畫：五三三 ｜文：Tree
剛過了桃之夭夭的撩漢三月，又快到了陽光沙灘比基尼的露肉季。然而，滾滾很惆悵。
五短身材的滾滾，土肥圓的既視感。大約是成不了沙灘上，那抹亮麗的風(fēng)景線。于是，他決定減肥。
大眼妹為他制訂了一套減肥計(jì)劃：想瘦哪里就多練哪個體式！
船式=瘦小腹
船式or動態(tài)船式，小腹內(nèi)收，胸腔上提，背部挺直，發(fā)力控制好身體。練好了，不僅可以瘦腰腹，還能美化身體線條。
禁忌：哮喘、腹瀉、經(jīng)期和孕婦甚做！
蹬自行車式=瘦腿
蹬自行車式，顧名思義動作就像踩自行車一樣。左右同時進(jìn)行，動作越緩慢越好，全程控制腿不要落到地上。不僅可以瘦大腿還能減少腹部贅肉。
禁忌：無
虎式=瘦腿
虎式，小粗腿的救星，不僅可以瘦大腿還能緊實(shí)小腿肚。大腿內(nèi)旋，髖端正，雙肩遠(yuǎn)離雙耳。
禁忌：無。
下犬式=瘦小腿
下犬式，美化腿部，拉伸小腿線條，很適合肌肉腿的姑娘，小短腿皆適用，同時還可以滋養(yǎng)面部，具有美容功效。大腿前側(cè)肌肉向后推送，背部舒展，腳跟下沉，雙肩放松，不要壓肩，小腿的力量往中間走，大腿根部用力往外推。
禁忌：生理期不做，高血壓眩暈癥患者及腕部疾病者慎做。
平板支撐=瘦全身
當(dāng)初風(fēng)靡健身圈的平板支撐，當(dāng)下仍是熱門的瘦身體式。它可以很好的鍛煉全身肌肉，消耗熱量。啟動全身肌肉力量支撐，切記不要塌腰。
禁忌：塌腰患者！
(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：
不清楚體式具體做法的伽友們，可以去后臺回復(fù)體式名稱，就會彈出一堆干貨喔。加油減肥喔！
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