這個愛美的年代，女性朋友都十分注重自己的外形，就連小學(xué)生都開始化妝，開始學(xué)著穿衣打扮。人人都追求完美的身形，不但臉要好看，身材要好，而且腿也要瘦，只要腿能瘦下來，就能拉高身體的比例。所以女生都想擁有又細又直的大長腿，對瘦腿辦法的追尋也是從未停止過，可以說是相當(dāng)?shù)膱?zhí)著。

要是腿很粗的話，就會影響到穿衣搭配，從而降低自己的顏值。而且每年夏天的美腿比賽，要穿厚厚的牛仔褲，因為不敢在眾多美腿中，露出兩條大象腿。導(dǎo)致腿粗現(xiàn)象出現(xiàn)的因素比較多，蹺二郎腿就是其中之一。很多人都喜歡做這個動作，但是無論何時，坐著一定不要蹺二郎腿，因為它會使你的腿變形，脂肪堆積，要想擁有完美的腿型，就要拒絕蹺二郎腿，堅決改掉這個壞毛病。

走在大街上，腿型好會格外的吸引目光，但絕大多數(shù)腿粗的人并沒有如此待遇，只能羨慕別人。超短裙，緊身褲和熱褲雖然看上去別人穿著怎么都好看，但是每次去服裝店總是不敢試這些服裝。通過節(jié)食或使用減肥藥物來減少腿部脂肪，這樣不僅會對自己的身體有影響，有時甚至?xí)绊懻５墓ぷ骱蜕睢?/strong>很多人因為腿粗，頭痛不已。

因此，想瘦腿的最佳選擇就是做運動，不過你知道運動瘦腿怎樣才最有效嗎?下面小編給大家總結(jié)了幾個瘦腿小妙招，學(xué)生黨也適用，不僅可以在家輕松瘦腿，還可以省錢不用去健身房哦。

辦法一：踮腳尖

踮腳尖是一個簡單實用的有氧運動，它能鍛煉小腿肌肉，塑身瘦腿，而且有益于心臟健康，緩解大腦疲勞。踮腳尖因為動作簡單，所以在生活中很容易被人們忽略，很多人不注意正確的動作要領(lǐng)，導(dǎo)致鍛煉效果不佳。

練習(xí)踮腳尖時，首先雙腳并攏，保持正確的挺拔站姿，以前腳尖為重心點，后腳跟緊接著抬起來，然后前腳尖要使勁踮起，后腳跟下壓，直到感覺酸痛為止。切勿求快，在保持身體平衡的情況下，腳尖盡可能踮高，然后緩慢將踮高的腳落下，完成一次動作。

辦法二：大腿側(cè)扭轉(zhuǎn)

在練習(xí)大腿側(cè)扭轉(zhuǎn)時，身體平躺在墊子上，上半身保持不動，雙手自然打開，大腿帶動小腿向身體的一側(cè)運動，之后換一條腿向相反的方向運動即可。扭轉(zhuǎn)的速度可根據(jù)自己的身體狀況進行自我調(diào)節(jié)，主要以自身感覺舒適輕松為宜，初始練習(xí)者不宜操之過急。

做完扭轉(zhuǎn)后，我們的身體血液速度會加快，就會沖刷帶走毒素和雜質(zhì)。大量的新鮮血液快速流過，會幫助這些器官代謝。長期下去，能消除疲勞，增加小腿的彈性，快速消除腿部脂肪。

另外，在大多數(shù)情況下，我們都是長期坐著工作，肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，腿很容易變粗。溫水泡腿可以讓整個腿部血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)更加通暢，可以加速腿部代謝物排出，在水中可以適當(dāng)使用精油和浴鹽進行按摩，改善腿粗。泡腿結(jié)束后，還可以進行適當(dāng)?shù)匕茨ΓЧ选?/strong>

導(dǎo)致腿粗還有其他的一些原因，像是熬夜使內(nèi)分泌失調(diào)，褲子穿得過緊等等，這些都是可以人為控制的。寫下自己現(xiàn)在擁有的壞毛病，并且一一改掉這些壞的生活習(xí)慣，堅持運動，還可以做一些瘦腿的瑜伽動作，不僅可以減脂還能塑形，同時還是可以做一些臀部的練習(xí)，提臀這樣可以從視覺上讓你的大腿更加的修長，從此可以再也不用羨慕別人的大長腿，你也可以擁有超模腿了。