回到上古天真的途徑安靜且美！
三甲醫(yī)院給病人開(kāi)太極拳運(yùn)動(dòng)處方？！
幸好這位患者對(duì)傳統(tǒng)文化有了解，驚訝之后照做了，不然就不會(huì)有他下面的記錄了。
我身體很壞，肌肉萎縮還對(duì)輸液過(guò)敏，長(zhǎng)期吃胃藥，睡眠不好，肝功能也異常。醫(yī)院對(duì)我的病沒(méi)轍，但練太極拳后，病好了一部分。
轉(zhuǎn)氨酶下降了，身上也漸漸長(zhǎng)肉了，飯量明顯見(jiàn)長(zhǎng)。天天吃飯前搬桌子，覺(jué)得桌子比以前輕了，不駝背了，走路也比以前有根了。真是想不到，太極拳對(duì)人體健康方面的功效竟然如此明顯。
——太極拳運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)者的記錄
什么是太極拳運(yùn)動(dòng)處方？
先說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)處方，這是一種對(duì)癥運(yùn)動(dòng)，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)給出合適的運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率的詳細(xì)建議。通過(guò)不吃藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得與維持健康（很適合運(yùn)動(dòng)少的現(xiàn)代人有木有！）
「運(yùn)動(dòng)處方」一詞是從西方和日本傳過(guò)來(lái)的，在國(guó)外很受歡迎，國(guó)內(nèi)目前也在大力推廣。比起西方，我們非常幸運(yùn)，因?yàn)樘珮O拳是天然的運(yùn)動(dòng)處方。
45歲的身體不到20歲的心肺
這一點(diǎn)，萬(wàn)老師的學(xué)生最清楚。一位年近六旬的學(xué)生練習(xí)了太極拳一段時(shí)間后，高血脂好轉(zhuǎn)了。
那個(gè)學(xué)生就是他↑
而萬(wàn)老師本人更是逆生長(zhǎng)，45歲的萬(wàn)周迎老師去美國(guó)健康權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)身體年齡，測(cè)出來(lái)心肺年齡不到20歲，骨密度明顯高于常人（以前聽(tīng)聞過(guò)坐化高僧也骨密度高，骨頭沉），且脂肪含量很低。
73年出生的萬(wàn)老師，年輕到讓人不相信
萬(wàn)周迎是當(dāng)代知名太極拳家、太極養(yǎng)生專家、陳式太極拳第十二代傳人、祁家通臂拳第八代傳人、梁冬正安中醫(yī)特聘太極老師、北京俠友太極書(shū)院創(chuàng)始人。太極拳師從陳式太極拳大師楊文笏。
45歲的他身體松活柔軟，頭發(fā)濃黑茂密，這都得益于太極拳。如此看來(lái)，古代那些習(xí)武高人、得道高僧活個(gè)百歲、兩百歲都是有可能的。相傳，太極內(nèi)功的創(chuàng)始人張三豐活了212歲。
而開(kāi)頭的太極拳運(yùn)動(dòng)處方正是在萬(wàn)老師的帶領(lǐng)下錄制的。
太極拳運(yùn)動(dòng)處方錄制現(xiàn)場(chǎng)
回到上古天真的捷徑
除了能讓人逆生長(zhǎng)、改善高血脂、瘦人練胖，太極拳也能讓胖人練瘦，還能提高平衡力、控制血壓、增加身體靈活性、柔韌性，增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松，還有助于恢復(fù)視力。
這一切的好處都源自于太極拳的性命雙修，即有形與無(wú)形同練。有形層面，能鍛煉到深層內(nèi)臟甚至神經(jīng)系統(tǒng)，無(wú)形層面能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)神安心。
太極拳可以讓人改去不良習(xí)慣，不用多余的力，不做多余的事，使六氣各安其位，轉(zhuǎn)換自然，柔和順達(dá)，是對(duì)六經(jīng)正常功能的一種很好的支持和保障方法?！遁p敲太極門(mén)》
大道至簡(jiǎn)，性命雙修并不需要花費(fèi)九牛二虎之力。太極拳本身是耗能最小的用力習(xí)慣，能最大程度節(jié)省先天腎氣。
太極拳這樣耗能最小的用力習(xí)慣，能讓我們身體積累有富余的能量?jī)?chǔ)備?！遁p敲太極門(mén)》
沒(méi)有多余的動(dòng)作與力氣，本身就是美。所以太極功法練出來(lái)的身形圓潤(rùn)，肌肉筋膜類型與西方健身形成的肌肉塊完全不同，清新而脫俗。
拳起于易，理成于醫(yī)。太極拳求的身心狀態(tài)也是回復(fù)天真，合于自然，在用身體詮釋平衡和變化的過(guò)程中達(dá)到與天人合一。
合道才能長(zhǎng)久。
太極拳和太極操的本質(zhì)區(qū)別
在于內(nèi)功
在現(xiàn)代社會(huì)，我們見(jiàn)到的最多的是這樣的太極操。
真正的太極拳和太極操、太極舞的本質(zhì)區(qū)別在于：內(nèi)功。內(nèi)功也是佛道修行追求的目標(biāo)，是身體內(nèi)部易筋換骨洗髓的變化。
太極操?zèng)]有內(nèi)功，不能煉養(yǎng)中氣、丹田氣，難以產(chǎn)生內(nèi)勁，不能濡養(yǎng)內(nèi)臟，對(duì)身體改善的效果不明顯，達(dá)不到「法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，春秋皆度百歲乃去」的上古天真狀態(tài)，這也是很多人練了沒(méi)有感覺(jué)的原因。練對(duì)了，太極拳可降低全因死亡率。
對(duì)傳統(tǒng)文化感興趣的人，很多都想學(xué)太極拳。想學(xué)不難，畢竟各種班很多，但是，既然要練，就要進(jìn)名門(mén)正派，找好師傅練真功夫。
太極拳流派眾多，陳式太極拳是當(dāng)今主流認(rèn)為的正宗太極拳的源頭，有機(jī)會(huì)，你一定要跟萬(wàn)老師學(xué)陳式太極拳，畢竟45的他可是心肺年齡不到20歲的人！
要學(xué)就學(xué)真功夫
11月萬(wàn)老師的兩本書(shū)《輕敲太極門(mén)》和《非視覺(jué)太極》在答摩優(yōu)品上線，300本很快被搶完，很多人進(jìn)入書(shū)友群，一邊照書(shū)先比劃，一邊期待萬(wàn)老師的視頻課上線。
大家一看書(shū)就知道萬(wàn)老師把獨(dú)家的基本功都拿出來(lái)教了，教的是真功夫。
經(jīng)過(guò)精心籌劃，大家千呼萬(wàn)喚的初學(xué)者視頻課也終于出來(lái)了，都是0基礎(chǔ)都能學(xué)的兩個(gè)課程：一個(gè)是醫(yī)武相合的太極拳運(yùn)動(dòng)處方，一個(gè)是內(nèi)功入門(mén)丹田養(yǎng)生功。兩門(mén)課可單獨(dú)練習(xí)，也可同時(shí)練習(xí)。
太極拳運(yùn)動(dòng)處方+丹田養(yǎng)生功
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太極運(yùn)動(dòng)處方七勢(shì)
第一勢(shì)：無(wú)極勢(shì)，收斂散漫心神，有助睡眠，養(yǎng)人體經(jīng)絡(luò)太陽(yáng)之氣。
第二勢(shì)：太極起勢(shì)，煉養(yǎng)中氣，樞布四梢。筋骨擰轉(zhuǎn)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)韌度。久練可強(qiáng)陽(yáng)明之氣，消谷去積，增強(qiáng)消化功能。
第三勢(shì)：懶扎衣勢(shì)，充分舒展拉伸右側(cè)經(jīng)絡(luò)膽經(jīng)，增強(qiáng)膽經(jīng)和三焦經(jīng)的功能。
第四勢(shì)：六封四閉勢(shì)，內(nèi)氣運(yùn)行，上下通達(dá)，可增強(qiáng)太陰的功能，改善呼吸系統(tǒng)功能，還能充分緩解肩頸，脊椎的緊張。
第五勢(shì)：?jiǎn)伪迍?shì)，按摩兩腎，改善腎臟功能。柔軟筋肌，增強(qiáng)腿部力量，提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力。
第六勢(shì)：金剛搗硾勢(shì)，應(yīng)震卦，生機(jī)萌發(fā)，疏通氣血，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)韌度。氣沉丹田，陰收陽(yáng)長(zhǎng)，可養(yǎng)厥陰之氣。
第七勢(shì)：復(fù)歸無(wú)極勢(shì)，本套拳由無(wú)極始，歷經(jīng)太極陰陽(yáng)、四象、五行之變化，外強(qiáng)筋骨，內(nèi)壯臟腑，引動(dòng)氣血循行，通調(diào)經(jīng)脈，六經(jīng)正位，而后復(fù)歸于無(wú)極。
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丹田養(yǎng)生功八式
——小白入門(mén)內(nèi)功第一課
第一式：上古天真，本式能夠涵養(yǎng)一身之元?dú)?/strong>，返回上古天真，回歸先天對(duì)稱、各向皆同的狀態(tài)。
斂后天的各種耗散，節(jié)省先天元?dú)狻?/strong>
第二式：混沌養(yǎng)元，內(nèi)氣浮沉升降，周身伸縮靈動(dòng)，能鍛煉人體上盤(pán)之虛靈，中盤(pán)之松活，下盤(pán)之沉穩(wěn)，能調(diào)節(jié)肝腎功能。
第三式：開(kāi)合引周天，能鍛煉深層的臟腑、經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)期練習(xí)丹田鼓蕩，能達(dá)到動(dòng)作、骨骼關(guān)節(jié)活動(dòng)與呼吸、氣血運(yùn)行協(xié)同一致。
使人體陰陽(yáng)平衡，內(nèi)外氣機(jī)通暢。
第四式：二郎擔(dān)山，本式外練筋骨強(qiáng)壯，內(nèi)練氣血充足。通過(guò)腰部擰轉(zhuǎn)，鍛煉丹田，使小腹溫?zé)?。每一塊骨頭、筋膜都在擰轉(zhuǎn)牽拉，助于腰椎、頸椎勞損的康復(fù)。
晨起練功，可令一天精神飽滿，身體輕松。
第五式：神鹿回頭，練習(xí)中可拉筋開(kāi)穴，鍛煉足厥陰肝經(jīng)和手少陰心經(jīng)。充分加強(qiáng)身體的力量、柔韌和平衡。
第六式：龍動(dòng)水訣，脊柱又叫大龍，本式通過(guò)脊柱，腰腹，胸腔的開(kāi)合，揉動(dòng)內(nèi)臟，肩頸，后背，腰椎，使丹田溫?zé)幔迮K調(diào)和。
練習(xí)過(guò)程中會(huì)感到口內(nèi)津液充盈。
第七式：月映寒潭，全身所有骨關(guān)節(jié)，隨丹田開(kāi)合滾動(dòng)，如球旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作混然一圓，將全身各關(guān)節(jié)活開(kāi)，周身氣息流轉(zhuǎn)。
慢慢能體會(huì)到皮膚變細(xì)嫩，骨骼強(qiáng)健，氣血充盈等變化。膚變細(xì)嫩，骨骼變強(qiáng)健，氣血變充盈。
第八式：復(fù)歸嬰兒，通過(guò)動(dòng)作和觀想，漸漸進(jìn)入輕微淡遠(yuǎn)，中正平和的狀態(tài)，氣血舒緩柔和地運(yùn)行，精神自然內(nèi)守，平衡身心，歡喜自在。
使身心沉靜，不受外界欲望的影響。
丹田養(yǎng)生功售價(jià)99 拼團(tuán)89
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