白天睡不安穩(wěn)、睡不長怎么破？

【白天睡眠】專題系列文章之005

幾乎所有0-3歲的孩子都需要日間睡眠，這些睡眠就像是寶寶們的能量加油站，每間隔一段時間他們就需要到加油站小睡一下，補(bǔ)充接下來所需要的能量。但是總有些孩子找不到自己的加油站，或者還沒有加好油就匆忙上路了。

過去一年多，經(jīng)常有家長抱怨孩子白天睡覺像打屁，你還沒坐下呢他就醒了。這些寶寶大多還伴隨著情緒不穩(wěn)、精神狀態(tài)差、吃奶吃飯也不太好等情況。父母們覺得簡直就好像掉進(jìn)了一個漩渦，怎么掙扎也出不來。

日間睡眠不足對寶寶有何影響?

1、容易造成寶寶懶散、易怒、行為異常等問題。

2、容易使寶寶過度疲勞，出現(xiàn)黃昏鬧的情況。

3、容易影響晚間的睡眠

為什么這些寶寶白天總是睡不踏實、睡不長呢？

1、睡眠環(huán)境:

每個寶寶對日間小睡的環(huán)境與地點(diǎn)的接受程度都不一樣，有的寶寶適應(yīng)性較好，可以在任何地方睡，而有的寶寶對睡眠的環(huán)境與地點(diǎn)卻是非常挑剔，只能在特定的條件下才能入睡。一些新生兒可能需要很長的時間才能適應(yīng)與媽媽的子宮完全不同的家居環(huán)境。

解決方案：

從嬰兒出生到3個月，循序漸進(jìn)的幫助他們適應(yīng)與子宮完全不同的環(huán)境。盡可能的固定寶寶白天睡眠的地點(diǎn)，不一定要在臥室，但固定的小睡地點(diǎn)可以讓寶寶更放松和容易入睡。根據(jù)寶寶的感官處理能力調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境的聲音、光線、溫度等，讓寶寶在睡眠中盡量少受干擾。

2、感官刺激不足：

寶寶需要合適的感官刺激發(fā)展她們的大腦神經(jīng)，如果在清醒時缺乏合適的刺激，她們就會在即將入睡或淺睡眠時像一個干海綿一樣急切的吸收外界的刺激，以此補(bǔ)充她們一直沒有得到滿足的感官。所以你會看到寶寶已經(jīng)困得閉上眼睛了，但是剛下班回家的爸爸的走路聲就可以讓他們立刻睜大眼睛豎起耳朵。缺乏感官刺激還會阻礙寶寶一些原始反射的抑制，而這些反射可能會干擾睡眠。

解決方案：

從出生開始，每天安排合理的外出活動。當(dāng)然過度刺激或突然增加的刺激可能會令寶寶的睡眠更糟糕，所以你可能需要專業(yè)的育嬰顧問或睡眠顧問進(jìn)行感官刺激指導(dǎo)。適量的感官刺激對于提升嬰兒的睡眠能力和增加睡眠需求非常重要。

3、睡眠需求不足：

白天的小睡就像寶寶的能量加油站，他們只有在感覺累的時候才會主動開進(jìn)加油站補(bǔ)充能量，那些總是躺著、坐著或被抱著的寶寶，由于缺乏能量消耗，他們可能很難感覺到自己需要休息。嬰兒從出生開始就需要運(yùn)動。合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量不僅能增加嬰兒的睡眠需求，也能促進(jìn)他們睡眠能力的發(fā)展，而發(fā)展起來的睡眠能力可以幫助他們自己入睡和自行克服睡眠過程的干擾。

解決方案：