1、維生素A及胡蘿卜素

廣泛存在于動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，綠色和紅黃色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡蘿卜等。

2、維生素D

廣泛存在于動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋黃中。

廣泛存在于各種植物油（花生油、玉米油、芝麻油等）、谷物的胚芽（如小麥胚芽、玉米胚芽）、堅(jiān)果（如花生、核桃、榛子、松仁、杏仁）等。

廣泛存在于瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、全麥、糙米、豆類、堅(jiān)果等。

廣泛存在于動(dòng)物肝臟、腎臟、豆制品、蛋類、綠色蔬菜、堅(jiān)果、柑橘、全麥制品等。葉酸多是孕婦需要補(bǔ)充，菠菜中就含有豐富的葉酸。例如下面的菠菜餃子。

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