導(dǎo)語(yǔ)：睡覺姿勢(shì)千千萬(wàn)，其中也有很多的學(xué)問(wèn)。老祖宗說(shuō)：睡覺不要頭朝東、腳朝西，很多年輕人不以為然。其實(shí)，這種說(shuō)法是有一定的科學(xué)性的，但是又不完全科學(xué)，而具體原因是什么，會(huì)詳細(xì)為大家介紹。另外，在本文中，還會(huì)整理關(guān)于睡覺正確姿勢(shì)的知識(shí)，以及正確的睡眠習(xí)慣。

前段時(shí)間，我家正在裝修房子。家里的親戚來(lái)看房子的時(shí)候，說(shuō)我家臥室的床擺放的位置不對(duì)。這讓我很疑惑。我詢問(wèn)起原因，親戚說(shuō)：“睡覺不要頭朝東、腳朝西”。這讓我一個(gè)從醫(yī)者不禁有點(diǎn)樂(lè)起來(lái)。這種想法確實(shí)是有點(diǎn)封建迷信的，不過(guò)從科學(xué)的角度出發(fā)，也不能說(shuō)它完全不對(duì)。

睡覺不要頭朝東、腳朝西，不是偽科學(xué)，但是也不完全正確。

為什么不是偽科學(xué)呢？

因?yàn)榈厍蚱鋵?shí)是有磁場(chǎng)的，地球的磁場(chǎng)走向其實(shí)是南北走向。所以，如果頭朝東、腳朝西，就違背了地球的正確磁場(chǎng)。這種情況下，就會(huì)對(duì)人體的新陳代謝等情況造成一定的影響，例如影響體內(nèi)毒素代謝的速度，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定、影響人體的睡眠質(zhì)量等等。但是，影響的效果其實(shí)并不大，可以說(shuō)是微乎其微的。

為什么又說(shuō)這個(gè)說(shuō)法不完全正確？

因?yàn)榈厍蛎繒r(shí)每刻都在不停地自轉(zhuǎn)以及公轉(zhuǎn)，所以地球的南北走向也會(huì)因此受到一定的影響，磁場(chǎng)也會(huì)隨之受到影響。另外，我們的人體也是有一定的適應(yīng)能力的。雖然有些人在睡眠環(huán)境突然改變的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)床”、失眠等現(xiàn)象，但是在身體適應(yīng)之后，這些癥狀就會(huì)逐漸地改善。并且，磁場(chǎng)對(duì)人體的影響是微弱的。因此，人體并不會(huì)因?yàn)樗X的姿勢(shì)而受到較大的影響，不用過(guò)于擔(dān)心。

科普：關(guān)于睡覺正確姿勢(shì)的知識(shí)

身體姿勢(shì)：可以保持側(cè)臥、仰臥等多種姿勢(shì)，只要身體處于舒適的狀態(tài)即可。但是在側(cè)臥的時(shí)候，枕頭需要與自己的肩膀處于同樣的高度，否則可能會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。(注意：患有心臟疾病的患者不要采取左側(cè)臥位，否則可能會(huì)對(duì)心臟造成壓迫。)

枕頭注意：成人枕頭的高度應(yīng)該保持在8-15厘米之間，這樣的枕頭高度符合頸部的生理曲度。如果枕頭過(guò)高或是過(guò)矮，都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定的影響，甚至可能會(huì)出現(xiàn)落枕等現(xiàn)象。

姿勢(shì)更換：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一側(cè)的臥位，例如左側(cè)臥位，否則容易對(duì)一側(cè)的肢體造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，不僅可能產(chǎn)生麻木感，還會(huì)影響局部的血液循環(huán)。因此，可以多更換睡眠姿勢(shì)。

正確以及錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，有則改之無(wú)則加勉

正確的睡眠習(xí)慣

睡眠時(shí)間：晚上10-11點(diǎn)入睡，早上6-8點(diǎn)醒來(lái)，每天的睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)左右。

睡前習(xí)慣：使用熱水泡腳，緩解身體的疲勞感。睡前飲用一杯熱牛奶，不僅可以安神助眠，還能提高睡眠質(zhì)量。另外，睡前也可以聽一些舒緩類的慢音樂(lè)，對(duì)心靈有一定的舒緩效果，可以放松心情，從而更能快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

室內(nèi)環(huán)境：環(huán)境溫度保持在18-25度左右，合適的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量有很好的提升效果。也可以在室內(nèi)安裝一些遮光布，減少光線對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。室內(nèi)也可以點(diǎn)薰衣草香薰等助眠類的香薰，可以達(dá)到安神的效果。

錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣

一、熬夜，晚上11點(diǎn)之后入睡。這種情況下，毒素的排出會(huì)受到影響，毒素就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積。

二、睡眠時(shí)間不穩(wěn)定，睡眠時(shí)間不足，例如睡眠時(shí)間不到8個(gè)小時(shí)。這種情況下，容易導(dǎo)致身體免疫力下降。

三、睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，或是飲用刺激性的飲品，例如咖啡、濃茶等。

四、睡前看一些恐怖的電影或是想一些讓自己產(chǎn)生焦慮情緒的事情。

五、室內(nèi)不要有過(guò)于刺鼻的味道以及不要處于嘈雜的環(huán)境中。

若是一直堅(jiān)持以上錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，而長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量較差，并不利于身體健康。所以希望大家，如果平時(shí)有以上的錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)盡早改正。

結(jié)語(yǔ)：老祖宗說(shuō)：睡覺不要頭朝東、腳朝西，其實(shí)，這不是偽科學(xué)，不是全無(wú)道理，但是這種說(shuō)法也不是全對(duì)。我們對(duì)于老祖宗說(shuō)的話，應(yīng)該取其精華、去其糟粕。平時(shí)在睡覺的時(shí)候，身體的走向其實(shí)對(duì)身體的影響并不大，但是姿勢(shì)、睡眠習(xí)慣等因素，對(duì)身體卻有著很大的影響。所以，平時(shí)要及時(shí)調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣以及睡眠姿勢(shì)。