我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管內(nèi)沉積的垃圾也就越多。
這些垃圾會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！
▲血管被堵的過程
其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之后最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發(fā)現(xiàn)，這個血管就是——頸動脈！
別以為這個距離我們很遠，年里越大，血管越窄，雜質(zhì)越多。
每個人都有血管變窄、雜質(zhì)增多的那一天！慶幸的是，你現(xiàn)在看到這篇文章還不晚！
▲年齡越大，血管越窄，雜質(zhì)越多
要想知道為什么頸動脈最容易堵？首先你得知道頸動脈是哪里！ 在我們的脖子前方，氣管兩側(cè)，各有一條小拇指粗細的動 如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。 頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂... 這就是我們常說的“腦?！?、“腦中風(fēng)”！如果時間再長一些，甚至?xí)霈F(xiàn)腦死亡。
統(tǒng)計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關(guān)。頸動脈的重要性不言而喻，直接連通大腦，一旦被堵后果不堪設(shè)想！
1、黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生姜
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能，多吃不易出現(xiàn)血栓。
3、大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預(yù)防血栓形成。
4、洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。
5、魚類
經(jīng)常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)
防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。
6、綠茶
綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
7、蕎麥
蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護作用。
還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助療效。
8、玉米
玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
9、茄子
茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
10、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
1、控制好“壞膽固醇”
低密度脂蛋白又被稱為“壞的膽固醇”，時間久了容易引起動脈硬化。平時要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。
2、定期做頸動脈彩超
頸動脈彩超，全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！
可以在平時的體檢套餐中，加上一個頸動脈超聲檢查，價格在100元左右，非常關(guān)鍵！
3、及時發(fā)現(xiàn)身體信號
頸動脈堵塞早期可能表現(xiàn)為突發(fā)頭暈，時不時一側(cè)面部、肢體無力或麻木，或者短時間內(nèi)言語困難、眼前發(fā)黑等，此時就應(yīng)該做頸動脈彩超檢查。
4、控制好“慢性疾病”
平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒煙限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物及薯類食物。
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環(huán)，增強血管彈性。
先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。
但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合?！?/span>
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準。
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。
心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
——來源/脈脈養(yǎng)生——
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