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上周五的文章 在美國(guó)上學(xué) 15：沉迷上網(wǎng)，怎么解決？| 青禾旅讀 講到：紀(jì)錄片《Screenagers》喚起了很多家長(zhǎng)和孩子對(duì)屏幕使用時(shí)間過長(zhǎng)的思考和行動(dòng)。
該片制片人 Delaney Ruston 本職是醫(yī)生，前后在康奈爾、斯坦福學(xué)習(xí)，身為兩個(gè)孩子的母親，格外關(guān)注青少年身心健康，多次拍攝青少年教育的有關(guān)紀(jì)錄片。
在Delaney家12歲女兒要求購買智能手機(jī)并因此產(chǎn)生沖突和憂慮以后，她走訪多個(gè)學(xué)校、家庭和研究機(jī)構(gòu)，拍攝了這部面向家長(zhǎng)、老師和學(xué)生的紀(jì)錄片，并多次撰文，結(jié)合自己的實(shí)踐，給出了具體的方法。
上文說到，訂立家庭“屏幕使用”合同，是一個(gè)促使家人一起努力達(dá)成真實(shí)和虛擬生活平衡的一個(gè)好辦法。
今天，我們繼續(xù)看Delaney Ruston的具體建議，看看怎么訂立一個(gè)平等、尊重、有效的家庭合同？
“屏幕使用家庭協(xié)議”
促進(jìn)自律和改變
當(dāng)我開始制作《Screenagers》時(shí)，我最初定的片名是“Out of Control 失控”，因?yàn)槲业膬蓚€(gè)孩子想要越來越多的屏幕時(shí)間，我的感覺就是“失控”。后來我了解到，很多其他父母也是同樣的感覺。
好消息是，設(shè)立家庭協(xié)議，真的有幫助。單是一起創(chuàng)造協(xié)議的行為本身，就是一個(gè)重要的積極步驟。
達(dá)成協(xié)議，需要家庭內(nèi)部冷靜的對(duì)話。對(duì)話會(huì)重新定義價(jià)值、設(shè)定目標(biāo)、設(shè)定使用限制。下面我分享自己和別人的一些經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助這個(gè)過程。
請(qǐng)記住，如果你愿意，你可以從一個(gè)只有兩三條規(guī)定加上獎(jiǎng)勵(lì)措施的小協(xié)議開始，但要確保納入孩子的意見。
此外，作為父母，多和孩子分享一些你在嘗試的改變，比如你也不想在餐桌上使用手機(jī)。這些你希望自己發(fā)生的改變，越是跟孩子無關(guān)，越好。
我不斷提醒自己，在屏幕使用這件事情上，我們，我和孩子，都需要自律和改變。
第一步
明確家庭的一般原則
想明確全家認(rèn)同的原則，可以先從一個(gè)問題入手。那就是：
為什么，我們?cè)谏钪邢胍陔娮釉O(shè)備使用和其他活動(dòng)中取得平衡？
給父母的提問，可以進(jìn)一步細(xì)化為：
為什么要取得平衡，你的理由是什么？為什么你在意孩子在屏幕上花的時(shí)間？
我自己的理由是，“我想讓我的孩子有時(shí)間接觸到不同的線下情景，從而能在 ‘創(chuàng)造力，溝通技巧和個(gè)人能力’ 這三個(gè)方面更有成效?！?/span>
我希望他們擁有的不同的經(jīng)歷包括：
創(chuàng)建事物，比如藝術(shù)創(chuàng)造和形成自己的觀點(diǎn)；
溝通，特別是面對(duì)面的溝通技巧。
這樣他們即便在感到脆弱的時(shí)候也能得到幫助，比如向老師反映自己學(xué)業(yè)上的憂慮。
嘗試新的活動(dòng)，以培養(yǎng)韌性、自我認(rèn)同和“我能做到”的自信——這些都跟個(gè)人能力有關(guān)。
給孩子的問題，比如：“你認(rèn)為電子設(shè)備在你的生活中是什么角色？你在家庭、朋友和愛好等方面的個(gè)人目標(biāo)是什么？”——聽到這個(gè)問題，開始他們也許只是聳聳肩，但還是能引發(fā)一些很好的討論的。
其他有助于明確家庭原則的討論主題，包括：互聯(lián)網(wǎng)安全，隱私，時(shí)間管理，抄襲，語言合宜的發(fā)帖，網(wǎng)絡(luò)欺凌和善意。
第二步
定義家庭規(guī)則
獲得了家庭原則的共識(shí)后，第二步，就是把家庭原則轉(zhuǎn)化為“規(guī)定”、“協(xié)議”，或叫“規(guī)則”的過程，即定義家庭規(guī)則。
這一步，主要任務(wù)是確定“什么時(shí)候”應(yīng)該放下電子屏幕。
這些場(chǎng)景包括：
用餐時(shí)間：餐桌上是否允許使用電子設(shè)備？早餐，還是晚餐？
夜間關(guān)機(jī)：睡前何時(shí)應(yīng)該關(guān)閉屏幕或電話？
臥室：電子設(shè)備能在臥室里用嗎？如果可以，任何時(shí)間都可以嗎？電話呢？
汽車：坐在車?yán)锶绻婚_車，可以用手機(jī)嗎？
定義規(guī)則的兩個(gè)主要目標(biāo)，其一是制定出數(shù)量有限的規(guī)則，二是要和孩子們一起創(chuàng)建和他們內(nèi)在成熟度相應(yīng)的規(guī)則。
第三步
確定獎(jiǎng)勵(lì)和后果
有了規(guī)則怎么實(shí)行，是為人父母最困難的事情之一。為了使規(guī)則有效，需要有激勵(lì)和違規(guī)后果。
研究顯示，相較懲戒或威懾，積極激勵(lì)更可能改變行為，對(duì)孩子尤其如此。
提出積極獎(jiǎng)勵(lì)的建議，讓孩子們給意見。例如，如果晚上9點(diǎn)孩子不許催促就自覺上交手機(jī)，那么星期五晚上是甜點(diǎn)夜，或者看電影，或者父母幫忙收拾屋子。。。當(dāng)然這些都是例子，供參考。
當(dāng)然我們都知道，消極后果更容易實(shí)施，比如，“沒收”電話。但一定不要過分懲罰。
當(dāng)我拍攝Screenagers時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，許多青少年拿著手機(jī)進(jìn)了自己的房間就不出來了。于是，我們和女兒Tessa有一個(gè)規(guī)定，不能在她的房間里有屏幕，連電話也不能有。她現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了自己房間里沒有手機(jī)，說這樣讓她有機(jī)會(huì)做其他事情，比如寫日記寫作文。
偶爾，她會(huì)偷偷拿著手機(jī)回房間，我不會(huì)生氣，我會(huì)指出來，然后要求她從房間出來。但是，如果發(fā)生第二次，我會(huì)收走手機(jī)，第二天才還給她。
容許“例外”
我們都知道，現(xiàn)實(shí)生活總有計(jì)劃不到的例外。
盡管規(guī)則明確地不允許，也會(huì)有不得不使用電子屏幕的時(shí)候。想好這種時(shí)刻該怎么處理，很關(guān)鍵。這是科技禮儀的一部分。
例如，我們家有規(guī)定，車上所有人都不能用手機(jī)。但有時(shí)候確實(shí)會(huì)有重要事情，需要快速查看手機(jī)。
孩子們知道，我希望他們?cè)谛枰评臅r(shí)候能告知我原因，所以他們會(huì)說，“我要告訴Ben，我們接他會(huì)遲到?！蔽乙沧裱瑯拥亩Y儀，比如兒子Chase正在駕駛，如果我必須在手機(jī)上快速做某事，我也會(huì)告訴他。
以上是設(shè)立合同的一些思路，希望能有所幫助。以后我們會(huì)陸續(xù)討論其他事項(xiàng)，例如怎么設(shè)置密碼、何種程度的監(jiān)控等等。
Delaney 家
電子設(shè)備使用合同
孩子需要做到的：
擁有手機(jī)需要特殊的許可，而不是理所當(dāng)然的權(quán)利。
家長(zhǎng)將始終知道此手機(jī)和任何應(yīng)用程序的密碼。家長(zhǎng)可以定期監(jiān)控您的手機(jī)，包括短信，視頻和應(yīng)用。
可以親自跟別人面談的事情，不要打電話或打短信。生活在當(dāng)下，而不要生活在手機(jī)上。
有的話語，如果是對(duì)別人或?qū)Ψ降母改付疾粫?huì)當(dāng)面大聲說出來的，那么就算用文字、電郵、短信，也不能說。
對(duì)人坦誠，不管在網(wǎng)上、在手機(jī)上、還是在生活里面對(duì)面。
如果學(xué)校允許使用電話，請(qǐng)同時(shí)遵守學(xué)校的規(guī)定和本協(xié)議的規(guī)定使用。
如果電話有損壞，維修和更換費(fèi)用由Tessa負(fù)責(zé)。
不暴露身體的隱私部位或其他隱私。不得搜索、查看、共享任何你不會(huì)在餐桌上分享的內(nèi)容。
如果被要求關(guān)機(jī)、下線、停止播放，需要馬上去做。
如果手機(jī)使用超過流量限制，你負(fù)責(zé)支付多余費(fèi)用。
記住，互聯(lián)網(wǎng)上的行為記錄會(huì)永遠(yuǎn)存在。你在網(wǎng)上的行為，不但影響你的現(xiàn)在，也會(huì)影響你未來的生活。
你會(huì)面臨誘惑，想做一些有風(fēng)險(xiǎn)的事情。不要這樣做。如果你不想向陌生人、向你的祖父母或未來的老板解釋，一定不要做。
具體規(guī)定
在用餐時(shí)間和家庭時(shí)間，不使用手機(jī)。
做作業(yè)，可以培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的學(xué)習(xí)習(xí)慣，保證高質(zhì)量完成。（目前Tessa在做作業(yè)的時(shí)候，會(huì)把手機(jī)放在另一個(gè)房間，學(xué)習(xí)20至30分鐘以后，可以有10分鐘的休息時(shí)間使用手機(jī)。）
電話可以在早上使用，但應(yīng)該是做好上學(xué)準(zhǔn)備之后，包括吃完早餐、清理好房間、洗漱完畢。
她可以隨時(shí)使用電話，但工作日的晚上9:45必須停止使用。
我們?nèi)彝?，周末預(yù)留一到兩個(gè)小時(shí)不用電話的時(shí)間。有時(shí)候，我們也有整天都不用電話的“家庭日”。
犯了錯(cuò)誤，會(huì)有后果。一般情況下，后果是第二天整整一天都不能使用電話。
對(duì)我們父母的要求：
當(dāng)Tessa在電話上交談或發(fā)短信時(shí)，我們將尊重她的隱私。
如果我們有疑慮，我們有權(quán)查閱短信或查看通話記錄，而無需事先告知Tessa。但我們的最終目標(biāo)是，在查看她的社交媒體信息時(shí)，始終讓Tessa有支配權(quán)。
我們將支付手機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)月費(fèi)。
編譯
青 禾
家有姐弟兩娃，工科出身，旅居北美十年，回流北京七年，關(guān)注兒童心理健康甚于吃喝拉撒；創(chuàng)建青禾旅讀，相信分享的力量，熱切期待更多父母的原創(chuàng)來稿。
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