作為一名心理咨詢師，我相信：理性是一面通往自我制裁的墻，而感受和聯(lián)結(jié)才是打開幸福的鑰匙。
如果一味聽從用思維構(gòu)造的“我以為”“我應(yīng)該”，終究會(huì)走上一條不屬于自己的窄路，不僅會(huì)迷失自己，身心也會(huì)無意識(shí)地反抗。
只有真正看見自己的需要和愿望，并真正地去表達(dá)出來，才能真正接近真實(shí)的生命，過上自己想要的生活。
當(dāng)然，沒有人能生來就知道這些，我也并非如此，我也曾撞上南墻，深陷痛苦。直到我遇見心理咨詢，在經(jīng)過3年的心理分析過程后，我才真正地找到通往自我救贖之路，找回了自己。
我想將我的經(jīng)歷分享出來，希望能幫助更多人也找回真實(shí)的自己。
優(yōu)秀和討好的背后，其實(shí)是糾結(jié)和痛苦
小時(shí)候的我，是名副其實(shí)的“別人家的孩子”。乖巧懂事，在家里幫助父母做家務(wù)，在學(xué)校努力認(rèn)真學(xué)習(xí)，成績?cè)诎嗬镆恢泵星懊?。老師們喜歡，家長覺得省心。
在那么長的歲月里，我也對(duì)自己挺滿意。
尤其是長大后到了工作崗位，我發(fā)現(xiàn)我能夠很好的與同事相處，領(lǐng)導(dǎo)也極其認(rèn)可我的工作能力。我沾沾自喜，覺得自己如此優(yōu)秀，又怎能不成功呢？
然而，魔鬼總是隱藏在細(xì)節(jié)之中。
在第一份工作中，我做的是質(zhì)量管理。當(dāng)時(shí)我最大的困難，是確定在標(biāo)準(zhǔn)邊緣的產(chǎn)品質(zhì)量是否可以放行。對(duì)此我總是猶豫不決，反復(fù)糾結(jié)，覺得不放行對(duì)生產(chǎn)人員太苛刻，放行了又擔(dān)心客戶不滿意。這總讓我痛苦不堪，不如如何決定。
這樣的糾結(jié)，在我的生活中也隨處可見。
比如：
點(diǎn)菜的時(shí)候完全不知道該點(diǎn)什么，自己喜歡吃的不敢點(diǎn)，但是又不懂得詢問他人喜歡吃什么；
在和他人出去玩時(shí)不能表達(dá)自己的喜好，很想去的地方因?yàn)閯e人不感興趣就罷休，留下很多遺憾；
買東西時(shí)很難拒絕商家的推銷，去一家店里試衣服，如果不買就覺得特別難受，感覺委屈了商家；
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)把手放在我的手上時(shí)，雖然不舒服但不敢抽出來、更不敢對(duì)質(zhì)，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)沒面子；
甚至在和他人交談、辦事、開會(huì)時(shí)，不敢提出要上廁所的要求，只能自己憋著，直到有人說要上廁所才敢一起順道去……
類似的事情實(shí)在太多，它們不停的在我的生活中上演。
在我在剛開始成為咨詢師時(shí)，也不敢和來訪者提出提前交咨詢費(fèi)的要求。經(jīng)常被第一次來訪放鴿子，偶爾也沒能收回咨詢費(fèi)，咨詢的時(shí)長經(jīng)常難以掌控。直到后來督導(dǎo)老師說，這個(gè)部分需要我去分析。
我才第一次略微地明白，我的“只懂討好，不敢拒絕，甚至不敢表達(dá)自己”的模式確實(shí)有問題。
用這種模式，我獲得了身邊大部分人的認(rèn)可，也感受到被夸獎(jiǎng)的虛弱滿足感。
但我的身體卻早早出了一些問題，小葉增生在工作的第二年就已經(jīng)變得有些嚴(yán)重；一直容易失眠，入睡困難，也經(jīng)常早醒，睡不著只能熬夜刷劇到天亮；腸胃功能也不好，經(jīng)常拉肚子，消化不良；也經(jīng)常感受到心悸，像是一陣陣的提醒。
在學(xué)習(xí)心理學(xué)的路上，我才知道這些都屬于身心疾病，這也促使了我走進(jìn)穩(wěn)定的個(gè)人咨詢。
直面創(chuàng)傷，才能成長
作為一個(gè)一直用理性來生存的人來說，接近咨詢是一件讓我害怕的事情。所以在剛開始找咨詢師時(shí)，我只做了三次就停了。表面上是因?yàn)槲矣X得自己還沒通過心理咨詢賺錢，家里也沒有足夠的資金支撐，這不是一個(gè)合適的時(shí)間。更深層的原因是，我不想去深入幼年的創(chuàng)傷，更不想承認(rèn)幼年經(jīng)歷竟然真的給我?guī)砹藗Α?/span>我想這也是很多人明明需要心理咨詢，卻遲遲不敢開始的原因。我只是不停的告訴別人，因?yàn)橛幸郧暗慕?jīng)歷，才有現(xiàn)在的我，我很感謝那時(shí)候的父母。但，理性的逃避，也許暫時(shí)能讓我們逃避傷害，但它終究會(huì)失效的。再加上身體的信號(hào)一直在提醒著我不能再逃了，于是，我還是再找了一位咨詢師，繼續(xù)開始自我探索之旅，這一次終于能夠堅(jiān)持下來。因?yàn)槿绻姓J(rèn)了傷害，就意味著指責(zé)親愛的家人，那些為我貢獻(xiàn)了那么大的精力和心力的家人。我怎么忍心這樣去做呢？所以我對(duì)家人亦步亦趨，總是以最好的面目給他們，盡力去報(bào)答恩情。但也正是這樣，我和家人的關(guān)系始終保持在一定距離之外，沒有親昵的舉動(dòng)，沒有過多的要求。所以在這么長的時(shí)間里，我從不喜歡麻煩別人，只要能自己解決的或是可以用錢解決的，絕不動(dòng)用感情。而這也是阻擋我在咨詢中暴露自己的最大障礙。到咨詢的第二年，記得有一次特別的機(jī)緣，讓我重新體驗(yàn)了幼年時(shí)因?yàn)轲B(yǎng)育人轉(zhuǎn)變導(dǎo)致的創(chuàng)傷經(jīng)歷，我看到自己被拋棄在荒野，無人問津。我完全被奔潰的情緒所包圍，而此時(shí)，咨詢師就在身邊陪伴著，最后說了一句：“如果我是你的父母，我會(huì)把全部都給你?！?/span>那一個(gè)瞬間，好像撥開了那層層包裹的迷霧，我明白為什么自己總是用討好的方式去和別人相處，因?yàn)槲液ε卤粧仐墶?/span>那一個(gè)瞬間，好像充滿無限的能量，我心中那個(gè)受傷的孩子，終于被療愈了。她的需要、她渴求的愛，終于被看見和被回應(yīng)。不僅是被咨詢師看見和回應(yīng)，也是被現(xiàn)在的我看見和回應(yīng)。這種看見和回應(yīng)如此美好，讓我知道我不是一個(gè)人，我不會(huì)被拋棄，我是被愛著的。從那之后，我開始打開自己，并能夠察覺到自己真正的感受。原來我用理性來思考和欣賞生活，思維上覺得這個(gè)不錯(cuò)那個(gè)也很好，經(jīng)常喜歡發(fā)朋友圈，展示自己以為的看見，但心卻不知何方；而現(xiàn)在，我更多的是投入其中，真正的用眼睛感受美好，用身體與空氣接觸。不管是天邊的云、還是腳下的草，都在我的世界里擁有了感知的信息，我深知我的心和我在一起，而我和世界在一起。在生活中也有了明顯的改變，我可以對(duì)他人表示明確的拒絕，可以很好的表達(dá)自己的需要。去飯店點(diǎn)菜再也不害怕，和他人相處也不刻意，和愛人從原來只會(huì)冷戰(zhàn)到現(xiàn)在可以調(diào)侃、也可以愉快的爭(zhēng)吵。特別是咨詢的時(shí)候，更容易覺察到彼此的移情和反移情，做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這樣的邊界，讓自己更加舒服，也同時(shí)讓他人清晰，生活就變得輕松美妙起來。當(dāng)然這樣的改變，是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的。經(jīng)常做完咨詢后就覺得已經(jīng)很好了，自己沒什么要改變的，但是下一次，又讓自己發(fā)現(xiàn)了卡點(diǎn)，又有了新的突破。通常很多時(shí)候咨詢中并沒有感受到自己有真正的改變，只有咨詢結(jié)束回歸到生活，才突然發(fā)現(xiàn)：原來我會(huì)這么表達(dá)了、我會(huì)這么做了。這種奇妙的感覺，讓我停不下咨詢的腳步。這種奇妙的感覺，就是成長，一旦開啟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)充滿驚喜。經(jīng)過這么長久的咨詢體驗(yàn)，我經(jīng)常也去反思咨詢到底給了我什么。首先能和一個(gè)人保持這么久以來的親密關(guān)系，對(duì)我已是不易。特別是在關(guān)系里感受到對(duì)方的真誠和關(guān)愛，覺得雖然只有在那50分鐘里被認(rèn)真的對(duì)待，也能夠滋養(yǎng)了內(nèi)心。那種被在乎，被深深的理解的感受，讓自己感受到自己的重要。在咨詢中，我會(huì)排斥分析，但有時(shí)候的詮釋，卻會(huì)讓我醍醐灌頂。我理解的是我們都需要信仰，所以給自己一個(gè)合理的解釋，也就能夠疏通我們內(nèi)在的擁堵。我們要利用好理性，而不是被理性利用。安全關(guān)系內(nèi)的理解，是最豐富的營養(yǎng)，能促進(jìn)反思，也能促進(jìn)自我關(guān)懷。當(dāng)我和來訪者工作的時(shí)候，也會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)系的持續(xù)保持，對(duì)一個(gè)人來說就是最大的幫助。我們孤零零的來到這個(gè)世界上，就是帶著孤獨(dú)來尋找聯(lián)結(jié)的，而咨詢關(guān)系里的聯(lián)結(jié)最純粹。在擁有良好的關(guān)系時(shí)，咨詢師良好功能的一部分，就能被來訪者吸收。每一個(gè)人的成長過程都會(huì)有一些創(chuàng)傷，而我們的生存策略是去忽略或者包庇那些創(chuàng)傷，好讓我們能夠活下來。但是如果要活得順暢，活得好，就不能一味地忽略和包庇。不去清創(chuàng)，問題只會(huì)層出不窮。就像分析心理學(xué)里說的“情結(jié)”，帶著我們進(jìn)入一種強(qiáng)迫性重復(fù)的節(jié)奏。只有在安全的環(huán)境下，“情結(jié)”再現(xiàn)時(shí)才容易被抓住，被處理。修通一個(gè)個(gè)“情結(jié)”，也就是在心理咨詢中，打通“任督二脈”的感覺。所以如果你曾經(jīng)也積累了創(chuàng)傷，現(xiàn)在也走上了窄路，那么說明也許是時(shí)候去修通、清理它們了。走進(jìn)咨詢室，勇敢的踏出改變之旅吧，去享受這個(gè)改變的過程，去發(fā)現(xiàn)人生原來不止一種范式，而是充滿可能性；去探索自己不該只聽從一種標(biāo)準(zhǔn)，而是可以自由地去生活，隨心地去體驗(yàn)。?國家二級(jí)心理咨詢師，動(dòng)力學(xué)取向咨詢師?中國科學(xué)院心理研究所在職研究生，美國亞利桑州立大學(xué)心理學(xué)碩士在讀?從業(yè)8年，積累個(gè)案時(shí)長2793小時(shí)+?擅長療法：客體關(guān)系取向、沙盤療法、人本主義取向、兒童游戲治療如果你也想和咨詢師聊聊，可掃碼了解王麗芳老師的詳細(xì)資料，王老師現(xiàn)有9個(gè)半價(jià)咨詢名額，原價(jià)600/次的咨詢，現(xiàn)價(jià)僅300元/次。名額有限，先到先得。如果不確定自己的問題是否適合咨詢，王老師也有限量預(yù)溝通名額，僅需29.9元，就能一對(duì)一和王老師溝通20分鐘，以最低的成本了解自己的咨詢過程將如何開展。剛開始只是陰差陽錯(cuò)學(xué)習(xí)了心理學(xué)，希望能做一個(gè)有益于他人的人，有價(jià)值的人。后來發(fā)現(xiàn)探索人心是一件非常美好的事情，特別是更加深入了解自己以后，成長變成了幸福。堅(jiān)持下來是因?yàn)槟芎腿说男撵`相遇，一起行走一段旅程，那種陪伴的關(guān)系動(dòng)人心弦。
咨詢提前預(yù)約，確定時(shí)間，經(jīng)過3-4次評(píng)估，適合進(jìn)入正式問題解決階段。家庭咨詢平均4-8次，個(gè)人咨詢根據(jù)問題和來訪者的要求不同設(shè)置短程、中程、長程，兒童以沙盤游戲、游戲治療為主，短程8-12次，中程12-36次，長程36次以上。如有個(gè)別特殊問題，可以一到兩次進(jìn)行分析解決。
咨詢會(huì)帶來改變，但改變會(huì)有痛苦，會(huì)有迷茫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持走下來一定有巨大的收獲。后來的你會(huì)感謝那個(gè)堅(jiān)持的你。
