一整天忙碌的工作結(jié)束之后，你是否覺得小腿特別的酸脹呢？需要長期從事重體力勞動者或長時間站立工作者、肥胖者、孕婦等容易患下肢靜脈曲張。靜脈曲張是指下肢表淺靜脈擴張、伸長、迂曲，產(chǎn)生患肢酸脹、乏力、沉重等癥狀，嚴重者常伴有小腿潰瘍或淺靜脈炎等并發(fā)癥。現(xiàn)在讓我們來看看如何預(yù)防下肢靜脈曲張吧。
一、醫(yī)用的靜脈曲張襪。別名彈力襪、壓力襪，是最簡便、有效的預(yù)防神器，是臨床上用來預(yù)防和治療靜脈曲張的主要方式。根據(jù)襪子本身具有的梯度壓力的不同，分為以下三個級別：
1.一級壓力：主要用于預(yù)防靜脈曲張，適用于久坐久站的人群，例如護士。
2.二級壓力：主要用于治療淺度靜脈曲張，適用于腿部有輕微水腫，疲勞感的人群。
3.三級及以上壓力：主要用于治療中度和深度靜脈曲張，主要用于腿部靜脈血管突起嚴重，腿部有色素，水腫嚴重，或術(shù)前術(shù)后需要借此康復(fù)的病人。
看了上述說明，你明確應(yīng)該選擇哪一種更適合自己了嗎？
二、足浴和足部按摩——最直接的放松方式。睡前用適量的熱水泡腳可以有效的消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈循環(huán)，加用中藥和護足保養(yǎng)品效果更佳哦。然后再進行腿部按摩，將兩手放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
三、飲食。飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多進食新鮮蔬菜水果等，可以選擇山楂、赤小豆等活血食品，還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物以溫通經(jīng)絡(luò)。另外，肥胖者需控制飲食進行減肥，因為過重的份量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。
四、正確姿勢與運動。在辦公室長期辦公的人們不可久坐或久站，蹺二郎腿的時候，應(yīng)不時變換一下姿勢。生命在于運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助于強化小腿肌肉，促使血液循環(huán)，其中游泳有助于增強血管的彈性，是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
此外，睡覺時將腿部用軟枕墊高15°左右，可以促進腿部血液循環(huán)，舒緩靜脈壓力，預(yù)防靜脈曲張。
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