在各類武俠劇我們經(jīng)?？梢月牭教珮O二字，而太極也是中國(guó)文化史上一個(gè)重要概念、范疇，是古人經(jīng)過實(shí)踐創(chuàng)造出來的，現(xiàn)代人們常用太極來養(yǎng)生健身，當(dāng)談它的好處也十分的強(qiáng)大，那么下面就讓我們來了解一下太極對(duì)身體都有哪些好處。
中華民族在數(shù)千年的生產(chǎn)實(shí)踐和社會(huì)生活中創(chuàng)造了燦爛的文化，豐富多彩的養(yǎng)生健身術(shù)中，太極拳以其獨(dú)特的、完整的、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系，加之良好的、確切的、普遍的保健作用和醫(yī)療效果，為廣大拳友所喜愛，引起國(guó)內(nèi)外學(xué)者及民眾的重視。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。在這個(gè)整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)）的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動(dòng)，維持“陰陽(yáng)平衡”。太極拳強(qiáng)調(diào)“心為令”、“意氣為君”、“以心行氣”和“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”，把“心意”（大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的意識(shí)活動(dòng)）放在首要地位。
太極拳根據(jù)陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，根據(jù)筆者體會(huì)歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”；兩個(gè)字：“靜”和“松”；三調(diào)整：“調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身”；九要領(lǐng)：“靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整”。這就是說，在練太極拳的時(shí)候，要以“用意不用力”為最高指導(dǎo)原則，做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運(yùn)身，神形合一，意氣相依。
調(diào)心要做到：
心靜——排除雜念，心意入靜；
神聚——神形合一，煉氣歸神；
意貫——意動(dòng)形隨，以意領(lǐng)氣。
調(diào)氣要做到：
和順——呼吸自然，輕緩細(xì)勻；
深沉——腹中鼓蕩，氣沉丹田；
流暢——內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，氣遍周身。
調(diào)身要做到：
體松——內(nèi)外放松，連貫圓活；
身正——中正安舒，虛實(shí)分明；
勁整——全身協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)。
還要長(zhǎng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強(qiáng)心、養(yǎng)肝、健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、調(diào)氣、和血、煉性、怡情的作用。
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，取得了相對(duì)的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)?！昂篂樾囊骸?，心神安定，心氣充足，能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行，汗液排泄，不致失常。
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽(yáng)自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動(dòng)作，目不旁視；動(dòng)作圓活連貫，纏絲螺旋，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實(shí)了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來（即“體呼吸”），與動(dòng)作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺靈敏。
《太極拳論》認(rèn)為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視“腎之府”——“腰”的作用?！翱炭塘粢庠谘g”，要“以腰為軸”來帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá)；要“牽動(dòng)往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發(fā)”；還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強(qiáng)腎命和調(diào)通任督二脈之氣。
并且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)，陽(yáng)氣旺盛，行動(dòng)輕捷，二便調(diào)和，骨強(qiáng)齒堅(jiān)，發(fā)澤耳聰。
“腦為髓?！保蔷韬蜕衩鞲叨染蹍R之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以，腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強(qiáng)，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)和“運(yùn)勁似抽絲”的練法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身節(jié)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行，血旺氣足，血脈和順，氣機(jī)暢達(dá)，精力旺盛，抗病力強(qiáng)的效果。
長(zhǎng)期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后，會(huì)使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
綜上所述，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運(yùn)動(dòng)。它通過調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，以內(nèi)固精神、運(yùn)行氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、活動(dòng)肌肉筋骨，使人正氣旺盛，“陰平陽(yáng)秘”，“內(nèi)外調(diào)和”，達(dá)到保健祛病，益壽延年，自強(qiáng)不息之目的。
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由湖南省養(yǎng)生協(xié)會(huì)發(fā)起，由協(xié)會(huì)養(yǎng)生專家吳建華為主負(fù)責(zé)人的湖南省養(yǎng)生協(xié)會(huì)太極養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)成立在即！
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