實(shí)驗(yàn)：
俯臥于床上，屈膝，稍微抗阻向上，首先啟動(dòng)的是半腱半膜肌。
大腿后群肌本身就是一個(gè)主要的肌群，他是一個(gè)裹挾在一起的肌群。
他本該在中立位，在中立位當(dāng)中，加上抗組屈膝。很多人就會(huì)首先啟動(dòng)半腱半膜肌。而股二頭肌的啟動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足
如果沒有很好的啟動(dòng)股二頭肌的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)力學(xué)容易失衡。
問題：只要一用力，大腿后群腘繩肌中間就會(huì)突的很厲害。
實(shí)質(zhì)上，有康復(fù)點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)：在肌肉執(zhí)行某個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，總有一兩個(gè)點(diǎn)是首先收縮的，只要合理的刺激這個(gè)點(diǎn)，在訓(xùn)練當(dāng)中就能得到很好的效果。
康復(fù)點(diǎn)：壓住這個(gè)點(diǎn)很有可能進(jìn)行緩解，有可能跟激痛點(diǎn)重復(fù)，也有可能不重復(fù)。
P155
股二頭肌的短頭，在慢性（速）膝關(guān)節(jié)屈曲或脛骨外旋時(shí)可能過度活躍
比目魚肌---從后腳腳尖開始離開地面直到前腳腳尖開始接觸地面的時(shí)候，即是比目魚肌啟動(dòng)。
啟動(dòng)股二頭肌短頭----在脛骨外旋位（腳外八），慢慢啟動(dòng)這個(gè)肌肉。股二頭肌的短頭、長頭都會(huì)與半腱半膜肌一起啟動(dòng)。
大收肌則與骨盆前傾或不能正常屈髖有關(guān)。
大收?。@然也是前深線的一部分），可在患者側(cè)臥屈髖時(shí)輕易的找到。
觸摸大收肌：先確定坐骨結(jié)節(jié)。只要能刺激到大腿內(nèi)收肌的肌腱，實(shí)際上就能夠處理。
下圖：坐骨結(jié)節(jié)。
側(cè)臥位，指示患者向天花板的方向抬起膝關(guān)節(jié)?？梢詮哪N繩肌中分離出這條肌腱。
在強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整角度可以對(duì)肌肉產(chǎn)生更好的牽拉
運(yùn)動(dòng)教練可以讓學(xué)生在屈髖微屈膝的體位下單獨(dú)牽伸大收肌。比起一般的直腿向前彎，這種牽拉可以達(dá)到大腿后側(cè)更深的位置。
不同的角度會(huì)產(chǎn)生不同的效果
例如：激活臀大肌
一個(gè)手放在臀大肌上部肌纖維、一個(gè)手放在臀大肌下部肌纖維。很多人在啟動(dòng)臀大肌的過程當(dāng)中，往往非常容易啟動(dòng)臀大肌的上部肌纖維，而臀大肌偏外部的下部肌纖維很多人啟動(dòng)不了。
但是只要找到正確的角度，就可以很容易啟動(dòng)。
比如，當(dāng)他外展后伸到一個(gè)角度的時(shí)候，臀大肌上部的肌纖維明顯還是變硬，再這個(gè)基礎(chǔ)上加一些外旋，或者其他的動(dòng)作。再讓他呈現(xiàn)臀大肌外部肌纖維也能夠很好的變硬。當(dāng)這兩個(gè)肌纖維全部都變硬的時(shí)候，再開始做這種訓(xùn)練。
每個(gè)人的外展角度都不一樣。
P156
后側(cè)的螺旋線；
P157 圖6.18 圖 6.19
脛骨前肌---從足底過了一輪到達(dá)腓骨長肌----股二頭肌----坐骨結(jié)節(jié)---骶結(jié)節(jié)韌帶---對(duì)側(cè)豎脊肌
從外側(cè)腘繩肌開始（股二頭肌長頭、短頭、大腿內(nèi)收?。覀兛梢匝刂蟊砭€的軌跡到達(dá)骶結(jié)節(jié)韌帶，穿過底部筋膜向上到達(dá)對(duì)側(cè)的豎脊肌。通過這種模式，螺旋線的力量能沿著后表線將骶部筋膜的張力傳至身體同側(cè)的脊柱肌群。
當(dāng)?shù)截Q脊肌時(shí)相當(dāng)于后側(cè)的螺旋線已經(jīng)和后表線重合，包括股二頭肌、第四腘繩肌、都在和后表線重合。
我們在調(diào)整后表線的時(shí)候，很多人都已經(jīng)動(dòng)用了后側(cè)的螺旋線。
如果沿著同側(cè)的豎脊肌和同側(cè)的腘繩肌來推、或者拉伸，你做的就是后表線。
如果去強(qiáng)化或者拉伸右側(cè)的豎脊肌、左側(cè)的腘繩肌、那么你做的就是螺旋線。
這些模式要考慮到長短腿、骨盆前傾、哪條腿承重較多，在動(dòng)靜態(tài)中也有變化。
螺旋線在頸部后方將顱骨的一側(cè)連到對(duì)側(cè)肩部。
P146右上角圖和P149右上角的圖。
順著這條線一直向下，可以連接到腹部，前鋸肌在此相當(dāng)于橋梁。
腹部肌肉的力量、或者腹部肌肉力量的不足會(huì)影響肩頸和腰的問題。尤其是肩頸的問題。
螺旋線恰恰解釋了這個(gè)問題，腹部和肩頸的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)療法的通則：相互作用
顯而易見的是，扭轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)都可以牽伸和運(yùn)用螺旋線，最近流行的“crunch”（上半身坐直）的扭轉(zhuǎn)，以一側(cè)手肘接觸對(duì)側(cè)膝蓋，運(yùn)用的就是螺旋線的上半部。瑜伽“扭脊式”可牽伸螺旋線的上半部。三角式及其其他的形式被設(shè)計(jì)用來運(yùn)動(dòng)整條螺旋線。（圖6.22）
三角式：
藍(lán)色：收縮 紅色：拉長 綠色：等長
討論一：
上螺旋線與軀干的姿勢性旋轉(zhuǎn)
因?yàn)榧〗钅ぢ肪€中經(jīng)過骨盆在髂前上棘的連接是機(jī)械性連接而不是簡單的直接連接。并且機(jī)車庫中各個(gè)方向的拉力影響髂前上棘的位置。
髂前上棘（上肢：腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、下肢：闊筋膜張肌、股直肌、縫匠肌、腰部的深層肌肉：髂?。┒加新?lián)系
所以，螺旋線的上下兩部分常常是（但不總是）單獨(dú)工作的，也是最容易分開討論的。
上下螺旋線，就是以髂前上棘為分界點(diǎn)。
下螺旋線：P152 從髖到足弓又回到髖的螺旋線。
上螺旋線：右側(cè)頭夾肌---左側(cè)的菱形肌--左側(cè)前鋸肌---左側(cè)的腹外斜肌---右側(cè)的腹內(nèi)斜肌
上螺旋線從枕骨繞至對(duì)側(cè)肩然后回繞至同側(cè)髂前上棘。是調(diào)控上半身旋轉(zhuǎn)的最佳線路。
例如：當(dāng)軀干向右側(cè)發(fā)生扭轉(zhuǎn)。
處理頭夾肌、菱形肌、前鋸肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。
做完局部調(diào)整，馬上要進(jìn)行鏈條式的調(diào)整。
說是調(diào)控，是因?yàn)榕R床經(jīng)驗(yàn)提示我們螺旋線只是有時(shí)引起姿勢性的旋轉(zhuǎn)或扭轉(zhuǎn)，但是他通常是代償深層脊柱旋轉(zhuǎn)肌群的。而后者是為數(shù)眾多的結(jié)構(gòu)或功能問題的原因。
脊柱的旋轉(zhuǎn)很多人是用腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌來完成的，這沒有什么錯(cuò)。
因?yàn)樵诩∪猱?dāng)中，我們分為深層和淺層，淺層的肌肉就是來搞運(yùn)動(dòng)的。深層的肌肉，就是保穩(wěn)定的。
但是深層的肌肉得不到有效的固定，淺層肌肉就會(huì)開始拼命代償。
脊柱深層旋轉(zhuǎn)?。貉坑谢匦 ?/div>
多裂肌在頸部、胸段具有旋轉(zhuǎn)功能，在腰椎段主要起固定的功能、
螺旋線肌筋膜復(fù)合體可使軀體在日常生活中或一些特殊運(yùn)動(dòng)中扭轉(zhuǎn)。或者，1??它可以作為一個(gè)淺層的姿勢性束帶維持更大的脊柱側(cè)彎或其他軸向旋轉(zhuǎn)。2??任何核心的旋轉(zhuǎn)將影響表淺的線，尤其是螺旋線，他更容易在代償模式下閉鎖。3??如果脊柱的核心模式是右旋，那么外圍的螺旋線就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)左側(cè)螺旋線的平衡性縮短。、這就造成身體最終看起來是直的，4??但事實(shí)上，身體既有受限又有縮短（拿一條毛巾并扭轉(zhuǎn)它，觀察它長度的縮短，任何被扭轉(zhuǎn)的纖維都會(huì)變短，肌筋膜也不例外。）
1??在脊柱側(cè)彎當(dāng)中我們要重點(diǎn)調(diào)整螺旋線。
2??在筋膜鏈當(dāng)中一定要表里如一。
3??兩種情況：如果這個(gè)人發(fā)生了向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右肩在后左肩在前，右側(cè)肋弓和左髂前上棘距離變長，左側(cè)肋弓和右髂前上棘變短。這個(gè)人并沒有出現(xiàn)身體的歪斜。那么說明這個(gè)人的螺旋線出現(xiàn)了向左的牽拉。右側(cè)肋弓的腹肌到左側(cè)髂前上棘的肌肉在縮短。
一旦認(rèn)識(shí)到這種模式，就意味著在放松核心肌之前，必須先放松外周肌肉。這就是在這些模式中處理螺旋線的目的。
放松核心的時(shí)候注意是小動(dòng)作、不能大動(dòng)作。一旦大動(dòng)作，外周的肌肉又會(huì)參與進(jìn)來。
請注意：在外周代償模式被解除后，核心旋轉(zhuǎn)模式將越發(fā)突出，這時(shí)，當(dāng)事人會(huì)覺得軀體更加扭轉(zhuǎn)，因此，要教育他們認(rèn)識(shí)到正在發(fā)生什么尤為重要----只有當(dāng)螺旋線的外周旋轉(zhuǎn)模式解除后，才能有效的處理前伸線或深層脊柱肌肉的核心扭轉(zhuǎn)模式。
有些人在做完調(diào)整的時(shí)候，有些人更扭轉(zhuǎn)了。
這時(shí)候有兩個(gè)結(jié)果：第一，確實(shí)調(diào)的不好了
第二，我們在往好的方向調(diào)整，但是這個(gè)人必須要經(jīng)歷過這個(gè)時(shí)期-----姿勢適應(yīng)期。必須要有一個(gè)姿勢適應(yīng)的過程。
所以，不好的結(jié)果不代表調(diào)整的方向是錯(cuò)誤的。好的結(jié)果不代表調(diào)整的方向就是對(duì)的。
由于深層和淺層的相互作用，為數(shù)眾多的調(diào)整技巧和個(gè)性化方法可用于螺旋線的旋轉(zhuǎn)。
P160 辨識(shí)此特殊模式需要練習(xí)。但是有四個(gè)信號(hào)，可以讓操作者注意可能存在的螺旋線失衡：
1??、頭部對(duì)于胸腔的傾斜或移動(dòng)
2??、一側(cè)肩部比對(duì)側(cè)前移
3??、胸腔相對(duì)于骨盆向外側(cè)移動(dòng)
4??、胸骨與恥骨方向的不同
頭、肩、胸、脊柱擰巴
討論一：
1??、告訴我們上螺旋與軀干的旋轉(zhuǎn)特別相關(guān)
2??、調(diào)整先放松淺層、再放松深層。
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