人體的骨密度會(huì)在30歲之后達(dá)到頂峰，之后骨密度會(huì)不斷下降，骨密度越低，說(shuō)明骨骼越不健康。很多老人都有駝背、腰酸、背痛、關(guān)節(jié)痛的問(wèn)題，就是骨骼損傷導(dǎo)致的。因此40歲后，我們要好好養(yǎng)護(hù)骨骼，別讓骨骼變成“蜂窩”，輕輕一碰就斷。
59歲女性，骨骼好得跟年輕人一樣
今年59歲的趙阿姨因?yàn)橄掠晏炻坊鲩T的時(shí)候摔了一跤。如今趙阿姨的年紀(jì)也不小了，家人都很擔(dān)心這一跤摔出問(wèn)題，連忙將趙阿姨帶到醫(yī)院，做了一系列詳細(xì)的檢查。經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，并且醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，趙阿姨的骨骼皮質(zhì)很厚，這也就說(shuō)明了，趙阿姨的骨骼非常強(qiáng)健，甚至比一些年輕人還要好。
按理來(lái)說(shuō)，在趙阿姨這個(gè)年紀(jì)，尤其是女性，很多人的骨密度都偏低，患上骨質(zhì)疏松的也不在少數(shù)，可趙阿姨的骨密度檢查結(jié)果顯示，她的骨密度為0.5，骨量十分正常。醫(yī)生對(duì)此十分好奇，了解了一些，發(fā)現(xiàn)趙阿姨有幾個(gè)飲食習(xí)慣非?？茖W(xué)，很值得大家借鑒。
趙阿姨的飲食習(xí)慣如下，值得借鑒
一、喜歡吃豆制品，每天都吃。會(huì)經(jīng)常吃豆腐，還會(huì)用各種豆子經(jīng)常打豆?jié){喝。
二、喜歡喝純牛奶，每天300毫升的奶，從來(lái)沒(méi)間斷過(guò)。
3、 口味較淡，做飯時(shí)油、鹽放得少，糖、蠔油等調(diào)味料用得也不多。
四、害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，趙阿姨每天還會(huì)在早晚餐后補(bǔ)充一片KD多素
吃一口比10斤黑芝麻還管用，89歲退休醫(yī)生：敞開(kāi)吃，骨頭慢慢健壯如牛
89歲退休醫(yī)生表示，趙阿姨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式非?？茖W(xué)，在保證健康飲食的同時(shí)補(bǔ)充kd多素，正是她骨骼不亞于年輕人的關(guān)鍵。
僅靠食物補(bǔ)鈣，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松只能起到微弱的效果，因?yàn)槌赃M(jìn)去的鈣質(zhì)，并不能被骨骼全部吸收，若是沒(méi)有促進(jìn)骨骼發(fā)育的kd多素，骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收能力較差，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持補(bǔ)鈣也看不到效果。
kd多素內(nèi)含有大量骨骼所需營(yíng)養(yǎng)，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，將鈣引領(lǐng)進(jìn)骨，直接為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)，大大提高骨鈣生成量，抑制骨量流失，有效改善中老年人腰酸背痛、腿腳抽筋、渾身乏力、牙齒松動(dòng)等癥狀，降低骨折的發(fā)生率，起到防治骨質(zhì)疏松的效果。
除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，平時(shí)堅(jiān)持2件事，有益骨骼健康
一、曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)身體合成維生素D，幫助鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化成更容易被吸收的活性成分，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的吸收。建議大家每天抽出25分鐘的時(shí)間曬太陽(yáng)，最好選擇上午十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的光線強(qiáng)度最為適宜，避免出現(xiàn)曬傷的情況。另外，維生素D也可以從食物或藥物中獲取，如果屬于低骨密度人群，或是已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松癥，建議盡快服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
二、堅(jiān)持鍛煉
想要骨骼健康，平日里也要通過(guò)加強(qiáng)鍛煉來(lái)強(qiáng)健骨骼。很多中老年人都有著每天鍛煉的好習(xí)慣，但要注意量力而行。最好每周抽出3-4天的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，給身體足夠的休整時(shí)間，若是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，最好先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)做起，慢慢地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因運(yùn)動(dòng)沖擊對(duì)骨骼和肌肉造成傷害。
結(jié)語(yǔ)：骨質(zhì)疏松其實(shí)并不可怕，只要給予合理的預(yù)防，就能夠大幅降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。大家可以借鑒一下趙阿姨的飲食習(xí)慣，找到適合自己的飲食方案，更好地養(yǎng)護(hù)我們的骨骼。
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