆及豆制品。
3、鐵、銅等微量元素
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。據(jù)調查，貧血嚴重影響青少年的生長發(fā)育，貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米。
富鐵、銅的飲食包括：含豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等，平時應適當多進食。
4、鋅是人體必不可少的一種微量元素
缺鋅會造成味覺差，食欲降低。但是，如果孩子攝入食物少，或者吃得雖多，但許多該消化吸收的營養(yǎng)都沒有消化吸收，自然會影響生長發(fā)育。據(jù)國外醫(yī)生對一組體內鋅低于正常二分之一水平的兒童進行的檢查發(fā)現(xiàn)，其中80％發(fā)育遲緩。
一般正常飲食的孩子不會缺鋅，因為鋅富含于肉、奶、蛋等日常膳食中。
最后，各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子是最富含以上四種營養(yǎng)的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時要慢慢咀嚼，以助消化吸收。飯后平躺10分鐘，讓消化器官充分發(fā)揮作用。
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