寬厚的胸肌，除了讓我們更帥更性感更有型外，還能讓我們身體力量更多，心肺能力更強(qiáng)。
另外，如果一個(gè)人連自己身體都掌控不了，那么很容易在別人心中會(huì)被認(rèn)為此人不怎么靠譜。而想要一開始就給人好點(diǎn)的印象，有個(gè)發(fā)達(dá)的胸肌，毫無疑問是你最好的身體名片。
廢話不多說，直接上干貨，這些動(dòng)作，你都做過嗎？如果做過了的話，你肯定已經(jīng)有寬厚的好看的胸肌了。一起來看下是那些動(dòng)作吧。
第一個(gè)動(dòng)作：高位拉力器夾胸
調(diào)整滑輪位置，雙手抓握拉力器D形手柄，手臂始終保持一定角度，利用胸肌力量將拉力器拉到胸縫正前，此動(dòng)作可以讓你胸肌左右分離度更高，同時(shí)也能刺激你背部斜方肌和腹肌上沿。
第二個(gè)動(dòng)作：啞鈴側(cè)平舉
側(cè)平舉東渚主要是鍛煉我們?nèi)羌≈惺?，但是其?shí)他對(duì)于我們胸肌上沿也有不錯(cuò)的拉伸刺激。想要胸肌更加寬厚，看起來更加巨大，此動(dòng)作可以幫助你哦。
第三個(gè)動(dòng)作：杠鈴臥推
如果說鍛煉胸肌最有效的動(dòng)作排名，相信此動(dòng)作是許多人心中的第一。杠鈴臥推可以全方面的刺激我們的胸肌，讓胸肌更加厚實(shí)。此動(dòng)作除了刺激胸肌外，對(duì)我們?nèi)^肌也有很大的幫助。
第四個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推
如果你胸肌厚度足夠，但是依舊不夠巨大，那么鍛煉時(shí)候，可以加入此動(dòng)作練胸哦。此動(dòng)作主要是刺激我們胸肌上沿，同時(shí)對(duì)于手臂的肱三頭肌也能刺激的到。
第五個(gè)動(dòng)作：啞鈴正握臥推
此動(dòng)作在推舉的動(dòng)作三，加入了旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以讓我們做功更多，讓胸肌更快的長大。此動(dòng)作主要是刺激我們胸肌和肱三頭肌，同時(shí)也能略微刺激我們前臂肌群。
最后一個(gè)動(dòng)作：俯臥撐
能和杠鈴臥推比哪個(gè)是鍛煉胸部第一動(dòng)作，也只有俯臥撐。他能入選并不是因?yàn)樗Ч雀茆徟P推更好，只是因?yàn)樵S多人因?yàn)榇藙?dòng)作而加入練胸隊(duì)伍。俯臥撐也是常見的軍事、升學(xué)的體測(cè)之一，想要看一個(gè)人身體好不好，他的俯臥撐成績并不能決定什么，但是如果連俯臥撐成績都無法達(dá)標(biāo)，那么他肯定身體好不到哪兒去。你能做一次性能做幾個(gè)？
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