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運(yùn)動(dòng)有很多，而瑜伽卻是女同胞們春天非常適宜的運(yùn)動(dòng)選擇，為什么說(shuō)女人要在春季練瑜伽呢？

第一，春天比較適合做伸展、打開(kāi)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。 

第二，很多小伙伴兒春節(jié)期間大吃大喝，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，長(zhǎng)期積壓在我們體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會(huì)生病了。

而瑜伽有著重建體內(nèi)循環(huán)，排除毒素清楚宿便的功效，專業(yè)瑜伽教練建議我們每個(gè)月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”，給我們的身體做一次徹底排毒清洗。

第三，春天這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，氣血活動(dòng)更強(qiáng)，減新陳代謝開(kāi)始旺盛，而且肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。

在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去。

在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑，使肝臟更好地發(fā)揮功能，會(huì)讓你的皮膚更年輕，具活力。

QUESTION

春天瑜伽練習(xí)要注意什么呢？

1.不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式

體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣

運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但是春天，陽(yáng)氣上升，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。

4.體式以柔韌伸展平衡為主

瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

春季到來(lái)，讓我們一起練瑜伽吧！減肥排毒，還能讓你有好膚色，快來(lái)跟著視頻練起來(lái)吧！