每個女人都會在她的45歲到55歲，甚至更早的時候，遭遇更年期。在此期間，體內(nèi)的女性荷爾蒙開始減少，并呈現(xiàn)幅度較大的波動，通常會出現(xiàn)以下癥狀：
潮熱
女性荷爾蒙波動引起的心臟、血管、神經(jīng)功能異常，會導致體溫突然升高發(fā)熱。怎么辦？建議穿著透氣棉制衣物，并隨身攜帶扇子。
冷汗
許多更年期女性經(jīng)常發(fā)現(xiàn)本來渾身濕冷、大汗淋漓。怎么辦？預防壓力、焦慮等盜汗誘因，同時保持房間涼快，并換用棉制的床單被褥與睡衣。
睡眠問題
很多女性在該階段會發(fā)生入睡困難、淺眠、早醒等問題。怎么辦？放松有助集中注意力、平靜心緒，保持規(guī)律就寢時間，避免白日小憩，睡前切勿大吃大喝、攝入咖啡因。
月經(jīng)不調(diào)
雌激素和孕激素等女性荷爾蒙影響著月經(jīng)周期，當其逐漸變少，月經(jīng)也會變得不規(guī)律。怎么辦？多運動，少壓力、多喝水，保持周期順暢。
疲勞
持續(xù)不斷的無力感 、疲憊感及能量不足，會使身心受創(chuàng)。怎么辦？避免攝入咖啡因、尼古丁與酒精，多吃堿性食物，比如無花果、甜菜、綠葉蔬菜、杏仁及大棗。
易怒
荷爾蒙變化會導致脾氣暴躁易怒，低水平雌激素會對大腦神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生副作用，影響其調(diào)節(jié)情緒的功能發(fā)揮。怎么辦？給自己留點時間，并與身邊的人保持坦率交流。
成熟女人，冷靜應對更年期
這些令人頭痛的更年期癥狀，無論是生理或心理上的改變，都是無可避免的，但對此也并非束手無策，當您進入更年期或提前出現(xiàn)更年期類似癥狀時，可以通過補充以下天然成分，幫助緩解更年期癥狀。
大豆異黃酮
又稱植物雌激素，可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙，有效緩解更年期潮熱、月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)實證，大豆異黃酮可有效緩解更年期癥狀。緩解潮熱、絕經(jīng)前后的不調(diào)，通過17項針對大豆異黃酮效果的研究調(diào)配統(tǒng)計分析，食用大豆異黃酮6-12個月，潮熱頻率減少20.6%，嚴重程度降低26.2%。
苜蓿
一種豆科植物，所含豐富異黃酮幫助撫平荷爾蒙。
山藥
有助補充植物性荷爾蒙，其黏性蛋白具有滋陰功效。
桂圓
豐富的鐵含量能促進更年期女性補血、恢復體力。
紅棗
自古以來的上品養(yǎng)生之果，補氣、養(yǎng)血，寧心靜神。
蔓越莓
富含原花青素，幫助減緩更年期女性的泌尿危機。
南瓜
含有豐富的類胡蘿卜素，幫助抵御處自由基的攻擊。
牡蠣
大量氨基酸、鐵、碘等物質(zhì)幫助改善循環(huán)、緩解手腳冰冷。
香蕉
有助改善更年期睡眠狀況、減少絕經(jīng)后的循環(huán)隱患。
玫瑰果籽
有效抵抗自由基，延緩老化，讓肌膚看起來年輕堅實。
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