你相信嗎,多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感,減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達(dá)到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法,現(xiàn)在我們一起來看看喝水減肥的9個原因吧!
1、水能抑制食欲
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2、水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康,容易患高血壓、心臟病,更會影響著你的好身材。膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)
人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降,皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng),而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助于減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10～15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干,而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。
5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝,所以,多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
6、多喝水有助于避免便秘
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便秘。
7、缺水會讓你的體重增加
肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時代謝掉,相反,在缺水狀態(tài)下,身體會自發(fā)性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發(fā)生紊亂,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
8、缺水會讓你混淆饑餓感和干渴感
缺水會讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時候我們感到饑餓感很有可能就僅僅因?yàn)轶w內(nèi)缺水所致。所以,在你想要吃東西的時候先喝一杯水,等10-15分鐘,這樣就能判斷出你是口渴或者真的是饑餓了,補(bǔ)充充足水分有助于減少熱量的攝入。
9、喝水有助排毒減肥
大吃大喝后身體毒素就會累積,如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助你清除體內(nèi)毒素。愛美的你千萬不要讓體內(nèi)毒素變成多余的贅肉哦!
備注:專家建議女性每天至少喝2200毫升的水,這樣會讓減肥變得更加輕松哦!
