江蘇省第二中醫(yī)院陶峰時(shí)
人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。
萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。今天就給大家介紹幾種疏通肩頸、活血化瘀的方法。
為什么說人體的衰老從肩頸開始？
肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán)，水循環(huán)。首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)，因?yàn)闅獠蛔銊t血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
毒素堆積在肩頸以后就會(huì)壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會(huì)引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會(huì)引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。
肩頸堵塞會(huì)引起：
1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。
、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足。
、頭痛、頭暈、偏頭痛
、記憶力減退、健忘
、睡眠質(zhì)量差(多夢、易醒、難以入睡)
3、肩頸阻塞。
手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
4、激素分泌失調(diào)。
腦下垂體生長動(dòng)情激素------內(nèi)分泌失調(diào)--心理—神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔，同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào) , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
肩頸保養(yǎng)有什么作用?
可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。
如何保養(yǎng)肩頸？
肩膀最愛三個(gè)字
1、熱
肩膀要熱養(yǎng)
在空調(diào)房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼。
睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。
2、輕
背包別太重
背包過大、過沉?xí)又丶绮控?fù)擔(dān)，尤其是單肩大包，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。
3、按
用網(wǎng)球按摩
肩頸酸痛時(shí)，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動(dòng)，感到尤為疼的地方，可以多停留一會(huì)兒，有助于減輕疼痛。
養(yǎng)護(hù)頸肩揉打天宗穴
手臂外側(cè)從小指往上走的經(jīng)絡(luò)，叫做小腸經(jīng)，它對于頸肩問題至關(guān)重要，因?yàn)樗慕?jīng)絡(luò)是走肩背部，所以我們在發(fā)生頸肩疾病的時(shí)候，小腸經(jīng)保持通暢可以使肩部氣血的布散比較合理。
小腸經(jīng)很重要的一個(gè)堵塞點(diǎn)，就是在肩胛骨的中心點(diǎn)處有個(gè)穴位，叫天宗穴。
【敲打】的正確姿勢握拳，中指指間關(guān)節(jié)稍微凸起一點(diǎn)，用這個(gè)凸起的尖銳點(diǎn)來敲打穴位，敲完后再用手來回搓揉穴位。
敲打產(chǎn)生的腫脹和疼痛，氣血越好的人消除的越快。通常年輕人兩三天之內(nèi)就會(huì)消除，中年人需要一個(gè)禮拜，老年人消除的時(shí)間則更長一些，需要十天左右。我們只要用這個(gè)方法長期堅(jiān)持去刺激，堵塞點(diǎn)就會(huì)慢慢消除。
【取穴】天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點(diǎn)處。
【方法】先點(diǎn)揉肩貞穴，再揉敲天宗穴。
【功效】多數(shù)人這個(gè)地方都會(huì)有堵塞，所以你請家人把這兩個(gè)點(diǎn)揉開，氣血馬上就布散下來了，經(jīng)絡(luò)暢通，頸肩就舒適了。
天宗穴還可以用拔罐的方法，可以起到排寒的作用，怎么拔呢，早晨起來拔兩側(cè)，拔十五分鐘，然后拔兩天歇一天，可以排除體內(nèi)寒氣，讓氣血充盈起來。
中醫(yī)療法緩解肩頸疾病
以上給大家介紹的揉打肩頸穴可以排毒祛濕，緩解肩頸疾病，但是無法消除病灶的炎癥，無法達(dá)到治愈的目的。如果癥狀較為嚴(yán)重的話，建議借助歷史悠久、安全無害、標(biāo)本兼治的中醫(yī)療法來治療。
在臨床中治療頸椎病腰椎病應(yīng)用最廣泛且效果顯著的是中醫(yī)療法是膏貼外敷療法。在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，有外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥。中醫(yī)提倡“內(nèi)病外治”“骨病外貼”。膏貼用于肌表薄貼，可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等。
其中效果最好、好評(píng)最高的——明時(shí)通筋骨膏，它就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，有效成分在穴位處通過皮膚滲透皮下組織，刺激神經(jīng)末梢、擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)、通活經(jīng)絡(luò)，使病變部分逐漸恢復(fù)，達(dá)到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。
此膏藥起源于明代，到現(xiàn)在已經(jīng)傳承了四百余年，患者一般使用一到兩個(gè)療程左右，就可康復(fù)，還不易復(fù)發(fā)，療效卓著，歷久不衰，享譽(yù)海內(nèi)外。它于2009年被列為河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，經(jīng)過歷年很多患者的驗(yàn)證，其人群治好占比在9成以上。因?yàn)榇烁嗨幨菄抑攸c(diǎn)保護(hù)的傳統(tǒng)中醫(yī)對象，所以在網(wǎng)上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對于國外的患者來說不是太好郵寄。
美味食療法
1、菊花葛根粥
【材料】 菊花15克，葛根50克，大米100克，冰糖適量。
【做法】 菊花放入鍋中，加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒。粳米洗凈。一起放入鍋中，加水適量煮粥，加白糖適量。
【用法】 早晚2次分食。
【功效】 升清降濁，通絡(luò)止痛。可輔助治療神經(jīng)根型頸椎病，對頭痛項(xiàng)強(qiáng)、視物不清者尤為適宜。
2、雙仁五加粥
【材料】 薏苡仁、粳米各50克，桃仁（去皮）6克，刺五加15克，白糖適量。
【做法】 刺五加先煎取汁放鍋中，再將洗凈的薏苡仁、桃仁、粳米放鍋中，加水適量，同煮粥，加白糖適量即可。
【用法】 早晚2次分食。
【功效】 祛風(fēng)除濕，活血止痛。適用于寒濕型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病。
3、木瓜陳皮粥
【材料】 木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，大米50克。
【做法】 將木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)洗凈，放入鍋中，加水煎湯，去渣取汁煮粥，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。
【用法】 早晚2次分食。
【功效】 具有化痰除濕通絡(luò)的功效。適于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
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