我們生活在這個(gè)世界上，除了我們的父母選擇不了，因?yàn)槟鞘窃谖覀兂錾熬鸵呀?jīng)確定下來的，我們無法改變，除此之外的任何事情，都可以選擇，比如說身材，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)能夠改變身材的好方法，“彎腰，伸腿，”等這些動(dòng)作，都會(huì)潛移默化的改變著我們的身體，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的效果的。
我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，很多時(shí)候是為了減肥、為了瘦身而練習(xí)瑜伽，其實(shí)我們應(yīng)該將注意力集中在體式上面，之后，你就會(huì)懂得，什么叫不請(qǐng)自來。首先我們練習(xí)的是“雙手鴿王”，開始，我們平坐在瑜伽墊上，左腿置于前方，右腿置于后方并將小腿向上伸展，然后雙臂舉過頭頂向后伸展，雙手抓住右腳腳趾。
瑜伽的精髓所在就是能夠讓我們?cè)诰毩?xí)它的時(shí)候，讓自身發(fā)生轉(zhuǎn)變，將心情調(diào)整至落針聞般平靜，使身體恢復(fù)寧靜，撫平內(nèi)心的情緒，下一個(gè)體式是“鷹式”的變式體式。
Step1：全身放松，將身體以由腳至頭的方式平躺在瑜伽墊上。
Step2：雙腿慢慢彎曲，雙小腿相互疊加，并慢慢抬高。
Step3：腹部向上抬起，將上體的支撐點(diǎn)換作頭部，雙臂向頭上方伸出，并相互纏繞。
“龜式”這個(gè)體式的精髓在于，它既可以將我們腰部的柔韌性鍛煉出來，又可以加速雙腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)在環(huán)境，對(duì)于這個(gè)體式，我們應(yīng)將雙腿向內(nèi)彎曲，雙腳腳心相貼，坐在地面上，然后上體向前彎曲，同時(shí)，雙臂伸出，雙手十指張開，接觸地面。
相信很多姐妹都渴望擁有小蠻腰，偷偷告訴你，大眼妹自從練習(xí)了這個(gè)體式之后，感覺腰部肌肉酸酸的，當(dāng)然，小腰也是變得瘦瘦的。
Step1：身體正直站立在地面上，雙腿繃直，深呼吸。
Step2：上體向前彎曲，與地面呈平行姿勢(shì)，雙臂向上伸出，同時(shí)，雙手十指相扣。
Step3：維持好身體平衡后，將左腿慢慢抬起，并將腳掌放在右腿膝蓋處，調(diào)節(jié)身體呼吸節(jié)奏。
腰部可以說是能夠體現(xiàn)出女人味的一個(gè)方面，哪個(gè)女生不想讓自己的腰瘦下來？不過話說回來，瘦腰是要有方法滴，“坐角式”就是其中之一。雙腿左右分開，盡可能的將雙腿左右伸直，上體前屈，雙臂伸出，雙手接觸腳尖。
接下來我們練習(xí)的是今天的最后一個(gè)體式，可以將腰部的柔韌性進(jìn)一步鍛煉，雙腿前后伸展，以左后右前的姿勢(shì)擺放，然后右腿呈九十度彎曲，上體前屈，盡量貼在地面上，雙臂伸出，雙手肘相貼，并將額頭放在手肘上面。
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