意外不知道什么時候就會來臨，在演出非常高漲的時候，王嘉爾在臺階上也是意外踩空。不過比較使人欣慰的是王嘉爾雖然摔了一跤但是身體并沒有收到太大的傷，不過還是有著很多的粉絲比較心疼自己的男神。一直都喜歡健身的王嘉爾也沒有因為這一摔跤受到太大的影響，依然堅持著將這場演出進(jìn)行到最后。
王嘉爾平時就是比較喜歡健身的，而且我們也可以看到他的肌肉線條也是非常明顯的。因為平時就喜歡健身，經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動，使得王嘉爾的身體也是非常結(jié)實的。身上雖然有著以前運(yùn)動所留下的舊傷，但是在摔跤之后也是依然可以完成自己的演唱會。王嘉爾不僅僅是一個非常出色的歌手而且還是一個喜歡健身給身邊的人帶來陽光的大男孩。不過還是有很多的粉絲希望王嘉爾可以及時的去醫(yī)院檢查。
王嘉爾已經(jīng)向我們展示了健身訓(xùn)練所能夠帶給我們的東西，那么我們又在猶豫著什么？下面就給大家介紹幾個瑜伽體式，快點(diǎn)學(xué)習(xí)吧！
嬰兒式
嬰兒式是瑜伽體式里面比較簡單的一種，并且是輔助休息的非常簡單有效的姿勢。嬰兒式的英文的名字叫做Child’s Pose，梵文的名字叫做Balasana。嬰兒式的由來是對在母親腹中的嬰兒進(jìn)行姿勢模仿，可以讓人感到很好的舒適的感覺。
我們通過嬰兒式這一瑜伽體式訓(xùn)練可以伸展我們?nèi)淼募∪膺€有筋脈，使得全身的肌肉都可以得到放松，使生活中積壓在身體中的壓力得到釋放與緩解，是一個非常簡單的釋放壓力的動作?？梢陨煺刮覀兊南ドw、腳踝、髖部還有雙肩等，使這些地方變的更加的靈活。還可以緩解頭部還有胸部腹部的病痛等作用。
練習(xí)方式：
身體呈坐立姿勢在地面的上方，兩條腿靠在一起，雙腳的腳踝位置繃緊使雙腳的腳背緊貼在地面上，臀部坐在小腿的上方，身體上半身保護(hù)直立不彎曲。兩只手臂向身體上方伸直，以髖部作為彎曲的中心，身體上半身向下壓，兩只手貼在地面上手臂伸直，額頭碰到地面。
坐角式
坐角式是坐姿瑜伽體式的一種簡單的訓(xùn)練姿勢，進(jìn)行這一訓(xùn)練也是比較簡單的。坐角式的英文的名字叫做Seated Wide-Angle Pose,梵文的名字叫做Upavistha Konasana，其中Upavistha則表示我們生活中常見的坐下的意思。
通過進(jìn)行坐角式的訓(xùn)練可以使雙腿的筋脈還有肌肉得到伸展，使我們的雙腿不在僵硬，雙腿肌肉可以得到放松?？梢源龠M(jìn)髖部位置的血液流動，緩解尾骨等地方的疼痛感。還可以對于女性的生殖器官產(chǎn)生保護(hù)還有刺激，對于在生理方面的病痛有著一定的治療緩解作用，對女性有著比較多的好處。
練習(xí)方式：
身體呈坐姿姿勢坐好，兩條腿分別向兩側(cè)伸展伸直好使髖部得到充分的伸展，同樣如果比較困難兩腿之間打開的程度也可以小一點(diǎn)，雙腳的腳趾向回方向勾，身體上半身直立不要彎曲。身體上半身下壓，兩只手貼緊在地面的上方，手臂伸直，胸口位置貼在地面上。
努力過后才不會后悔！
聯(lián)系客服
