作者 丨 盧戰(zhàn)卡
來源 丨 盧戰(zhàn)卡（ID：luzhanka）
大家好，我是盧戰(zhàn)卡，今天跟大家分享一些關(guān)于情緒管理的話題，現(xiàn)實(shí)生活中我們很多人都有一定的情緒化，但我們不太好管理好自己的壞情緒。那么接下來給大家提六條建議，相信一定可以幫助到大家。
首先大家得認(rèn)識(shí)到有情緒不是壞事。因?yàn)榍榫w有些時(shí)候讓我們自己身上的壓力也得以疏導(dǎo)，但是我們更要掌握一些情緒管理的方法，要讓它進(jìn)行良性疏導(dǎo)。我們這六個(gè)方法就是良性疏導(dǎo)的方式。
首先第一個(gè)就是心理暗示法。當(dāng)我們用更多的正面詞匯，去給自己進(jìn)行心理暗示的話，那么我們自己的情緒，受潛意識(shí)的影響會(huì)變得更好一些。
因?yàn)橐粋€(gè)人的潛意識(shí)是很容易受到影響的，你給它說什么樣的信息，它就聽到這樣的信息，就會(huì)表現(xiàn)出什么樣的內(nèi)容。
比如說你告訴自己，我是一個(gè)成熟的人，我現(xiàn)在各方面都變得越來越好，這點(diǎn)事還叫什么?其實(shí)都是一些心理暗示的方法。
甚至有些時(shí)候我們會(huì)用居高臨下的方法，這人也太逗了吧，這個(gè)太小兒科了，這種事難道能夠讓我情緒變壞嗎？
其實(shí)這也是一種居高臨下的一種心理暗示的方法，甚至有些人會(huì)用行動(dòng)的方法讓自己進(jìn)行心理暗示。
比如說，默寫，專門在自己不能控制自己的時(shí)候，默寫冷靜、冷靜、冷靜，默寫了很多遍了之后其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己更容易冷靜。
默寫自信、默寫鎮(zhèn)定、默寫三思，這其實(shí)都是一些心理暗示的方法。不保證對(duì)所有人管用，但它至少會(huì)有一定的作用，這是跟大家提到的第一個(gè)，讓自己情緒平穩(wěn)的方法。
第二個(gè)方法就是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)我們因?yàn)橐患虑?，我們有了一定的?fù)面看法，導(dǎo)致了自己情緒的之后，我們又不能調(diào)整自己看法的話，那么我們就想辦法，去調(diào)整自己的注意力。
比如說，我們從這件事上抽離出來，我們?nèi)ジ梢恍┳约河信d趣的事，比如說打球，下棋看電影，K歌，這其實(shí)都是情緒轉(zhuǎn)移的方法。
當(dāng)我們把自己的精力，注意力放到那些更感興趣的事情上，我們就比較容易被更感興趣的事情所激發(fā)讓自己的好情緒泛濫。
第三個(gè)方法叫適度宣泄法。我剛才說到了有情緒不是壞事，我們要想辦法用良性疏導(dǎo)的方法，要把它疏導(dǎo)出去，與其堵不如疏，永遠(yuǎn)記住這句話。
那怎么辦呢？我們要找到比較愿意聽我們傾訴的人去傾訴，或者是我們找到比較適合自己咆哮的地方去咆哮、去發(fā)泄，或者去打拳擊，去打籃球，或者去跑步，長跑讓自己出滿身大汗，其實(shí)這些也都是適度宣泄的方法。
每個(gè)人適應(yīng)的適度宣泄法不一樣，所以找到自己適合的路徑，這其實(shí)就會(huì)讓自己的情緒，通過宣泄的方式得以平復(fù)。
第四個(gè)方法就是跟大家提到的自我安慰法，就是我們要有一些相應(yīng)的安慰邏輯。
比如說阿Q精神，阿Q的話語方式，我們要用一些相關(guān)的，價(jià)值觀的觀念給自己進(jìn)行安慰。比如說，凡事必有其原因，且有助于我，任何事都有它的原因。
即使這件事，在多數(shù)人看來是壞事，只要能夠找到對(duì)自己利好的因素，其實(shí)這件事對(duì)我就是好事，塞翁失馬焉知非福。這是我們通過一些好的價(jià)值觀去進(jìn)行更好地自我安慰。甚至有些時(shí)候我們說，今天丟東西了，幸好我們丟的不是大件，這也算是一種自我安慰。
第五種方法叫交往調(diào)節(jié)法，找到對(duì)的人，跟對(duì)的人去交往，找到對(duì)的環(huán)境，讓自己受一下環(huán)境的熏陶和感染。
如果你經(jīng)常跟那些樂觀的人在一起，你的情緒不至于太壞，你經(jīng)常跟一些積極向上的環(huán)境在一起，你的情緒也不至于太負(fù)面，這就叫交往調(diào)節(jié)法。
第六個(gè)方法叫情緒升華法。所謂情緒升華法就是做精神貴族，我們要想辦法去用更高層次的價(jià)值觀去指導(dǎo)自己，重新看待眼前的事情。
比如說，今天我們遇到了磨難，我們應(yīng)該這樣去看它：沒有磨難的人生不叫漂亮的人生。
我們要做精神貴族，我們就要想辦法把眼前遇到的，大部分認(rèn)為的壞事直接把它看成好事。這樣的話，大部分認(rèn)為的壞事它就會(huì)成為轉(zhuǎn)機(jī)，危機(jī)變轉(zhuǎn)機(jī)，讓壞事變好事。
就像球星貝利曾經(jīng)遇到對(duì)手連續(xù)犯規(guī)，連拉帶拽連踢帶踹，都沒有攔截住他，最后他還是把球送進(jìn)對(duì)方球門，很多人說這裁判太黑了，吹黑哨。
但是，最后貝利接受采訪的時(shí)候，人家問他，你為什么不報(bào)復(fù)對(duì)方，不報(bào)復(fù)裁判？他說我報(bào)復(fù)他們最佳的方式，其實(shí)就是把球踢進(jìn)對(duì)方球門。
后來他又補(bǔ)充了一句話值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，如果沒有他們的阻攔，又何來我球星的價(jià)值！
當(dāng)我們眼前遇到了一些，讓我們很難接受的事情，我們用更高層次的價(jià)值觀去看待它，我們一下子就覺得，這就像一個(gè)小石子一樣，我們輕松就可以跨過。
掌握了嗎？如果你身邊也有經(jīng)常情緒化的朋友，歡迎你轉(zhuǎn)發(fā)給他們，相信這六條情緒管理的方法，一定可以幫到你也可以幫到你和周圍的人，讓你們成為一個(gè)更好把控自己情緒的主人。如果覺得有收獲，歡迎點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)收藏好評(píng)。
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