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現(xiàn)在很多女性朋友由于文胸佩戴時間過長、佩戴方式不當，所以這都對乳腺有所損傷。還有許多文胸采用化纖材質(zhì)，細小的纖維也可能堵住乳腺管。加上女性因焦慮、抑郁等不良情緒。所以，現(xiàn)在很多媽媽奶水都不是很充足。那有什么辦法解決新媽媽奶水不足呢？中醫(yī)認為，老公親自上陣按摩乳房，不但能催乳，還可以促進夫妻感情，嘿嘿，有沒有感覺到害羞！

基本手法

1.用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩

2.用手指慢慢的輕柔乳頭的根部位置，力度為舒適為止，不要過于用力，以免造成疼痛。

3.用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

4.一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

5.一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

6.進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

當然，媽媽平常也需要注意飲食平衡，盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。多休息，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動，都有利于奶水的增加。