血管是人體血液的輸送管道。如果血管堵塞，血液流動(dòng)不暢，可能引起各種不適，甚至危及生命。冬季也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，做好日常生活中的預(yù)防保健工作十分重要。
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關(guān)于腦血栓有10個(gè)警告問(wèn)題
腦血栓形成是由于動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈炎和血液粘度高，導(dǎo)致局部腦血管血栓形成。動(dòng)脈粥樣硬化是腦血栓形成的首要原因。由于多見(jiàn)于老年人，腦血栓形成的發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。腦血栓有10個(gè)警告小心注意。
口眼歪斜或流口水
比如，一邊臉無(wú)力或麻木，微笑時(shí)嘴角歪斜，或者刷牙時(shí)嘴不能吸水，甚至流口水。
偏側(cè)肢體無(wú)力，即“偏癱”
可分為上肢無(wú)力和下肢無(wú)力。上肢無(wú)力的表現(xiàn)包括：用刀刮胡子和剃須刀落地時(shí)突然感到手臂無(wú)力；沒(méi)有用筷子夾菜；不能系扣子和穿衣服。下肢無(wú)力表現(xiàn)為行走時(shí)向一側(cè)傾斜、“跑偏”甚至“拖腿”；行走不穩(wěn)，步態(tài)異常；行走時(shí)不自覺(jué)地反復(fù)摔倒，特別是轉(zhuǎn)頭抬頭時(shí)。以上情況應(yīng)注意腦血栓形成進(jìn)一步發(fā)展的可能性。
說(shuō)話不利索
說(shuō)話難，“大舌頭”或聽(tīng)不懂別人的話；
視物模糊。
由于供血?jiǎng)用}阻塞，或負(fù)責(zé)分析視力的大腦中樞受損，患者可能突然失去一只眼睛；
突發(fā)頭暈。
這是一種很常見(jiàn)的腦血栓形成信號(hào)，表現(xiàn)為頭暈、昏沉，甚至身體不穩(wěn)，無(wú)法控制自己的情緒，嚴(yán)重時(shí)可伴有惡心、嘔吐、出汗等情況；
肢體麻木
尤其是身體一側(cè)的麻木，往往是腦血栓形成的警告；因?yàn)榇竽X不僅負(fù)責(zé)四肢的運(yùn)動(dòng)，還負(fù)責(zé)所有的感覺(jué)，所以感覺(jué)異常往往是腦血栓形成的征兆。愛(ài)犯困、嗜睡或者哈欠連連
比如看喜歡的電視節(jié)目會(huì)出現(xiàn)入睡、注意力不集中、打哈欠等情況，說(shuō)明大腦供血不足，無(wú)法保持清醒，可能是動(dòng)脈狹窄甚至閉塞。
頭痛
不明原因頭痛，或原發(fā)性頭痛性質(zhì)改變，常表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，有時(shí)伴有惡心、嘔吐；
嗆咳、吞咽困難
進(jìn)食或喝水時(shí)咳嗽，甚至吞咽困難，可伴有言語(yǔ)不清、聲音嘶啞等；
記憶力突然減退、讀寫(xiě)困難
有些病人會(huì)突然無(wú)法說(shuō)出人和事的名字，無(wú)法正常計(jì)算或書(shū)寫(xiě)，或忘記事情。這表明大腦皮層存在異常，大腦皮層負(fù)責(zé)高級(jí)思維。
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七類人血管最易堵
肥胖的人：體重指數(shù)超過(guò)28；
生活不規(guī)律、飲食不當(dāng)：喜歡吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸食物、少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間冥想的人；
吸煙、飲酒或高脂血癥家族史；
高血壓、糖尿病患者；
有冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化家族史，特別是直系親屬中有早發(fā)或早逝者；有冠心病、腦血管病、外周動(dòng)脈粥樣硬化的；
40歲以上男性和絕經(jīng)后婦女；
80歲及以上老人。
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這些習(xí)慣最傷血管
長(zhǎng)期不規(guī)律飲食，暴飲暴食
濃油紅醬，高油、高鹽、高糖，肉類多于蔬菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，過(guò)多的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上，堵塞血管，還會(huì)增加血液粘度，容易引起血栓形成。因此，建議一頓飯最好吃7分飽，平時(shí)少吃燒烤、腌制加工食品和油炸食品，應(yīng)少吃肉類和蔬菜，避免脂肪攝入過(guò)多。
長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化
香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳烴和丁二烯等有害物質(zhì)。它們通過(guò)肺泡與血液中的氣體交換，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展和血栓形成。
缺乏運(yùn)動(dòng)是血管阻塞的主要原因
如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血管里的“垃圾”就沒(méi)法排出。多余的脂肪、膽固醇和糖分儲(chǔ)存在血液中，使血液變稠變臟，最終堵塞血管。
長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)帶來(lái)心肌梗塞的危險(xiǎn)
熬夜會(huì)使機(jī)體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素過(guò)多，引起血管收縮，血流減慢，血液變得粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明顯增多。長(zhǎng)期熬夜的血壓和心率調(diào)節(jié)會(huì)處于高負(fù)荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。熬夜的人可能會(huì)出現(xiàn)短暫的心臟缺血，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。
壓力大，情緒不好，精神壓力也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，加速血管衰老，使血管硬化。
如何維持血管
首先，閉嘴少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂肪、高鹽。
這些食物容易導(dǎo)致膽固醇等粘附在血管壁上，引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管阻塞。
其次，不要熬夜。
長(zhǎng)期熬夜后，體內(nèi)激素分泌循環(huán)出現(xiàn)紊亂，加劇心腦血管系統(tǒng)緊張。
再次，拒絕吸煙和二手煙。
煙草中的有害物質(zhì)容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣和動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血栓形成。
第四，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
游泳、跳舞、騎自行車(chē)、瑜伽和太極都是不錯(cuò)的選擇。即使是最簡(jiǎn)單的快走，毅力也會(huì)增強(qiáng)血管的彈性。
最后，保持好心情。
許多心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)有關(guān)。心平氣和對(duì)血管健康至關(guān)重要。
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吃對(duì)了也能疏通血管
新鮮蔬菜
植物性食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)心臟健康有益。蘆筍、辣椒和大白菜含有大量的B族維生素，尤其是維生素B6，它有助于降低同型半胱氨酸（一種與心臟病有關(guān)的氨基酸）和C反應(yīng)蛋白（炎癥的標(biāo)志物）的水平。
香辛料
大蒜中含有的大蒜素可以改善體內(nèi)膽固醇水平，降低血壓，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)；姜黃素中含有豐富的姜黃素，有助于降低膽固醇、甘油三酯和血糖；肉桂可以增加血液流量，幫助血糖恢復(fù)正常。
富含ω-3脂肪酸的魚(yú)
沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和鯡魚(yú)是魚(yú)類中歐米茄3脂肪酸的良好來(lái)源，它有助于減輕炎癥，減少心律失常，降低甘油三酯和血壓。
茶
這種飲料富含類黃酮，能中和體內(nèi)的自由基。紅茶、綠茶和烏龍茶可以通過(guò)多種途徑預(yù)防心臟病，如防止飲食中的膽固醇被血液吸收，調(diào)節(jié)血糖，減少炎癥。
適量喝咖啡
不加奶油和人造甜味劑的咖啡對(duì)大多數(shù)人都是健康的。雖然它含有咖啡因，但適量攝入可以幫助降低血壓。
富含膳食纖維的食物
全谷類、燕麥和豆類富含可溶性膳食纖維，可減少血液吸收的膽固醇量。根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究，吃高膳食纖維含量的食物可以降低血糖和膽固醇。
含有不飽和脂肪的食物
牛油果、橄欖和堅(jiān)果所含的不飽和脂肪對(duì)心臟有保護(hù)作用，它們能降低血液中的低密度脂蛋白含量。
西紅柿：能清除體內(nèi)其他垃圾和自由基，提高機(jī)體抗氧化能力。
蘋(píng)果：能使體內(nèi)積累的脂肪分解，對(duì)延緩和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有明顯作用。
海帶：能預(yù)防血栓形成，還能降低膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
茶：含有茶多酚，能提高人體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)。
大蒜：含有揮發(fā)性辣椒素，能消除血管內(nèi)積聚的脂肪，具有明顯的降脂作用。
洋蔥：能舒張血管，降低血液粘度，降低血管壓力，具有降血脂和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
茄子：保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血壓，茄子富含維生素P，是一種黃酮類化合物，具有軟化血管的功效。
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