你的皮膚經(jīng)常一碰就出現(xiàn)淤青淤血嗎？
之前去朋友家小住，發(fā)現(xiàn)她腿上有幾塊青紫的斑痕，她說是前幾天挪柜子，腿磕了一下柜邊，結(jié)果第二天就青了一片，一碰就疼。這種情況特別多，我以前也是這樣，不光身上皮膚稍微一碰就青紫。
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到了冬天，這皮膚跟掉渣一樣，往下不斷掉皮屑，這地上隔三差五都是死皮，還很容易瘙癢。
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如果您也有這種情況，那十之八九就是血瘀了，血瘀就是咱們經(jīng)脈中的氣血運(yùn)行得遲緩，不通暢，就跟道路堵車了一樣，甚至還會(huì)溢出經(jīng)脈之外。像是咱們有的人皮膚上摸著還總有小包塊，或是身體莫名其妙就鼓出來一塊，尤其咱們女性，臉上容易長(zhǎng)斑，抹多少護(hù)膚品都下不去，還總是忘事兒，經(jīng)常覺得心煩易怒，家里孩子稍微一鬧，這火氣就蹭蹭往上冒。
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想這些情況都是血瘀的表現(xiàn)，現(xiàn)在我們了解，血瘀就是氣血堵在一處，經(jīng)常堵那就容易梗，堵在哪兒，哪兒就容易出現(xiàn)梗啊栓啊，對(duì)健康危害特別大。
俗話說十人九瘀，尤其到了冬天，天氣寒冷，寒有收引凝滯的特點(diǎn)，咱們體內(nèi)的氣血要是受了寒，就更容易運(yùn)行緩慢，加上我們吃喝又不節(jié)制，寒涼的、油膩的、辛辣的從不忌口，久而久之，咱這身體就越來越堵越來越瘀，等血瘀嚴(yán)重了，就不光是胳膊腿碰一下青紫個(gè)兩三天，還會(huì)有各種結(jié)節(jié)、腫塊冒出來，就和不定時(shí)爆發(fā)的“休眠的活火山”一樣。
年紀(jì)越大，越易血瘀
我們都知道，年紀(jì)越大，氣血越差臉色越差，歸根結(jié)底就是因?yàn)闅庋\(yùn)行越來越緩慢，體內(nèi)越來越瘀堵，氣血供應(yīng)不上去，自然臉色或是身體各項(xiàng)機(jī)能都在走下坡路。
我們看有的老年人，即使一把年紀(jì)，但是氣色仍然很好，渾身也有勁兒，就如同我們的鐘南山院士，背不駝，眼不花，這都離不開常年的鍛煉運(yùn)動(dòng)，我們肢體在動(dòng)，體內(nèi)的氣血運(yùn)行也在加快，所以這些身體強(qiáng)健老人們的共同點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)。
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3種方法，簡(jiǎn)單化瘀
想要改善血瘀體質(zhì)，說難不難，但重要的是堅(jiān)持做，冰凍三尺非一日之寒，我們瘀滯住的氣血，也不是能一兩天就順暢的。堅(jiān)持以下3個(gè)方法，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單化瘀堵，散血瘀。
方法一：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
動(dòng)能升陽，陽氣足，氣血運(yùn)行加快，自然可以消血瘀，所以保持一定的運(yùn)動(dòng)必不可少，運(yùn)動(dòng)不一定非要很激烈的跑跑跳跳，像是咱們中老年喜歡的太極、站樁等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既平和，又能拉伸我們的身體。
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分享幾個(gè)我認(rèn)為消血瘀不錯(cuò)的動(dòng)作，天氣好的時(shí)候，在戶外做一做，天氣不好，在家也能動(dòng)一動(dòng)。
(1) 八段錦之兩手托天理三焦
這個(gè)動(dòng)作，每天都能做，對(duì)于疏通我們整體的經(jīng)脈，保養(yǎng)上、中、下三焦有很好的效果，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以想象成自己是一顆參天挺拔的大樹，挺拔直立，呈現(xiàn)出一種“開”的狀態(tài)，瘀堵在我們身體中的血瘀啊、痰濕啊、寒邪、氣結(jié)等都散出去了。
方法：兩臂由身體兩側(cè)慢慢上舉，至頭頂上方時(shí)，十指交叉相握，掌心向下，目視上方；頭向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時(shí)兩腳跟上提，離地約1寸；掌心翻向下，十指松開，兩臂從左右兩側(cè)徐徐降下；兩腳跟仍提起；兩腳跟緩緩落下，還原至預(yù)備姿勢(shì)。
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(2) 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳腕，疏通十二經(jīng)，促進(jìn)氣血行
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕：手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的部位，刺激這六條經(jīng)絡(luò)血脈，可以把刺激傳到至全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，打通瘀堵點(diǎn)，舒活經(jīng)絡(luò)。
在轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)，兩腳開立與肩同寬，或是坐或是站，保持上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。
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轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕：腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，能讓我們的五臟六腑功能增強(qiáng)，不瘀阻。
站著時(shí)可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)300下。
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躺著時(shí)上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
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方法二：保持愉悅心情
現(xiàn)代社會(huì)壓力大，人們情緒差，我們身體有一種瘀堵，和心情關(guān)系很大，就是氣郁，簡(jiǎn)單的來說就是氣機(jī)郁結(jié)不能流通，氣是推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力，氣郁滯住了，血就流通不暢，出現(xiàn)瘀血，所以氣郁和血瘀是相關(guān)聯(lián)的，氣郁久了就會(huì)導(dǎo)致血瘀。
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想要咱們的氣不郁結(jié)，不阻滯，就要想辦法讓心情好起來，分享一些我壓力大時(shí)經(jīng)常做的事兒，希望在你不開心時(shí)能幫到你，舒緩氣郁。
首先，悶在一個(gè)密閉的地方，心情會(huì)越來越差，當(dāng)我們壓力大，焦慮的時(shí)候，建議出去走走，但走的地方不要太繁雜，可以是煙火氣重的小巷、也可以是空氣清新的公園，想約朋友就去約，一起爬爬山、喝喝茶，發(fā)發(fā)牢騷，心情就會(huì)好很多。
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其次，不要去聽壓抑的音樂，很多人說難過的時(shí)候聽聽音樂，這時(shí)候我們聽的音樂一般都會(huì)選很悲傷的曲子，這樣會(huì)影響到我們的情緒，讓自己越來越崩潰，建議心情狀態(tài)不佳時(shí)，避免一切能夠觸及自己悲傷情緒的東西，我們需要的是釋放并非繼續(xù)堵在心里。
方法三：吃對(duì)食物
體內(nèi)有瘀堵，無論是血瘀、痰濕或是寒邪重，無論是啥堵在我們體內(nèi)，記得這個(gè)飲食原則：遠(yuǎn)離油膩、寒涼、煎炸等令血脈不暢，易生痰濁的食物；多吃散瘀、消積、活血行氣的食物。
分享幾種散瘀消積，行氣活血的食物，搭配著吃。
雞內(nèi)金，提到化瘀，不能不提雞內(nèi)金，它是雞胗中一層堅(jiān)硬的角質(zhì)壁，在過去老人們都會(huì)剝下曬干儲(chǔ)存，吃的時(shí)候就搟面杖搟碎，放在飯菜里吃。
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我們常見的是用雞內(nèi)金化脾胃中的瘀堵，但很多人不知道，雞內(nèi)金是可以化體內(nèi)任何瘀堵的，覺得體內(nèi)不通暢，堵得慌，一般我都會(huì)選擇吃點(diǎn)雞內(nèi)金，這是有據(jù)可循的，我們的民國大醫(yī)，也是國醫(yī)界的泰斗，張錫純老先生，就擅用雞內(nèi)金調(diào)理瘀滯問題，他說：“雞內(nèi)金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內(nèi)金皆能消之?！?/p>
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所以像是咱們身體瘀滯的，或是生完寶寶的女性，都可以吃一吃，排出體內(nèi)的垃圾。
山楂，除了雞內(nèi)金外，我們還可以吃些山楂，山楂行氣活血，又能化瘀，清代《本草備要》記載山楂：“瀉破氣，消積，散瘀，化痰?！?/p>
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山楂味酸，有一種獨(dú)特的果香，而這種果香用來掩蓋雞內(nèi)金的腥苦味是極好的，而且這兩者的性味結(jié)合在一起，能將化瘀的效果放大。分享一個(gè)雞內(nèi)金和山楂一起熬制的美味，酸甜可口，老人孩子都能吃。（孕婦禁食）
鮮山楂150克，陳皮、茯苓、麥芽、淮山藥各15克，雞內(nèi)金19克，冰糖200克，將所有的食材清洗后，浸泡2小時(shí)，之后一起倒入砂鍋中，大火燒開，小火慢熬1小時(shí)以上，之后濾掉食物殘?jiān)?，留下湯汁，倒入鍋中，加入冰糖繼續(xù)熬制半小時(shí)，等到湯濃稠時(shí)可以出鍋。
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其中的陳皮性溫芳香，能使滯氣運(yùn)行，有散、泄之性；茯苓祛濕降濁，把身體中的痰濕濁氣都清走；麥芽是行氣的，山藥是健脾益氣的，這幾種食材加上冰糖熬制，可不是一般的雞內(nèi)金山楂膏，而是經(jīng)典名方山楂六物膏的做法。
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若是覺得熬制費(fèi)時(shí)費(fèi)力，也可以試試這款現(xiàn)成的山楂六物膏，根據(jù)古方配比，經(jīng)典膏滋制作方法熬制，從山楂的去核、清洗、榨汁、過濾，到另外4種食材的挑選、配比、融合，再到熬制、反復(fù)過濾等8道工序，才能制出這醇厚的山楂六物膏。
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低溫慢熬，才能更好地保留食材的營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味，熬制至少48小時(shí)，滴滴都是精華。為了保證膏汁的效果，還原山楂本身的酸甜，制作時(shí)，堅(jiān)決選用鮮果山楂，20斤的鮮果才能熬制出1斤的膏體，這就是這款山楂六物膏美味營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，雞內(nèi)金選用的也是三年以上的散養(yǎng)土雞內(nèi)金。
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膏滋濃稠，沒有添加任何的防腐劑，增稠劑，咱們放心吃，都是天然食材的濃縮精華。吃起來酸酸甜甜，特別開胃，山楂的酸甜，懷山藥淡淡的甘味，喜歡味道濃郁點(diǎn)，可以直接吃或是涂抹在面包上；喜歡清淡一些可以用溫水沖泡化開飲用，每天來一杯，身體很順暢。
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化瘀之后千萬別忘了補(bǔ)養(yǎng)
我們都知道疏通化瘀的重要性，但往往會(huì)忘記，清理完后的保養(yǎng)，就和我們收拾廚房一個(gè)道理，滿是油漬的抽煙機(jī)在清洗完后，每次我們也要飯后擦一擦，抹去油煙，這樣才不會(huì)很快又臟了。
我們的身體也是一樣，要勤于保養(yǎng)，鞏固化瘀后的效果，經(jīng)常吃一些補(bǔ)養(yǎng)氣血，行氣的食物。以下4種食物，都是補(bǔ)養(yǎng)的好物，尤其是女性要常吃。
桂圓，桂圓調(diào)養(yǎng)氣血的效果甚好，補(bǔ)氣血，益心脾，關(guān)鍵還溫和不傷身；
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紅棗，紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，紅棗的補(bǔ)養(yǎng)氣血是通過養(yǎng)脾來完成的，相當(dāng)于養(yǎng)好了氣血的化生根源。
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枸杞，《本草匯言》贊其“能使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉。”是難得的陰陽雙補(bǔ)，又能養(yǎng)氣血的好物。
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玫瑰花，玫瑰花有種特殊的香氣，能夠升散行氣，有疏肝解郁的效果。我們上面提到的經(jīng)常不開心，情緒不佳，也可以每天泡杯玫瑰花茶來喝。
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同樣，萬物皆可化膏，我們可以用上述熬制膏滋的方法，也來做一道養(yǎng)氣血的桂圓紅棗枸杞膏。
桂圓肉和紅棗去核留肉，枸杞洗凈，玫瑰花沖洗，，將所有的食材清洗后，浸泡2小時(shí)，之后一起倒入砂鍋中，大火燒開，小火慢熬1小時(shí)以上，之后濾掉食物殘?jiān)粝聹?，倒入鍋中，加入冰糖繼續(xù)熬制半小時(shí)，等到湯濃稠時(shí)可以出鍋。（覺得冰糖甜膩可以用蜂蜜代替）
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之后冷藏起來，每天吃的時(shí)候舀一勺用水沖泡著喝。若是覺得熬制麻煩，也可以試試這款用料更為豐富，營(yíng)養(yǎng)更加全面的八珍膏，除了以上四種食材，還添加了人參、桑葚、茯苓，更為營(yíng)養(yǎng)。
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其中人參是補(bǔ)氣的，桑葚是滋陰補(bǔ)血的，茯苓祛濕降濁，還有化濁的作用，聞上去一股淡淡的甜香味兒，省去了自己熬膏的麻煩，吃的時(shí)候只需挖出一勺用溫水化開飲用即可。
所有食材的原料都經(jīng)過精心篩選，熬膏的都是有著多年經(jīng)驗(yàn)的老師傅們，經(jīng)過，煎煮提取，過濾，濃縮，收膏，涼膏，罐裝滅菌等程序，確保制出的膏滋營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生。
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經(jīng)過高濃縮后，里面的營(yíng)養(yǎng)被完全鎖住，滴水成珠，喝上去很潤(rùn)清甜，帶有玫瑰花的芳香，口感順滑，如果喜歡醇厚口感可以直接喝，喜歡甘潤(rùn)一些，用溫水化開，攪拌均勻后飲用，一定要用溫水?dāng)嚢?，趁熱喝?/p>
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像是備孕前，體內(nèi)容易有瘀堵的，就在家中備上兩罐，尤其是女性朋友，身體更容易有瘀，平時(shí)一定要多吃些補(bǔ)養(yǎng)氣血，疏通類的食材，有時(shí)間咱就自己搭配做著吃，沒時(shí)間就搞點(diǎn)現(xiàn)成的。只有體內(nèi)瘀滯沒了，氣血足了，才能有好身體好氣色，健康的身體才是做一切事情的前提。
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