導(dǎo)語：擁有拜拜肉而又很愛美的你是不是很煩惱？看到別人穿衣、拍照那么美是不是會很羨慕？別慌，這樣纖細(xì)的手臂你也是可以擁有的，只不過是沒有找到合適的辦法，沒有人的手臂是天生這樣的，一切都是有辦法解決的。接下來我們就從拜拜肉的形成原因入手，來介紹如何鍛煉手臂，輕松去除拜拜肉。

一、拜拜肉形成的原因

其實(shí)有很大一部分人聽過“拜拜肉”三個(gè)字，但是并不理解什么是真正的拜拜肉，今天我們先來說一下拜拜肉究竟長在哪，拜拜肉名字來源就是和“拜拜”有關(guān)，說的是藏在我們手臂之下的一些贅肉，在我們揮手說拜拜的時(shí)候，這些贅肉就會晃動，因此得名拜拜肉。

拜拜肉之所以形成就是因?yàn)槲覀兩现辉趺村憻挘匠２还苁枪ぷ鬟€是學(xué)習(xí)，手臂就是放在桌子上不動的，血液循環(huán)不是很順暢，時(shí)間一長自然也就積累脂肪，拜拜肉隨著脂肪的積累也就形成。

二、消除拜拜肉的動作

1、雙臂屈伸

首先是要坐在墊子上，雙手打開程度與肩同寬，此時(shí)兩腿向前伸，雙腳打開程度與臀部同寬。慢慢的讓屁股離開墊子，手臂逐漸伸直，但是手肘仍然要留有一些彎曲，以便保持三頭肌與手肘關(guān)節(jié)的張力，回到原始位置的時(shí)候手臂也不能全然放松，只需要慢慢降低身體，手臂彎曲至九十度的時(shí)候就是可以的，這樣的動作可以有效鍛煉手臂上的肌肉。

2、深蹲

看到這個(gè)動作你可能會有疑問，這個(gè)動作怎么會和鍛煉手臂有關(guān)系，但是事實(shí)就是這樣，深蹲的好處可不僅僅是鍛煉我們平常所知道的那些。在做深蹲動作的時(shí)候，按照動作要領(lǐng)進(jìn)行，同時(shí)加上手臂上的動作，這樣就可以一舉多得，一個(gè)動作可以鍛煉多個(gè)部位。

這里我們先說普通深蹲的動作要領(lǐng)，首先就是雙腳分開，寬度要比臀部的寬度稍微的寬一點(diǎn)，腳尖要向外分開，身體的重心落在腳跟上，然后向下做蹲下的動作，此時(shí)，將我們的手臂舉過頭頂，這樣的拉伸可以有效的鍛煉手臂，同時(shí)對我們的背部也是有一定好處的。

3、二頭彎舉

現(xiàn)在說的動作需要借助啞鈴?fù)瓿桑m然你可能感覺這樣很麻煩，但是這個(gè)動作對于消除拜拜肉也是最有效的。雙腳分開與肩同寬，雙手伸直伸向兩側(cè)，兩只手中各握一個(gè)啞鈴，盡量的伸平，然后手肘折疊，慢慢的將啞鈴收回至雙耳所在位置，這樣循環(huán)往復(fù)。

結(jié)語：我們的身材是可以由我們自己控制的，雖說減肥確實(shí)很困難，但是就像我們現(xiàn)在這種針對拜拜肉進(jìn)行鍛煉并不是很難的，因?yàn)槲覀冇忻鞔_的目標(biāo)，知道自己想要的是纖細(xì)的手臂。那么看到這篇文章的你應(yīng)該已經(jīng)知道自己該怎么做了，畢竟誰都不想要肉肉的手臂，那就請你趕緊練起來這三個(gè)動作，堅(jiān)持下去，要相信成功是屬于你的。