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水桶腰有救了,幾套簡單的健身方法,助你輕松甩掉多余脂肪

許多女性會羨慕屏幕上女神的小蠻腰,再看看自己身上的贅肉,就會惋惜自己沒有好好鍛煉,可是計劃好好的去鍛煉身體,由于生活壓力還是不得不久坐,于是贅肉越來越多。不用為此苦惱,今天介紹的瑜伽動作,修身養(yǎng)性還可以以減掉腰部的贅肉,是一項健康有效的運(yùn)動,瑜伽是一項自己與自己的身體對話的減肥運(yùn)動,長期鍛煉會使得身體修長,平衡感暴增,同時還能將腰部的贅肉減少,緩減工作、生活上的壓力,減少疲倦。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

人們口中的水桶腰其實(shí)不是說具體的尺寸的大小像水桶,而是指人的體型腰部和身體連在一起,一點(diǎn)也沒有年輕時的凹凸有致,特別像水桶一樣,上下一樣粗,失去本身的線條美感。為什么很多肥胖的人腰部脂肪多,主要是長期坐在椅子上,不去運(yùn)動的原因,腰部容易囤積脂肪,整個看起來就像水桶一樣胖,暗指腰部脂肪積累較多,是一個貶義詞,很多女性很忌諱這個詞。腰部贅肉太多更容易患糖尿病,平常不注意飲食,吃那個詞以往會造成身體壓健康。所以在鍛煉的同時,平時應(yīng)多吃素食,葷素搭配合理,不能暴飲暴食。促進(jìn)血液流通,血液粘稠度降低。促進(jìn)胃的調(diào)理。。今天為大家?guī)淼氖菐醉椏梢詼p掉腰部贅肉的方法。

動作一:曲腿直立型

一條腿曲腿跪在瑜伽墊上,另一條腿伸直。

動作二:平板前屈型

動作三:仰臥曲腿型

動作四:俯臥仰身型

這些體式通過簡單的拉伸練習(xí),能夠促進(jìn)血液流通,對于腹部肌肉的鍛煉具有推動作用,完美小蠻腰不在是夢想。山式站立最實(shí)用的瑜伽教程,為減少贅肉加分。站直并伸展身體每一個元素,注意力集中于身體后部,脊柱,所有椎骨和肋骨自由伸展,用意念去有無限延伸保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸?;氐缴绞?,換另一側(cè)重復(fù)。

身體的各個部分應(yīng)處在一條直線上。無限伸展。站姿,兩腿自然伸直,繃直,雙臂伸展向身體的兩側(cè)去延伸,并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置于雙腿兩側(cè),手掌著地。

既然關(guān)心腰也要追求身材,所以可以從以上幾個方法中尋找突破口,不會再為腰上的贅肉而苦惱,夏天也不敢秀出自己的身材,學(xué)習(xí)了上述的方法,這個夏天可以秀出自己的身材。告別水桶腰,不在理會別人一樣的眼光。

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