預(yù)防腦血栓
1、穩(wěn)壓最重要
我們知道，腦血栓高發(fā)多是因?yàn)檠獕翰环€(wěn)造成，所以，穩(wěn)壓是預(yù)防的關(guān)鍵。
玉米：穩(wěn)血壓、通血管的絕佳方法
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
醋泡玉米
玉米500克、食醋2斤（陳醋比白醋要更適合本方）。
1、將玉米洗凈煮熟，濾干待用；準(zhǔn)備一個干凈罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳。
2、將煮熟的玉米放進(jìn)玻璃器皿內(nèi)，倒入食醋，浸泡24小時。
3、把浸泡后的玉米取出，在陰處晾干。
4、每日早晚各嚼服20～30粒。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)七科主任張卓伯教授說：這個方子確實(shí)有降血壓的輔助效果，其中起作用的主要是玉米。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當(dāng)有益。
提醒：用鮮玉米泡出來的效果更好。老年人容易胃反酸，吃之前可以用水沖一下玉米，稀釋一下酸味，這樣吃起來會舒服一點(diǎn)。
2、及時補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德表示：冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
專家提醒：老年人一定要及時補(bǔ)充水分！不渴也要多飲水，并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。半夜醒來時適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度；對預(yù)防血栓形成大有好處。
3、食療推薦
另外，多吃一些保護(hù)心血管的食物也是很有幫助的。
海帶：防止血栓
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
西紅柿：保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁。它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：預(yù)防動脈粥樣硬化
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
茶葉：軟化動脈血管
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
中老年朋友一定警惕腦血栓，但只要注意觀察身體變化，并做好上面這三點(diǎn)，血栓一定會繞道走，這些方法值得收藏！
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