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骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生大部分是由于劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷、職業(yè)因素等形成的，而它又是引起老年人腿疼的主要原因，對(duì)老年人的生活有著嚴(yán)重的影響。由于 膝關(guān)節(jié)炎是一種難以治愈的一種骨性關(guān)節(jié)疾病，并且其病期長(zhǎng)、痛苦大、復(fù)雜病因多樣化等缺點(diǎn)。那么，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些？

1、要合理控制體重，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減肥要合理控制。

2、預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，還要注意在天氣寒冷時(shí)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。

3、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，千萬(wàn)不要扭著身體走路和干活。特別要提到的是年輕女性朋友，走遠(yuǎn)路時(shí)盡量不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

4、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)應(yīng)該改為低坐位(坐小板凳)，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大，這樣也一定程度上可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

5、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因

1、慢性勞損：生活中如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，負(fù)重用力，體重過(guò)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，就會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，造成危害。

2、骨密度：我們應(yīng)該清楚當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松患者中出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

3、肥胖：人體體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病經(jīng)研究表明是成正比的。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

4、外傷和力的承受：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)與經(jīng)常性的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷有很大的關(guān)系。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié)，如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。

5、遺傳因素：經(jīng)過(guò)研究表明，不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國(guó)人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。