一、抑郁癥的八大癥狀你占了嗎1、情緒低落。2、興趣喪失和快感消失。3、今天沒有以前充沛并且容易感覺到疲憊。4、容易感到自卑，自我評價較為消極。5、食欲不振導致體重驟然下降。6、常感到失眠或者睡眠時間增加。7、思維緩慢并且注意力難以集中。8、反復出現(xiàn)自殺念頭。
二、放松心情的五大方法1、找到焦慮的原因我們通常能夠大概知道自己為什么焦慮，比如工作上的任務、學習上的壓力，但是我們卻不知道該怎么做才能緩解焦慮。有時候我們焦慮是因為我們害怕被評價，害怕自己做得不好而給別人留下的印象不好。如果是因為這樣，我們要學會克服，要勇敢一點，戰(zhàn)勝自己。
2、多接近大自然，多深呼吸清新的大自然里，會讓我們感到無限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力，這樣子我們的心里就會好受很多。如果這樣子對你有幫助的話，那你可以每天堅持練習幾次，長期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。
3、轉(zhuǎn)移自己的注意力如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學會轉(zhuǎn)移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的松弛，緩解當前的壓力?；蛘呖梢猿鋈プ咦?，領(lǐng)略窗外的風景，體驗慢生活的節(jié)奏，讓自己得到精神上的放松。
4、多聽音樂當我們心煩或情緒不好的時候，我們可以聽些舒緩的音樂。也可以找一個安靜的地方聽歌看書，聽音樂會讓我們享受到音韻之美，如果能夠讓自己融入到音樂之中，相信焦慮感也會很快消失，所以我們焦慮的時候可以多聽些音樂。
5、保持充足的睡眠有時候我們感到焦慮，或許是感到疲憊。停下來休息或許是緩解焦慮的一劑良方。雖然說焦慮會導致失眠，但是如果我們持續(xù)焦慮，會導致我們睡眠不足，情緒將愈緊繃，對我們身體的傷害更大。所以，當我們感到焦慮時，確認一下自己是否睡眠充足，不然就得好好補覺。
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