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中老年人腎氣不足的保健方法

2016.01.30

前言

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。

補(bǔ)腎方法如下：

搓耳朵

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。

可以健腦強(qiáng)腎、聰耳明目。

搓腰

手搓熱，將兩手掌緊貼腰部的脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。

泡腳后按壓涌泉

臨睡前，用熱水浸泡雙腳，水溫以自己能適應(yīng)為度。

摩擦涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。

按摩涌泉穴位，可以活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，使腎精充足，耳聰目明。

按摩腹部

睡前仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。

可補(bǔ)改善夜尿頻等癥。

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