導(dǎo)語(yǔ)：全民運(yùn)動(dòng)興起，諸多群眾對(duì)跑步的熱愛度逐漸上升。跑步的參與方式比較簡(jiǎn)單，對(duì)身體的好處有很多。跑步是一項(xiàng)非常神奇的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你開始跑步時(shí)，你可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以跑五公里，十公里甚至更長(zhǎng)的距離。世上無難事，只要肯攀登。然而，很多人只會(huì)跑步，卻不知道跑步有多少好處。今天小編就帶大家了解一下關(guān)于跑步的好處有哪些？

一、提高信心和提升氣質(zhì)

一個(gè)跑步的人的背后肯定是一個(gè)自律的人生。演員陳意涵如今30多歲的年紀(jì)，還保持著少女般的樣貌，娛樂圈都稱她為元?dú)馀?。她在采訪中回答說自己已經(jīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了生命的一部分。跑步也是她生命中不可或缺的部分。無論多忙，她總能保持自我，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。所以歲月在她臉上根本不舍得留下痕跡。陳意涵的自律人生告訴我們，跑步真的可以提升一個(gè)人的信心和整個(gè)人的氣質(zhì)。

二、提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)我們的肺活量

許多人在越來越快速發(fā)展的社會(huì)，怎么睡？睡得好不好？反倒成了一個(gè)需要解決的問題。通過跑步，我們大腦的供血量和供氧量會(huì)提升25%左右。我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)得到一個(gè)很高的提升。肺活量的提升可以鍛煉我們的心臟，堅(jiān)持跑步可以提升我們的呼吸功能，增強(qiáng)我們的心肺功能。

三、跑步可以減壓，塑造自律人生

我們生活的節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，我們周末可以通過跑步來減壓。許多人心情不好時(shí)，也會(huì)選擇跑步，這是因?yàn)榕懿侥軌蛱岣呶覀凅w內(nèi)多巴胺的釋放，多巴胺是一個(gè)可以帶來好心情的器官功能。剛開始跑步時(shí)，你可能發(fā)現(xiàn)沒有那么明顯的改變，但是你堅(jiān)持一年、兩年之后。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活狀態(tài)越來越好，你的人生更加自律。

四、跑步可以消耗卡路里

眾所周知，跑步實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過消耗體內(nèi)的卡路里達(dá)成我們的減肥計(jì)劃。通過跑步去減肥也是一項(xiàng)非常科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

五、跑步可以增強(qiáng)免疫力，延緩衰老

通過跑步，我們體內(nèi)的免疫功能會(huì)越來越強(qiáng)大。抵抗病毒的能力也逐漸加強(qiáng)，跑步可以加快我們身體的新陳代謝，加速我們的血液流動(dòng)，讓我們?cè)絹碓侥贻p?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，跑步試一下延年益壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

六、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

堅(jiān)持跑步，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們生活中會(huì)多出非常多的時(shí)間，能夠自主安排。非常大可能的減少了我們面對(duì)電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)。無論是周末跑步還是假期跑步，都為我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣增添了一抹色彩。

現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡周末宅在家，這樣的生活方式其實(shí)是不怎么健康的。如果我們堅(jiān)持跑步，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很大可能的減少了這樣的幾率，因?yàn)槲覀冃枰?zhǔn)備我們的跑步知識(shí)。

結(jié)語(yǔ)：沒有人的人生能夠從一開始就是自律的。更沒有人從一出生開始就可以收獲一份完美的人生。所謂完美，是只有通過你不斷的打拼和堅(jiān)持，才能夠得到。跑步亦是如此！想擁有一個(gè)強(qiáng)大的體魄，你就要去堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持鍛煉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在堅(jiān)持跑步的過程中，你也就得到了一份自律的人生。