導(dǎo)語(yǔ)：我們身邊有很多的“癮君子”有打牌上癮的，有抽煙上癮的，可是你知不知道？有人還會(huì)對(duì)健身上癮。如果你經(jīng)常去健身房的話，這種人其實(shí)并不少見(jiàn)，似乎每次你去健身房，他都在那里，就好像住在了健身房一樣。

一、健身過(guò)度的標(biāo)志

我們不論做任何事都講究一個(gè)度，凡事只要越過(guò)了這個(gè)度，對(duì)我們都會(huì)有所影響，健身對(duì)于我們是有好處，但也是在適度的條件下才可以，如果過(guò)度健身，對(duì)我們的壞處甚至更多。

1、注意力不集中，總是考慮健身的事情

很有可能是經(jīng)果一段時(shí)間的訓(xùn)練使這些人看到了一定程度的變化，認(rèn)為每天按部就班就可以練的很好，慢慢的在腦海中一直回憶，甚至?xí)兄w模仿，無(wú)法進(jìn)入正常的工作和生活。這就是非常明顯的健身上癮了，這在初學(xué)者中也占有一定的比例。

2、所有時(shí)間都在健身

這些人為了健身，甚至犧牲了工作、社交、休息的時(shí)間，利用各種時(shí)間去健身房，甚至吃飯的時(shí)候也為了增肌而拒絕吃很多食物，不愿與別人去餐廳吃飯，不愿意社交浪費(fèi)時(shí)間，當(dāng)?shù)竭_(dá)這個(gè)程度已經(jīng)是一種病態(tài)的程度了。

二、怎樣做到讓自己的健身更加適度合理

1、制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃

因?yàn)檫m合自己的鍛煉計(jì)劃，是能夠給足身體鍛煉和恢復(fù)的時(shí)間的，當(dāng)某一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的想到，避免形成身體損傷。良好的健身效果，來(lái)源于合理的健身計(jì)劃和嚴(yán)格的執(zhí)行能力，我們?cè)诮∩碇耙欢ㄒ贫▽儆谧约旱慕∩碛?jì)劃，不能想起來(lái)什么練什么，那樣只能是讓我們的效果很差，如果你還沒(méi)有健身計(jì)劃，那你的首要任務(wù)就是解決這個(gè)問(wèn)題。

2、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

剛剛開(kāi)始運(yùn)用訓(xùn)練重量和訓(xùn)練強(qiáng)度，要一點(diǎn)一點(diǎn)地增加，不能看別人用大重量就進(jìn)行模仿，這很容易受傷。 所以從增加一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)的時(shí)間，然后盡可能地完成每次鍛煉，比如第一次鍛煉30分鐘，每次鍛煉增加5分鐘，持續(xù)1小時(shí)。不要妄想用一天的時(shí)間就追趕上別人一個(gè)月的練習(xí)，那是不可能的，只會(huì)對(duì)你的身體帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。

3、增加自己的休息時(shí)間

很多新手剛剛辦了卡，認(rèn)為不練不久虧了嗎，再加上想讓自己身材立馬變得強(qiáng)壯，于是恨不得一整天都泡在健身房里。每天都是如此，瘋狂的就像一個(gè)無(wú)情的擼鐵機(jī)器。通常練一次休息好幾天歇不過(guò)來(lái)。而真正懂得健身的大佬，并不會(huì)每天都訓(xùn)練那么久，而是給自己充足的休息時(shí)間，按照健身計(jì)劃來(lái)，不要認(rèn)為偷偷加練就是一定是好的。

結(jié)語(yǔ)：健身對(duì)我們的身體確實(shí)有很大的幫助，但是我們不能為了健身而健身，從而忽略了生活和工作，很容易讓自己受傷，并且也不會(huì)有太好的效果，那時(shí)候健身就不是改善自己的生活了。