發(fā)表日期：2009-9-12 9:24:00 出處:網(wǎng)絡(luò) 作者:編輯整理/云杜紅葉 發(fā)布人:
ydhy 已被訪問(wèn) 296 次
心態(tài)決定健康質(zhì)量
文/網(wǎng)絡(luò) 編輯整理/云杜紅葉
健康的心態(tài)是什么呢？心理學(xué)家歸納以下六種心態(tài)，必須好好把握：
一是理解心態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系的失敗，大部分要?dú)w因于“誤解”。但大多數(shù)情況下，別人的反應(yīng)或者立場(chǎng)并不是要為難，也不是因?yàn)樘B固或者心懷叵測(cè)。所以，在日常生活中要培養(yǎng)理解心態(tài)，這樣才能緩和人與人之間的緊張關(guān)系，使彼此之間更深刻地互相了解。
二是有勇氣的心態(tài)。一個(gè)成功者和一個(gè)失敗者之間的區(qū)別，往往不在于能力大小或想法的好壞，而在于是否有勇氣，是否敢于冒險(xiǎn)和行動(dòng)。因此，人必須有勇氣承擔(dān)犯錯(cuò)誤的風(fēng)險(xiǎn)。即使走錯(cuò)一步總比原地踏步要好，因?yàn)槿讼蚯白呔涂梢栽谠囧e(cuò)中前進(jìn)。
三是寬容心態(tài)。寬容使人不因他人的錯(cuò)誤而產(chǎn)生責(zé)怪或憎惡。一個(gè)人對(duì)別人寬容時(shí)，他也必定對(duì)自己寬容。如果一個(gè)人覺(jué)得別人更有價(jià)值，那么他就能發(fā)展成為一個(gè)更佳的、更合適的自我意象。
四是尊重心態(tài)。生活中的陷阱和深淵中，最可怕的就是自己不尊重自己，這是最難克服的。尊重意味著對(duì)價(jià)值的欣賞，因此人們需要來(lái)自對(duì)自我的尊重。心理學(xué)家指出，自我尊重的最大秘密在于多欣賞別人，對(duì)任何人都要有所尊敬。
五是自信心態(tài)。具有自信心態(tài)的人，才會(huì)克服自卑心理，敢于面對(duì)各種挫折，勇于接受各種挑戰(zhàn)，積極進(jìn)取，努力向上，提高生命的內(nèi)在質(zhì)量，并且積極地去迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
六是承認(rèn)自我。只有一個(gè)人在某種程度上承認(rèn)自我時(shí)，他才能得到真正的成功和幸福。世界上最不幸、最痛苦的莫過(guò)于盡力要使自己和別人相信自己不是本來(lái)這副樣子。一個(gè)人最終拋棄了虛偽和矯飾、主動(dòng)表現(xiàn)出本來(lái)面目時(shí)，他得到的輕松與滿足是無(wú)可比擬的。
心理健康促進(jìn)生理健康
隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和人類醫(yī)療水平的快速發(fā)展，健康已不再局限于生理健康。人們已開(kāi)始逐步認(rèn)識(shí)到健康的真正含義是，一種身體上、心理上和社會(huì)上的協(xié)調(diào)狀態(tài)。
病理學(xué)家的研究表明，在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康每時(shí)每刻都會(huì)影響人的生理健康。例如，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于其內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也就乘虛而入。而這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
由于人的性格與心理狀態(tài)直接相關(guān)，因此也與生理健康密切關(guān)聯(lián)。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由于其情緒狀態(tài)經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，也會(huì)產(chǎn)生一些軀體的疾??；而性情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人，其體魄也往往比較健康，因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉，更重要的是要陶冶自己的情操，開(kāi)闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張。如果感到自己的心情長(zhǎng)時(shí)間抑郁不愉快時(shí)，就要盡快到心理門診或心理咨詢中心進(jìn)行心理療法，以確保自己的心理與生理一樣永遠(yuǎn)健康。
健康心態(tài)培養(yǎng)有方
心理健康是人的健康不可分割的重要部分，那么怎樣才能保持健康的身心呢？
專家指出，培養(yǎng)健康的心態(tài)首先要樹(shù)立明確的生活目標(biāo)。健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，因此只有專注才能在所追求的領(lǐng)域里取得成績(jī)。由于有了明確的追求目標(biāo)，人們的生活就變得充實(shí)，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機(jī)勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。
另外，健康的心態(tài)也在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。
良好的生活習(xí)慣也包括堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究證明，通過(guò)體育活動(dòng)可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。因此，運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力，而且還可以提高人體的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長(zhǎng)壽。
