眼看自己家孩子比同齡孩子矮了快一頭，家長(zhǎng)干著急卻不知道該咋辦。
有調(diào)查顯示，97%的家長(zhǎng)不知道兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律;30%的家長(zhǎng)存在兒童生長(zhǎng)發(fā)育方面的錯(cuò)誤觀念和認(rèn)識(shí)誤區(qū);約50%的家長(zhǎng)不會(huì)定期為孩子測(cè)量身高。
兒童體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量公式 ：
1-6個(gè)月時(shí)體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）
7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）
2-10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）
那么，在孩子長(zhǎng)高黃金期家長(zhǎng)到底該做些什么?怎么做呢?
1.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的兒童平均高4~8厘米，特別是伸展性運(yùn)動(dòng)和跳躍性運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高的意義尤其大。
這是因?yàn)樵邝寇浌沁€沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌并改善人體的血液循環(huán)，幫助刺激骺軟骨的增殖分裂，同時(shí)增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力從而促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)120~140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜，切忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)，還要避開(kāi)舉重、杠鈴等不利長(zhǎng)高的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
2.充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)
聰明的媽媽要注意飲食的合理搭配，保證孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中每天攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素及鈣鐵鋅硒等微量元素。此外，還要避免孩子出現(xiàn)厭食、挑食等不利于長(zhǎng)高的飲食習(xí)慣。
要想孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要充足，不能偏吃葷食或素食。
3.監(jiān)督孩子早睡
由于影響身高的重要因素——生長(zhǎng)激素主要在晚上分泌。其中晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高;另外早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。一旦錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)高峰，即使白天睡再多也不可能補(bǔ)回來(lái)。
需要家長(zhǎng)注意的是，生長(zhǎng)激素并不是一到晚上9點(diǎn)就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以如果孩子睡得太晚，會(huì)大大降低生長(zhǎng)激素的分泌量，影響身高。
4.吃零食不宜過(guò)度
大多數(shù)零食都添加了大量的調(diào)味品、添加劑，常吃這些零食，不僅影響孩子三餐，還會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。
如果孩子真的想吃零食，家長(zhǎng)們可以選擇一些相對(duì)健康又營(yíng)養(yǎng)的零食，比如各色水果、原味堅(jiān)果，或者自制一些美味的小餅干、小蛋糕給孩子吃。
5.愉悅的心情
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。為了孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造良好的情感環(huán)境;善待孩子、理解孩子。
掌握以上幾項(xiàng)長(zhǎng)高技能，相信你家孩子的個(gè)頭很快就能追上其他同齡小朋友了~
聯(lián)系客服
