人人似乎都想要長壽，隨著社會的發(fā)展，我國居民的平均壽命不斷增加。根據《2021年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統計公報》的數據，2021年，我國居民人均預期壽命由2020年時的77.93歲提高到了78.2歲。

但另一方面，隨著年齡的增大，各自疾病也容易找來，影響生活質量。50歲之后，如果這幾種病沒有找上門，說不定可能更長壽。

一、45-55歲之間，多種疾病開始高發(fā)

不同的年齡階段，身體會呈現出不一樣的變化，隨著年齡的增長，人也會慢慢地衰老。到了45-55歲，身體機能下降，很多疾病都在這個年齡段開始爆發(fā)。

心腦血管事件容易高發(fā)、癌癥發(fā)病率也會增加、器官開始衰老、身材發(fā)福、面臨著更年期激素變化、骨質疏松風險增大、工作生活壓力大...這些問題威脅著生命健康。

二、50歲以后沒有這幾種病，說明身體還很健康

雖然四五十歲的時候疾病高發(fā)，但并不是每個人都會被疾病盯上。50歲以后無病無痛的人大有人在，這個年齡段如果沒有疾病困擾的話，但相對長壽的幾率更大。

1、口腔疾病

中老年人身負各種壓力，屬于口腔疾病的易感人群，據統計年齡65-74歲的人患齲齒的幾率高達98%。

2、高血壓

重口味、高鹽分的飲食習慣，導致很多人到了中老年時期，就被高血壓盯上了，而高血壓一旦控制不理想，還可能引發(fā)各種腦出血等的疾病。

3、腰椎間盤突出癥

東南大學附屬中大醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師吳小濤指出，年齡40多歲的男性很容易被腰突癥盯上，尤其是胖子、煙民更要提高警惕。

4、房顫

重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師殷躍輝指出，年齡40歲以上的人群，尤其是老年人，有四分之一的人會被房顫盯上。

5、關節(jié)痛

隨著年齡的增長，中老年人會面臨關節(jié)退化，出現疼痛的情況，尤其是年齡越大的人，關節(jié)痛的發(fā)病率越高。廣州市第十二人民醫(yī)院李斯明發(fā)現，40歲之后，是大多數人膝關節(jié)疼痛發(fā)病的高峰時間。

三、人到中年，吃“對”飯很關鍵

健康的飲食習慣，對身體的益處很多，人到中年，吃“對”飯很關鍵。

一項發(fā)表在Diabetes Care雜志上的研究顯示，50歲以上的人，飲食習慣不健康與全因死亡風險升高57%有關，低質量的飲食習慣與2型糖尿病患者死亡風險升高87%有關。

建議大家平常選擇健康的飲食模式，比如地中海飲食、膳食預防高血壓飲食等都不錯。

1.地中海飲食

地中海飲食指的是來自意大利、希臘、西班牙等一些地中海國家的飲食方式，提倡多吃蔬菜、水果、堅果、豆制品、魚類等食物，適量吃蛋類、禽類、乳制品類，少吃紅肉、糖類食物等。

2.膳食預防高血壓飲食

膳食預防高血壓飲食，也就是DASH飲食，建議多吃蔬果、全谷類、低脂奶類、瘦蛋白等，少吃高脂肪食物，少吃鹽。

人到中年，很可能會被多種疾病盯上，不過如果過了50歲之后，沒有被高血壓、口腔疾病、腰椎間盤突出等疾病困擾的話，那多半長壽的幾率更大。平常一定要保證健康的飲食習慣，做好疾病的預防。#健康真知計劃#