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?大腿肌內(nèi)側(cè)群,也叫內(nèi)收肌群,包括股薄肌、恥骨肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、大收肌5塊,作用都是內(nèi)收髖關(guān)節(jié)。

恥骨肌

恥骨?。簮u骨肌，指的是位于股骨小轉(zhuǎn)子下方的肌肉。大腿股內(nèi)側(cè)肌群中的1塊肌肉。此肌為長(zhǎng)方形短肌，位于大腿上中前面的皮下，髂腰肌的內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)收肌的外側(cè)。

起止點(diǎn)：起自恥骨疏和恥骨上支，止于股骨小轉(zhuǎn)子以下的恥骨線。

功能：近端固定：收縮時(shí)使大腿屈曲、內(nèi)收和旋外。

        遠(yuǎn)端固定：骨盆前傾

長(zhǎng)收肌

長(zhǎng)收肌：長(zhǎng)收肌與恥骨肌在同一平面，大而扁，構(gòu)成股三角的內(nèi)側(cè)界。以扁或斷面呈“C”形的肌腱起于恥骨嵴和恥骨聯(lián)合間角的前面，向后外下降擴(kuò)展成一寬的肌腹，借腱膜止于股骨粗線中段。

功能：近固定：此肌收縮時(shí)，使大腿外旋和內(nèi)收，微屈髖關(guān)節(jié)。

短收肌

短收?。浩鹬裹c(diǎn)和長(zhǎng)收肌差不多，止點(diǎn)在脛骨粗隆上比長(zhǎng)收肌上一點(diǎn)。

重點(diǎn)：恥骨肌，長(zhǎng)收肌，短收肌功能及其類似（因?yàn)槠鹬裹c(diǎn)都長(zhǎng)在差不多的位置）

大收肌正面觀

大收肌后面觀

大收肌概述：大收肌位于大腿的內(nèi)側(cè)，其前面上方為短收肌，下方為長(zhǎng)收肌，內(nèi)側(cè)為股薄肌，后面緊貼半腱肌、半膜肌和股二頭肌，為內(nèi)收肌群中最寬大者，呈三角形。

起止點(diǎn)：起自坐骨結(jié)節(jié)、坐骨支和恥骨下支的前面，肌纖維束作扇形分散，上束幾呈水平方向，最下束則幾乎垂直，止于股骨粗線內(nèi)外唇的全長(zhǎng)及內(nèi)上髁。

功能：近固定時(shí)，上部纖維使大腿內(nèi)收、屈和內(nèi)旋，下部纖維使大腿內(nèi)收、后伸和外旋。

        遠(yuǎn)固定時(shí)，使骨盆后傾（起點(diǎn)部分在坐骨結(jié)節(jié)）。

        大收肌的起止點(diǎn)較多，可以從各個(gè)角度幫忙穩(wěn)定骨盆。

        大收肌單側(cè)收縮使骨盆側(cè)傾（收肌側(cè)向下拉，對(duì)里側(cè)向上）

補(bǔ)充：內(nèi)收肌群的各個(gè)肌肉要撥開，可以是髖關(guān)節(jié)靈活，使膝關(guān)節(jié)不容易出問題。

股薄肌

股薄?。汗杀〖儆诖笸鹊膬?nèi)側(cè)肌群，是扁薄的帶狀肌，位于大腿淺層。

起止點(diǎn)：起點(diǎn) 恥骨下支前面

            止點(diǎn) 脛骨粗隆內(nèi)側(cè)

以腱膜起自恥骨下支，向下于股骨內(nèi)上髁平面移行為條索狀肌腱，最后以扇形放散，止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)。

功能：近固定 使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，使大腿屈（屈髖），小腿屈（屈膝），小腿內(nèi)旋（很?。?/p>

        兩側(cè)同時(shí)收縮，使骨盆前傾       

大腿內(nèi)收肌群綜述：近固定使大腿在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，屈和旋外，遠(yuǎn)端固定使骨盆向同側(cè)屈，兩側(cè)同時(shí)收縮使骨盆前傾（除了大收?。ｉL(zhǎng)在坐骨結(jié)節(jié)上大肌肉基本上使骨盆后傾，長(zhǎng)在恥骨的肌肉使骨盆前傾。

重點(diǎn)：1.內(nèi)收肌群和盆地肌基本上都是連著的，如果內(nèi)收肌群的張力不正常的話，會(huì)影響盆地肌的力量，也會(huì)影響我們生殖器的一些情況

          2.大腿內(nèi)收肌群往往是容易被我們忽視的肌群，一般容易出現(xiàn)緊張和無力的情況，在拉伸的練習(xí)中我們往往會(huì)練開髖，但是開多了髖對(duì)大腿內(nèi)收肌群不是那么友好，容易出現(xiàn)穩(wěn)定不了骨盆等情況。

          3.內(nèi)收肌群和假胯髖，彈響髖，痛經(jīng)，骨盆失穩(wěn)，腰疼有密切關(guān)系。