媽媽們關(guān)于寶寶添加輔食總是有著各種各樣的疑惑：

寶寶多大開(kāi)端加比擬好？4 個(gè)月還是 6 個(gè)月？

寶寶什么時(shí)分能夠吃肉吃魚(yú)？

寶寶每天吃幾頓最好？

今天的《輔食手記》，營(yíng)養(yǎng)師兼二寶辣媽李靚莉教師，給大家?guī)?lái)了「6～24 個(gè)月輔食添加指南」。

細(xì)致解答關(guān)不同月齡的寶寶何時(shí)吃、怎樣吃、吃幾，還給出了可參考的《喂養(yǎng)時(shí)間表》，快來(lái)一同看看吧！

寶寶什么時(shí)分開(kāi)端添加輔食？

各國(guó)公認(rèn)的開(kāi)端吃輔食的時(shí)間點(diǎn)是寶寶 6 個(gè)月大，但這個(gè)數(shù)字當(dāng)然是能夠動(dòng)搖的。

我們倡議是：滿 6 個(gè)月，不早于 4 個(gè)月。

爸爸媽媽能夠留心察看，假設(shè)寶寶呈現(xiàn)下面的表現(xiàn)，就能夠思索添加輔食了：

• 對(duì)大人的食物感興味

• 能夠維持坐著的姿態(tài)

• 嘴巴里放進(jìn)固體的東西就伸出小舌頭的挺舌反射消逝，能夠吞咽食物

但是，也不能急著太早添加——假設(shè)是 4 個(gè)月以前，寶寶消化系統(tǒng)不成熟，容易呈現(xiàn)消化不良；而且，這么早就加輔食，可能增加食物過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

太晚也存在隱患——第 3、4 個(gè)月的時(shí)分，寶寶從媽媽那里帶來(lái)的鐵就耗費(fèi)得差不多了，假如太晚開(kāi)端吃輔食，可能呈現(xiàn)缺鐵性貧血；就算是及時(shí)補(bǔ)鐵、不吃輔食，晚于 8 個(gè)月才給寶寶吃輔食，可能在將來(lái)呈現(xiàn)寶寶排擠固體食物的現(xiàn)象。

輔食應(yīng)該怎樣加？

在通知大家各個(gè)月齡的寶寶該怎樣吃輔食之前，我想先跟大家講講下面這些輔食添加的準(zhǔn)繩。

1. 從一到多

從最開(kāi)端就要記住，新的食物只添一種，同一種食物連續(xù)多嘗試幾天，等寶寶順應(yīng)了，再添新的。

這樣做是為了判別寶寶能不能承受、會(huì)不會(huì)過(guò)敏，比方呈現(xiàn)皮疹、腹瀉、嘔吐等反響。

假設(shè)有反響，通常 6 個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)呈現(xiàn)病癥；假如有病癥，這種食物先停了，過(guò) 3、4 個(gè)月再添，寶寶可能就不過(guò)敏了。

2. 由稀到稠、由細(xì)到粗

同一種食物，要隨著寶寶月齡逐步增長(zhǎng)而做成不同形態(tài)，而呈現(xiàn)出不一樣的稀薄度和顆粒大?。?/p>

• 不用咀嚼、便當(dāng)消化的泥狀，比方打得碎碎的肉泥；

• 需求會(huì)咀嚼、會(huì)吞咽的半固體狀，比方剁得碎碎的肉末；

• 需求認(rèn)真咀嚼的固體狀，比方存在小顆粒的肉末。

詳細(xì)什么時(shí)分做成什么形態(tài)，我后面會(huì)認(rèn)真講，目的都是為了順應(yīng)寶寶的胃腸功用和咀嚼才能的開(kāi)展。

3. 由少到多

從第一次給寶寶嘗試一種食物，要從 1 小勺開(kāi)端。

第一天，能夠嘗試 1～2 次，往后能夠增加進(jìn)食量或次數(shù)。這樣察看 2～3 天，寶寶順應(yīng)了，就能夠再嘗試新食物。

記住，我們這么做剛開(kāi)端只是為了讓寶寶嘗試接觸新滋味，并不是要填飽 TA。不要勉強(qiáng)孩子，能夠堅(jiān)持著嘗試幾天，每天嘗試幾次，不吃就算啦。

輔食應(yīng)該吃什么、怎樣吃？

我們就默許寶寶添加輔食的時(shí)間是 6 月齡，從 6 月齡說(shuō)起吧。

添加輔食前，沒(méi)有特殊狀況的話，寶寶只需求喝母乳就好了，每天需求喝到 800～1 000 mL。而這之后，簡(jiǎn)直每個(gè)月，我們都要面臨新變化。

第一階段：6 月齡開(kāi)端

輔食關(guān)鍵詞：菜泥、果泥、肉泥

每天堅(jiān)持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次輔食。

優(yōu)先添加富鐵食物，比方強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等。

選擇鐵強(qiáng)化米粉能夠用母乳、配方奶或水沖調(diào)成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會(huì)很快滴落，太稀太稠都不好）。

還能夠吃菜泥和果泥：

• 菜泥有：紅薯、南瓜、土豆、山藥、西藍(lán)花等；

• 果泥如：蘋(píng)果、香蕉、梨等。

記住喲，一次加一樣，察看沒(méi)問(wèn)題了，再加新的。

第二階段：7～9 月齡

關(guān)鍵詞：末狀食物

每天保證母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，輔食 2～3 次。

從富鐵食物開(kāi)端，逐步到達(dá)每天 1 個(gè)蛋黃和 / 或全蛋（蛋黃順應(yīng)良好就能夠嘗試添加蛋白），和 50 g 肉禽魚(yú)（大約普通成年女性半個(gè)手掌那么大一塊），其他谷物、蔬菜、水果視狀況添加。

若嬰兒對(duì)蛋黃 / 雞蛋過(guò)敏，逃避雞蛋同時(shí)應(yīng)增加肉類 30 g（大約普通成年女性三分之一個(gè)手掌那么大一小塊）。

能夠吃的食物品種有：

• 主食：厚粥、軟飯、爛面等；

• 碎菜：胡蘿卜、青菜、菠菜、南瓜、西藍(lán)花、花菜等；

• 小粒水果：蘋(píng)果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鱷梨；

• 蛋白質(zhì)：雞肉泥、魚(yú)泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。

這個(gè)時(shí)期是孩子需求開(kāi)端練習(xí)咀嚼，因而要逐步給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

7～9 月齡嬰兒輔食時(shí)間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶

18：00～18：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

夜間能夠再喂寶寶配方奶。

第三階段：10～12 月齡

關(guān)鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物

保證母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。

此時(shí)，孩子攝入的食物品種簡(jiǎn)直能夠跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個(gè)層次。

每天依然堅(jiān)持 1 個(gè)雞蛋，肉禽魚(yú) 50 g；適量谷物，增加蔬菜水果品種，依據(jù)嬰兒需求增加食量。

吃輔食的時(shí)間，盡量跟大人三餐同步，兩餐之間能夠各加一頓點(diǎn)心。

能夠吃的食物有：

• 主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、面包片、軟意面；

• 煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿卜等；

• 小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；

• 蛋白質(zhì)類：魚(yú)片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

• 嘗試「手指食物」

  從較軟的開(kāi)端，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個(gè)月時(shí)嘗試黃瓜條、蘋(píng)果片、雞肉塊、烤面包片等較硬的塊狀食物。

10～12 月齡嬰兒輔食時(shí)間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯，肉末，碎菜等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它點(diǎn)心

18：00～18：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯，肉末，碎菜等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

第四階段：13～24 月齡

關(guān)鍵詞：三餐兩點(diǎn)，油膩家庭食物

這個(gè)月齡的寶寶，大多曾經(jīng)嘗過(guò)各種日常食物，不需求再吃輔食了。

這個(gè)階段，家長(zhǎng)的主要目的是讓孩子學(xué)習(xí)自主進(jìn)食，并嘗試油膩的家庭食物。

這個(gè)階段，不要刻意加鹽等調(diào)味料，必要時(shí)單獨(dú)切碎食物。

每天三餐兩點(diǎn)，奶量維持 500 mL。

堅(jiān)持 1 個(gè)雞蛋，50～75 g 與禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

這個(gè)階段的寶寶除了母乳和配方奶外，能夠直接飲用鮮奶，包括酸奶、奶酪等各種奶類，奶量到達(dá)需求量即可。

13～24 月齡嬰兒輔食時(shí)間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 早餐

10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 +水果或其它點(diǎn)心

12：00～12：30 正餐，鼓舞寶寶本人吃

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點(diǎn)心

18：00～18：30 正餐，鼓舞寶寶本人吃

21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶

這個(gè)階段，寶寶 1 / 3～2 / 3 的能量供應(yīng)來(lái)自奶之外的食物，能夠和家里人共同吃飯啦。

這些東西，不要加在輔食里