高尿酸現(xiàn)在是僅次于高血壓、高血糖、高血脂的“第四高”。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國(guó)患有高尿酸的人已高達(dá)1.2億之多，并且這個(gè)數(shù)值還是不斷上升。
撰稿人：小眉
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更可怕的是很多患者根本就不重視，覺(jué)得“不痛不癢，沒(méi)啥可怕的”。但是事實(shí)上并非如此，高尿酸和“三高”一樣，都是慢性疾病，約5%~15%的高尿酸會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)，損傷關(guān)節(jié)和腎臟，更有甚者會(huì)引發(fā)心梗和中風(fēng)這類(lèi)的心腦血管疾病，一旦發(fā)生，危害極大，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，所以高尿酸患者一定要重視起來(lái)，要做好長(zhǎng)期與之斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。
小編總結(jié)了4條建議，希望對(duì)高尿酸患者有所幫助。
1、 限制高嘌呤、高果糖的食物
高尿酸患者因避免內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等一些高嘌呤食物，同時(shí)汽水果汁等果糖飲料也因避免，大量果糖攝入或者高嘌呤攝入，都會(huì)升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作期更是要禁酒！
2、適當(dāng)鍛煉好處多
適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捰欣诟吣蛩岷屯达L(fēng)的控制，每天都可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，如太極，散步等。但是如果痛風(fēng)已經(jīng)造成了關(guān)節(jié)損傷，就最好不要進(jìn)行爬山、深蹲等，這樣會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，反而達(dá)不到減輕病痛的目的。
3、健康的減肥
肥胖會(huì)降低代謝，不利于尿酸的排出，所以，肥胖的人更容易出現(xiàn)痛風(fēng)情況。如果將體重控制在正常范圍，既能保持身體健康，尿酸水平也會(huì)隨之下降。有研究表明，腰圍和身高的比值越大，痛風(fēng)發(fā)作的越頻繁，所以有“肚子”的朋友需要注意下了哦，不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，減肥也是要循序漸進(jìn)，每周減肥0.5~1斤左右比較合適，快速減肥也會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
4、多喝水，最經(jīng)濟(jì)有效的方法
缺水會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，適度補(bǔ)水血尿酸也會(huì)有所下降。對(duì)于痛風(fēng)患者而言，多喝水確實(shí)是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的最經(jīng)濟(jì)有效的方法。為了促進(jìn)尿酸的排泄，每天的飲水量最好達(dá)到2L左右，排尿量應(yīng)當(dāng)在1.5l以上。白開(kāi)水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是很好的選擇。
撰稿人：小眉
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