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到了夏天，各種短褲露臍裝一套接一套，大街上也是各種“腰精”肆虐！那么如果小嘉說，現(xiàn)在韓國女團(tuán)的腰圍已經(jīng)和男生的頭圍一樣了，你還敢自稱腰細(xì)？瘦腰這件大事，美少女可要上點(diǎn)心呀！

最近回歸的女團(tuán)twice在節(jié)目《一周的偶像》，被當(dāng)場(chǎng)提議測(cè)量腰圍，作為最大勢(shì)的女團(tuán)，腰圍什么的肯定不能輸！

從特寫可以看出MOMO的腰部毫無贅肉，小腹平坦，測(cè)量的腰圍竟然只有22英寸！

雖然沒有打破女團(tuán)的最高紀(jì)錄17.9英寸，但是擁有如此細(xì)腰實(shí)在是羨慕嫉妒恨呀！

之后不死心的男主持，直接將22英寸的長度圍在頭上，發(fā)現(xiàn)頭圍=腰圍！可想而知這得是多細(xì)的螞蟻腰！

對(duì)于韓國女團(tuán)來說，體重精確到克，甚至每周都要上稱檢查，食譜管理是365不間斷，加上高強(qiáng)度的日程，練就如此細(xì)腰也不足為奇啦！

韓國女團(tuán)間關(guān)于身材的比拼可以說是相當(dāng)激烈了！Krystal的11字名品腹肌和細(xì)腰被無數(shù)后輩當(dāng)做目標(biāo)！

她曾經(jīng)在節(jié)目中透露過，自己天生體脂很低，平時(shí)都會(huì)吃高蛋白的食物，肉類只吃牛肉，鍛煉后腰線會(huì)很明顯。

具荷拉的19英寸細(xì)腰被稱為“元祖細(xì)腰”，整個(gè)身體線條呈現(xiàn)出完美的沙漏狀

韓國女團(tuán)競(jìng)爭(zhēng)，從顏值到身材一樣不能松懈，腰圍體重等甚至被寫進(jìn)合約，看到如此細(xì)腰，美少女是不是要放下手里的雞腿呢！

袁姍姍在腰界還是有一定地位噠！作為腹肌馬甲線的固有名詞，腰線也是不能松呀！

不僅腰線平滑，清晰可見的腹肌輪廓，簡(jiǎn)直就是所有美少女的body goal！

氧氣感的唐藝昕沒想到曬起腰來也是不含糊，一根筷子都綽綽有余的“筷子腰”你敢挑戰(zhàn)嗎？

難道女神保持細(xì)腰的秘訣是飛行瑜伽？

同樣是女團(tuán)出身的宋茜，比腰細(xì)根不會(huì)輸?shù)摹?/span>

小西裝里面露出隱約的腹肌線，又性感又帥氣，氣場(chǎng)+100

到了夏天各種露臍裝當(dāng)然隨便穿，為什么你的短上衣高腰褲顯胖，那是你的腰不夠細(xì)！

要比腰，超模軍團(tuán)一出馬必須是前幾名，bella不像那些干瘦的模特，擁有非常凹凸有致的曲線，該胖胖該瘦瘦的話說的就是她吧！

臀部翹，小腹平攤，這樣腰部會(huì)顯得特別纖細(xì)，還有拉長腿的效果。

其實(shí)細(xì)腰并沒有一個(gè)絕對(duì)的數(shù)字和尺寸，而是根據(jù)自身比例，凹凸有致即可！關(guān)鍵是核心部位的肌肉精致，沒有贅肉。

要不的肌肉屬于核心肌肉，由于管不住嘴，邁不開腿，腰部也是很容易堆積脂肪和贅肉的部位，以下幾個(gè)動(dòng)作能讓你躺著連腰肌。

動(dòng)作一：完全平躺之后，利用腰部的力量，腹部上挺，感受到側(cè)腰、臀部、大腿根部的緊繃感，可以堅(jiān)持幾秒后放松重復(fù)。

動(dòng)作二：這個(gè)動(dòng)作是在第一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加一個(gè)變化，腹部上挺之后，雙腳腳跟向手指處移動(dòng)，知道手抓住腳腕，重復(fù)幾組。

動(dòng)作三：在膝蓋之間夾住一個(gè)做點(diǎn)，再重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作需要控制住腿部肌肉，對(duì)于腹部的鍛煉會(huì)更明顯。

嬌韻詩纖體精華霜

￥480/200ml

以山蘿卜花幫助突破脂肪細(xì)胞周圍頑固的蛋白質(zhì)屏障，并利用七葉樹等成分提高咖啡因吸收，配合促進(jìn)按摩吸收與代謝循環(huán)的獨(dú)特“紅魔晶”顆粒，共同將纖體科技推升至全新高度。

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天然精華油配方，有效滋潤及改善肌膚松弛與細(xì)紋，賦予肌膚水潤。添加濃縮植物精華油，幫助加速體內(nèi)排毒和微循環(huán)，可有效舒緩身體浮腫，幫助緊實(shí)肌膚，展現(xiàn)年輕緊致的美麗體態(tài)。

大部分的美少女瘦不了肚子，細(xì)不了腰的最大原因就是管不住嘴，其次鹽分的攝入會(huì)導(dǎo)致水腫，肚子自然就出來了！

成功甩肉32kg的樸寶藍(lán)的一日五餐食譜非常有名。

堅(jiān)持低鹽高蛋白的原則也是她能快速掉肉，解決了水腫，腹部浮腫的現(xiàn)象也會(huì)消失，腰線自然就好看了！

低鹽高蛋白的雞胸肉沙拉絕對(duì)是你減肚子瘦腰的一等功臣！

雞胸肉一塊

生菜3-5片

彩椒半個(gè)

圣女果5顆

用酸奶代替醬汁，能夠最大程度降低鹽的攝入喲！

get以上收腰減肚技能，

你離變成“腰精”還遠(yuǎn)嗎？

如果你是螞蟻腰小仙女，

敢不敢在評(píng)論區(qū)自報(bào)腰圍？！